在家做低卡食物怎么做好吃-在家做低卡食物怎么做好吃窍门

本文目录一览：

• 1、哪几道低脂家常菜要收藏,低卡饱腹好吃解馋呢?
• 2、巨好吃低卡餐
• 3、低卡素拌菜做法
• 4、低卡低脂的食物怎么做?

哪几道低脂家常菜要收藏,低卡饱腹好吃解馋呢?

1、夏天天气炎热，适合清爽开胃、简单快手的菜谱。

2、哪几道低脂家常菜要收藏，低卡饱腹好吃解馋呢？蒜薹炒水面筋食物：蒜苗1把、水面筋2个、辣椒干4根、姜1块，盐1勺、油耗1勺。作法：将蒜苗清洗一下，切割成段儿水面筋清洗撕破干辣椒切丝，姜切碎。锅倒油烧热，放入辣椒干，生姜沫炒出香味，倒进水面筋炒至面筋稍黄。

3、丝瓜鸡蛋汤真的好好喝，鲜甜鲜甜的，清爽不油腻，作为晚餐，太棒了呀。

4、凉拌素菜就是不错的减肥餐，低脂低卡，开胃解馋，好吃还不长胖，大人孩子都非常喜欢吃。夏天快到了，分享10道低卡减肥凉菜，解馋美味，全家老小都爱吃。【凉拌黄豆芽】食材：黄豆芽、小米辣、大蒜、蚝油、香油、醋、糖和盐。黄豆芽清洗干净沥干水。

巨好吃低卡餐

1、巨好吃的减脂餐。一．低卡娃娃菜：1，一勺生抽，一勺香醋，半勺老抽，一勺蚝油，适量代糖，少许盐。2，油热蒜末，小米辣炒香，放入娃娃菜炒软，倒入调好的料汁，放入葱段，出锅装盘。二．菠菜鸡蛋卷：1，菠菜焯水，打三个鸡蛋打散，放入菠菜和盐。油热下锅煎，卷起来，酱汁在文案。

2、低卡饱腹的减脂餐巨好吃 黑椒口菇炒鸡胸肉：鸡胸肉切片加入一勺料酒，一勺生抽，一丢丢盐，一勺淀粉适量黑胡椒腌制10分钟；西兰花焯水，鸡胸肉煎熟，倒入口蘑翻炒变软，加入鸡胸肉和西兰花，一勺生抽和蚝油适量黑胡椒翻炒均匀。

3、九款巨好吃的低卡减脂餐，一周不重样。低卡菠萝牛肉：牛肉丁生抽、蚝油、淀粉各一勺。少许盐黑胡椒腌制10分钟，少许油下牛肉炒至变色，下菠萝翻炒入味即可，撒上黑胡椒碎。低卡香辣蒜蓉茄子：生抽2勺，醋、香油、小米辣、蒜末各1勺，辣椒面、白芝麻，半勺代糖拌匀。

低卡素拌菜做法

将切好的木耳、黄瓜和番茄放入碗中，加入调味料，用筷子搅拌均匀。 最后将煎好的鸡蛋块放入拌菜中，轻轻翻拌均匀即可。这道低卡大拌菜富含蛋白质、维生素和纤维素，不仅美味可口，而且非常适合减肥和保持健康。

现在，我们将这些切好的蔬菜放入盆中。首先倒入少许油，拌匀后，再加入适量的盐和生抽调味。盐和生抽的加入不仅能提升菜肴的口感，还能让蔬菜更加入味。最后，将拌匀的苋菜胡萝卜洋葱拌菜盛入盘中，一道简单又美味的家常菜就完成了。

裙带菜减肥午餐食谱可以包括：裙带菜蛋饼、裙带菜豆腐卷、裙带菜凉拌菜以及裙带菜牛肉拌菜等。裙带菜蛋饼是一款低卡且营养丰富的减肥午餐。首先，将裙带菜用清水泡发，然后与切碎的胡萝卜、火腿肠、青菜以及全麦面粉、鸡蛋混合，加入原汁酱油和胡椒粉调味，搅拌均匀后在不粘锅中煎制至两面熟透即可。

做法：将排骨焯水捞出备用；砂锅中倒入凉水，加入排骨和薏仁大火煮开；加入海带，转小火炖煮半小时，起锅前加入盐即可。冬瓜木耳薏仁汤 材料：薏仁适量（提前一晚泡发）、冬瓜适量切块、木耳适量、葱花少许、盐适量、芝麻油少许、鸡精适量。

沙拉酱就是蛋黄酱，是将蛋黄打入大量色拉油制作而成，不但脂肪含量超高而且色拉油对身体也不是很好，所以沙拉本身无错。其实，沙拉好吃的精髓来自于一坨完美的沙拉酱，它就是沙拉的灵魂，能让味道寡淡的蔬菜和水果瞬间就活了起来。沙拉其实就是拌菜，实际上是想怎么弄都行，只要好吃就行。

低卡低脂的食物怎么做?

1、选择瘦肉：在[_a***_]肉类食材时，选择去皮的鸡胸肉、火鸡肉、瘦牛肉或瘦猪肉。这些肉类脂肪含量较低，热量也相对较低。烹饪时，可以***用烤、蒸、煮或水煮的方式，避免使用油炸或煎的方法，以减少额外的脂肪摄入。增加蔬菜和水果：蔬菜和水果含有丰富的纤维和水分，热量低，有助于增加饱腹感。

2、牛排时蔬沙拉 调一碗料汁：生抽2勺、蚝油1勺、白芝麻1勺、香油1勺、黑胡椒碎、清水3勺 牛排切条，放黑胡椒碎和橄榄油，腌制一会，煎熟。鸡蛋煮熟切块、小番茄切半，西兰花、玉米粒焯熟。

3、提前准备工作：将花胶提前放入清水中浸泡，时间大约为12小时或者隔夜，让其充分膨胀并去除腥味。浸泡过程中需换水几次，以确保花胶中的杂质和多余的脂肪被清洗干净。清洗大米：将大米反复冲洗干净，去除表面的浮尘和杂质。如果使用糙米或燕麦，也需要提前浸泡一段时间，以缩短煮粥时间。