做饭新手教程减肥餐怎么做,做饭新手教程减肥餐怎么做的

1. 请问，自己做饭特别好吃，该怎么减肥？
2. 想要减肥，但自己无法做饭吃食堂应该怎么办？
3. 一个喜欢吃并且还很喜欢做饭的胖子该怎么减肥？

请问，自己做饭特别好吃，该怎么减肥？

既然做饭很好吃，我相信，不管任何食材在你手里都能变成美味佳肴，所以你可以选择热量低的食材，一样也能做的很好吃。

减肥不仅是饮食和运动双结合，毅力也很重要！只要功夫深，铁杵磨成绣花针！加油。祝你成功👍👍👍

自己做饭特别好吃？那是因为做的特别合自己味口！对自己的付出很满意所以吃的多。至于家人朋友们是否喜欢没有提及，养胖了自己就是最好的证明。

要想减肥从下面几点入手：

①能不自己做饭时赶紧溜到一边，别人做的不一能贴合自己味蕾，自然吃的少，坚持下去看看有效否。

②实在躲不过，找那些自己从不爱吃的食材做相悖口味的饭菜。

③以别人的口味需求为准，忘掉自己喜好，降低对食物要求，以只求填饱肚子为己任。

④吃饭前吃水果，喝一碗汤，以半饱肚子的容量，选择性多吃蛋白质和蔬菜。

⑤吃饭中主动下桌为人民服务，帮人添酒、上汤，避免整个吃饭时间都坐在那里，无形中多吃了许多额外食物（这一条我始终坚持非常有效）。

总之，无论怎么样做坚持一段时间，再回过头来总结经验，一定会成功减肥！

感恩邀请。自己做饭好吃与减肥有什么因果必然联系吗？就像在问我长的特别好看，该怎么减肥？我是博士学历，该怎么减肥？我是中学特级教师，该怎么减肥？。。。荒唐可笑的问题。

想减肥与吃关系不大，重要的是锻炼和规律的作息。

想要减肥，但自己无法做饭吃食堂应该怎么办？

怎么说呢，其实你这个问题我感觉有点矛盾，想要减肥，不一定非要自己做饭，难道吃食堂就减不了肥了吗？是不是这个道理，我知道你减肥的心是迫切的，但还是要慢慢静下心来计划一下，理清思路，首先可以明确的告诉你，减肥在吃上面虽然有点关系，但不是必须的，只要注意一下不要太油腻，偏清淡一点就行，最重要的也是最主要的就是锻炼，有***有节奏的安排自己的减肥锻炼训练，最好列个表，合理性的，一定要完成的动作，别一累就取消或者减量，减肥除了锻炼之外就是决心和毅力了，主动权在你！

完全没问题，食堂的饭菜相对于市面上饭店来说已经很好了。

当你身体肥胖的时候首先要回忆一下自己的饮食以及生活作息，找到问题所在，然后解决问题。

大多数肥胖者肥胖的原因都不是吃家常菜、吃大锅菜胖起来的，一般都是吃大量零食、油炸食品、火锅麻辣烫、每日肉食比例很高而且肉多肥腻，以及不良的生活作息，比如吃了睡睡了吃，吃完就坐那打电脑一坐半天，甚至坐一天吃东西叫外卖，整天一点活动量都没有的人。

所以减肥并不是先要做减脂餐，精确的计算热量，完全没必要。

只要大方向是对的就可以了，什么是大方向？

也就是知道哪些能吃哪些尽量避免摄入，比如上面说的高油高热量的、零食饮料蛋糕饼干奶油等都不要吃，正常的饭菜都可以，很少有人靠饭量大而胖的，都是吃了不该吃的才会胖的。

即使是在外面饭店也可以点相应健康的饭菜，避免不健康的。

所以不需要过于精确苛刻的饮食，加上运动和良好的作息，你一定会瘦下来的。

附一张GI图，不全的可以自行上网搜索。多吃低GI的食物有助于减肥。

如果正在吃食堂还想减肥怎么办呢？那就看看食堂有没有能让你吃了还不长肉肉的饭了，早晨有煮鸡蛋🐔，吃个，有凉拌菜要一小碟，早晨就ok啦😄，中午吃上半个馒头，或半碗米饭🍚，吃点素抄菜，也ok啦😄，晚上喝点稀饭吃点凉拌菜还是ok啦😄，怎么样想减肥的还在吃食堂的亲们可以试试呗😄

答案

这个我感觉不是问题吧，你吃的多的话那就多运动啊，你不会指望每天少吃点油的就能减下来吧。减肥运动是必不可少的，千万别节食减肥，既损害身体还无法满足口欲。真的想要减下来，就好好的制定一个每日运动规律表，坚持下去减肥自然而然的。

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一个喜欢吃并且还很喜欢做饭的胖子该怎么减肥？

很多人觉得减肥要控制油啊 盐啊 控制吃肉啊什么的 其实普通人 想要控制住这些太难了 这么减肥的话 半途而废可比减肥成功容易上万倍

一个爱做又爱吃的胖子免不了有很多朋友 三五老友坐在一起别人吃火锅你能不吃？别人撸串你能不撸？这么减肥瘦了也就没朋友了 而且极易反弹 坚持的时间越长 仇恨就越大 就越馋

我曾经在健身房遇到过一个人 一百五十斤左右的身材吧 不胖 挺匀称 他跟我说他原来230多斤 就是通过运动 他说也没有必要刻意的控制饮食 该吃吃 该喝喝 只要多运动 他说 减肥说到根本就是减的热量差 你能保证你每天摄入的都小于自己输出的 你还怎么胖 就像是你每天赚一百块 每天只花80块 一个月下来你不想攒都要攒600块 如果你每天赚80块 花100块 就算你不想欠钱 你一个月也要欠600块 欠的这600块就是要从你身上减掉的肉

当时我就豁然开朗 所以 多运动吧 别吃完就躺着 不一定非要跑步撸铁 刷盘子 拖地 洗衣服 都是消耗 爱吃又不想胖 就不要让自己闲下来

顺便说一下 哥们我也爱做点吃的什么的 可以关注一下 共同探讨