四月不减肥餐简单教程

1. 四月不减肥，六月徒伤悲，可以分享你的小妙招吗？

四月不减肥，六月徒伤悲，可以分享你的小妙招吗？

随着人们生活水平的提高，很多人因为营养过剩、运动不足等原因，而导致肥胖。肥胖可引起高血糖、高血压、血脂异常等一系列的健康问题。因此保持合理的体重对于自身来说，是非常重要的。

为什说四月不减肥，六月徒伤悲。我个人认为四月春暖花开，人体代谢加快，这个时候室外温度也适合锻炼，坚持健康的饮食和适当的运动，掉秤是比较快的。如果这个时候不减肥，等到六月份就难了，那个时候天气比较热，身体机能处于懒惰状态，想要调动起来就比较难了，那需要很大的毅力，不然就真徒伤悲了。

对于减肥我是最有发言权的，大学毕业体重130斤，168cm的身高，现在92斤！那时候虽然不是特别胖，但是这个身高体重给人特别壮实的感觉，女孩子你懂的，宁愿被人说胖胖的，也不愿被人说壮实啊[我想静静]

毕业上班后自己租房住于是开始了减肥计划，那时候在网上泡了几个减肥论坛，就是晒一日三餐加上运动的帖子，也是那时候学会了分辨食物热量，给以后的保持体重打下了良好基础[得意]

那时候减肥早餐就是原味燕麦片加包豆浆粉煮成稠稠的粥吃两碗，对，就是两碗，别觉得多，因为这是一天的碳水化合物的基础，中午单位管饭，不吃米饭，青菜弄杯水过完油吃，晚餐就是一个苹果加杯牛奶，另外每天上下班走路，早上正常路线35分钟，下班后就绕远路走一个半小时，天天如此，特别说明那时候是冬天，发现冬天减肥效果更好，前提是要能坚持，因为冬天身体消耗热量更多！周末休息就出去逛街，逛一天，前提是管住嘴别逛一天吃一天[泪奔]

就这样，当春天到来脱掉厚实棉袄的时候，单位的人都惊呆了，看着他们惊讶的目光，那成就感[耶]从此也告别了逛街只能买鞋的尴尬，变成了衣服架子，168cm的身高，从130斤到96斤。只用了三个月的时间！[奋斗]

后来结婚生孩子，整个孕期体重只增长9公斤，孩子生下来6.4斤，生完我的体重就回复到了怀孕前，给孩子喂奶那段时间最高到了53公斤，后来断奶后体重又迅速恢复了，现在基本保持在46kg

整个减肥期间没有吃过任何减肥药，只是改变了饮食习惯，运动就是快速走路，没有去过健身房，也没有跑步什么的，总之一句话减肥就是管住嘴迈开腿，说着简单，但是要坚持，嗯～～我都佩服自己

最后要想真正减肥并保持，弄清每个食物的热量很重要，那样不用饿肚子也能减肥成功，最重要减肥后养成好的饮食生活习惯，不然反弹是避免不了的[奋斗]

四月不减肥，六月徒😔，这个我不好评论，因为我这么多年从来没有减过肥，体重(从姑娘时到现在成外婆)都在95斤到103斤之间徘徊，我身高1.59，平时想怎么吃就怎么吃，想吃什么就吃什么，我想这个肯定与我平时生活的习惯有关系，主要一点就是我天天都很开心的去工作，去生活，我可能是那种不易胖的体质吧[捂脸]

分享一下我的经验吧！我的身高是160公分，去年的5月份，我的体重是102斤，6月份的时候我用自己的方法减到了96斤，一直到现在1斤都没有增加过。

方法很简单，总的来说就是少吃多餐，多喝水，控制碳水化合物的摄入，多补充蛋白类的食物。不要节食，饿下去的体重，稍微一吃，就会反弹，而且会比原来更重。

我详细的讲一下一天的饮食吧！早上起来可以吃面包、鸡蛋、牛奶、粥之类的，没有特别忌口，上午九十点钟吃一个水果或者是一杯[_a***_]拿铁。中午饭菜吃到饱，荤菜吃牛肉、鱼、虾、鸡肉之类的，不吃猪肉。绿色蔬菜随便吃，米、面尽量不吃，可以吃杂粮类。下午两三点钟吃一个水果或者无糖拿铁。晚饭在8点之前结束，跟中午一样，不吃猪肉、少吃碳水类的米面等食物。晚上8点之后不进食，水也尽量少喝！但是白天必须大量喝水，帮助代谢，一天至少喝2000毫升水！晚上绝对戒夜宵。

这就是我保持体重的经验，而且没有副作用，希望能帮到您！[玫瑰]