汤圆做法自制低卡食物***：自己动手做汤圆

本文目录一览：

• 1、特别想吃甜品但是最近在减肥,有什么低卡甜品吗?
• 2、汤圆的5个健康美味吃法,营养下厨示范,直接抄作业吧!
• 3、秘12种空气炸锅美食!附详细教程
• 4、蜜瓜冰淇淋
• 5、豆沙怎么制作

特别想吃甜品但是最近在减肥,有什么低卡甜品吗?

六种减脂期自制低卡小甜品 草莓抹茶芝士蛋糕 食材：牛奶300克、玉米淀粉20克、鸡蛋两个、低脂芝士片4片、代糖20克、抹茶粉8克。

款低卡小甜品的吃法 草莓燕麦盒子：食材342大卡：五红燕麦40g，无糖酸奶200g，莓果类1把，低卡草莓酱10克，牛奶40g。做法：即食燕麦用牛奶打湿。一层燕麦+一薄层草莓酱+一层酸奶。再加一层燕麦+一薄层草莓酱，最后铺上草莓块、蓝莓，冷藏4小时后开吃。

味醒盒子蛋糕 味醒是减肥期小可爱们的天敌！淘宝老牌的甜品铺子，主打的是芝士味儿的一切，而且是全动物奶油配方，健康的同时还保障了纯正的口感，价格适中，值得一试~ 慕斯盒子蛋糕听上去口味就蛮特别的，让我这个嗜甜如命的甜食患者也买来尝试了一下。

今天分享减zhi可以吃的低卡甜品，红薯山药低卡蛋糕，减zhi的姐妹一定要试试，低糖低卡还无油，松软香甜，一口超满足，超级好吃。

无糖冰淇淋：市面上有许多无糖或低糖的冰淇淋品牌，它们通常使用代糖来提供甜味，适合想要控制糖分和热量的消费者。椰子奶冻：使用椰奶和明胶或者其他植物性凝固剂，可以制作出不含乳制品的椰奶冻，既健康又具有异国情调。蒸南瓜：将南瓜蒸熟后，加入少量的蜂蜜或枫糖浆，可以制作出既健康又美味的甜品。

低卡无糖”甜点南瓜烤蛋奶热量仅有200卡！不添加额外调料！奶香浓郁，蛋糕质感！准备好接收了嘛。将南瓜洗净去皮切成小块，放入蒸锅内蒸20分钟，直至南瓜变软。将南瓜挤压成泥状均匀地铺在烤盘中，拿出一个小碗在碗中打入一个鸡蛋，将鸡蛋搅拌均匀，加入150ml脱脂牛奶。

汤圆的5个健康美味吃法,营养下厨示范,直接抄作业吧!

健康组合：红薯富含膳食纤维，与无馅小汤圆搭配，不仅低糖低卡，还能实现营养均衡。番茄鸡蛋汤圆及炒汤圆：创意烹饪：番茄鸡蛋汤圆：利用番茄的抗氧化物质，搭配鸡蛋和小汤圆，酸甜开胃，营养丰富。炒汤圆：将汤圆与玉米粒、蔬菜、虾仁等食材一起炒制，粗细搭配，使得营养更加全面均衡。

健康吃法示例地瓜煮汤圆：红薯富含膳食纤维，搭配无馅小汤圆，低糖低卡，营养均衡。番茄鸡蛋汤圆：番茄富含抗氧化物质，搭配鸡蛋和小汤圆，酸甜开胃。肉丝蔬菜汤圆：白菜、胡萝卜和瘦肉搭配，维生素和蛋白齐全。炒汤圆：玉米粒和蔬菜虾仁的组合，粗细搭配，营养均衡。

“绿色健康的蔬菜沙拉，搭配烤制多汁的香肠，营养均衡，满足你的味蕾。”“醇香浓郁的咖啡，搭配自制的燕麦粥和坚果，能量满格，开启活力早晨。”分享烹饪心得和技巧 “完美煎出金黄诱人的煎蛋，只需掌握这几个小秘诀，轻松做出高颜值的早餐。

.没有你，没有他，没有任何爱我的人，新的一天也会开始，我的心脏也会跳动，我也会吃早餐，吃午饭，吃晚饭。 1我有一个好朋友名字叫做没有人没有人陪我吃早餐没有人带我出去玩没有人在我难过时候给我安慰没有人对 1谁也不知道会遇见什么、只知道阳光这么好 1一大早的去买冰淇淋当早餐。

秘12种空气炸锅美食!附详细教程

香酥鸡翅 鸡翅划刀，加生抽、料酒、蒜末、黑胡椒腌30分钟，裹一层淀粉，180℃炸12分钟，翻面再炸8分钟。 黄金薯条 土豆切条泡水去淀粉，擦干后喷油，撒盐，200℃炸15分钟（中途翻动）。 椒盐杏鲍菇 杏鲍菇撕条，裹鸡蛋液+面包糠，180℃炸10分钟，撒椒盐粉。

温度与时间：180°C，25分钟。教程：将茄子切开并调味后放入空气炸锅中，设定好温度和时间，烤至营养又下饭的主菜。烤[_a***_] 温度与时间：180°C，10分钟。教程：将韭菜调味后放入空气炸锅中，设定好温度和时间，简单调味即可享受清爽开胃的美食。烤时蔬 温度与时间：180°C，20分钟。

空气炸锅薯条 材料：土豆、盐、黑胡椒、橄榄油 做法：将土豆切成条状，用水冲洗掉多余淀粉，擦干后加入盐、黑胡椒和少许橄榄油拌匀。放入空气炸锅，180度烤15-20分钟，中途翻动一次，直到外脆里嫩。

脆皮鸡翅 鸡翅划刀，用生抽+料酒+蒜粉+辣椒粉腌30分钟，180℃炸12分钟，翻面再炸8分钟。 蜜汁叉烧 梅花肉用叉烧酱+蜂蜜+蒜末腌过夜，180℃烤15分钟，刷蜂蜜再烤5分钟。 蒜香排骨 排骨加蒜末+生抽+蚝油+淀粉腌1小时，180℃炸15分钟，翻面炸10分钟。

薯条 准备材料：土豆、橄榄油、盐、黑胡椒粉。制作步骤：土豆去皮，切成均匀的条状，用清水冲洗两遍，去除表面的淀粉。用厨房纸巾吸干土豆条表面的水分。将土豆条放入碗中，加入适量的橄榄油、盐和黑胡椒粉，搅拌均匀。

蜜瓜冰淇淋

1、蜜瓜冰淇淋 食材：玉菇蜜瓜1个、小汤圆、牛奶120ml、冰淇淋。 做法： ① 蜜瓜对半切开，去籽，用小圆勺舀出小圆球，舀出一个碗。 ② 多余的蜜瓜边角料加牛奶打成汁，倒入蜜瓜碗一半满（放冰箱冷藏一会更好吃，看个人啦！），放入蜜瓜球和小汤圆，舀上一勺可口的冰淇淋。 Tips ： -蛋黄选择可生食的蛋黄。

2、蜜瓜冰淇淋：将蜜瓜切成小块，放入搅拌机中搅拌成泥，然后加入适量的糖和牛奶，搅拌均匀后冷冻几个小时，就可以做出美味的蜜瓜冰淇淋。蜜瓜果汁：将蜜瓜切成小块，放入搅拌机中搅拌成泥，然后过滤掉果渣，加入冰块和糖，搅拌均匀后即可饮用。

3、冰淇淋蜜瓜是一种甜瓜品种。该品种的甜瓜因其独特的口感和外观而备受关注。冰淇淋蜜瓜的果实形状通常为椭圆形或圆形，外皮光滑，具有浅绿色或***的外观。其名称中的冰淇淋一词，源于其口感像冰淇淋一样绵密细腻，同时也因其果实内含丰富的糖分，带来了甜美的口感。

豆沙怎么制作

制作豆沙（红豆沙）分为传统熬煮法和现代简化法，以下是详细步骤和技巧：传统红豆沙做法 材料：红豆 200g 水 500ml（浸泡和煮豆用）白糖/红糖 80-100g（根据口味调整）食用油（无味植物油或猪油）30-50ml 步骤： 浸泡红豆：红豆洗净，用清水浸泡4小时以上（或隔夜），缩短煮制时间。

红豆沙的制作过程如下：准备豆子：将红豆洗净，并浸泡一晚，以便豆子充分吸水胀大。煮豆子：第二天，将胀大两倍的红豆放入电压力锅中，加水没过豆子即可。煮约十分钟，直至豆子煮烂。挤压豆泥：将煮烂的豆子放入筛网上，用勺子轻轻挤压，使豆泥通过筛网流下。

方法一： 材料：红豆、冰糖、清水。 步骤： 筛选高质量红豆，清水洗净后浸泡3～4小时。 捞出控干水分，锅中倒入适量清水，大火烧开，放入红豆转小火熬煮。 煮至红豆略***软，加入冰糖并搅拌至完全溶解。 煮至水干且红豆脱皮出沙后关火，将豆沙碾压成泥状。

制作豆沙泥：把煮好的红豆捞出，放入盆中，用勺子或其他工具将红豆压成泥状。也可以将红豆和适量的水一起放入搅拌机中打成泥，这样会更加细腻。炒制豆沙：将压好的豆沙泥倒入锅中，加入白糖、植物油，小火慢慢翻炒。在翻炒过程中要不断搅拌，防止豆沙粘锅烧焦。随着水分的蒸发，豆沙会逐渐变得浓稠。