七种低卡食物有哪些图片-七种低卡食物有哪些图片及名称

本文目录一览：

• 1、清淡饮食食谱
• 2、零卡路里的食物或饮料有哪些
• 3、有哪些低脂零食或者代餐推荐?

清淡饮食食谱

1、燕麦粥：用1/2杯燕麦片加上一杯水煮沸，然后煮20分钟，加入1个切碎的苹果和1/4杯葡萄干，煮5分钟，搭配1个水煮蛋和一杯牛奶。 烤面包片配蜂蜜：用全麦面包片烤至金***，涂上蜂蜜，搭配一杯牛奶和一份水果沙拉。 煮鸡蛋配香蕉：煮一个水煮蛋，搭配一个香蕉和一杯牛乳。

2、清蒸鱼：选用新鲜的淡水鱼或海鱼，清洗干净后，用葱姜丝铺底，上锅蒸熟。蒸好后淋上酱油和热油，撒上葱花即可。 蒸南瓜：将南瓜去皮切块，放入蒸锅中蒸熟，可以搭配少许蜂蜜或者橄榄油食用。 番茄鸡蛋汤：新鲜番茄切块，与打散的鸡蛋一起煮成汤，调味时加入少量盐。

3、素炒豆腐 素炒豆腐是一道非常受欢迎的清淡饮食菜品。它不仅能够提供丰富的素，还能够满足人们的口味需求。在制作素炒豆腐时，可以选择各种新鲜的蔬菜和豆腐，将它们切成小块，用少量的油炒熟即可。在炒的过程中，可以加入一些调味料，如盐、鸡精、蒜泥等等，以增强风味。

4、晚餐食谱 原则：清淡易消化，减轻肠胃负担。 香菇鸡肉粥 鸡胸肉（易吸收蛋白）+ 香菇（氨基酸）+ 青菜碎。 豆腐蔬菜汤 嫩豆腐（植物蛋白）+ 菠菜/海带（补镁舒缓神经）+ 少量虾皮（补钙）。 杂粮面条 荞麦面（低GI）+ 清炒虾仁/鸡蛋+ 凉拌黄瓜。

5、推荐清淡饮食食谱 清淡去火汤 主料：文蛤200克，豆腐1块。调料：姜1/2块，香葱、盐、胡椒粉适量。制作方法：文蛤洗净后，与嫩豆腐一同煮制，加入姜片、葱花等调料，调味后撒上香葱末即可。小贴士：选用嫩豆腐，文蛤用盐水养可使其吐沙。

零卡路里的食物或饮料有哪些

橙子天然糖分、多纤维且低卡，是替代糖果、蛋糕和曲奇的理想选择。冬瓜富含蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁和胡萝卜素，内含丙醇二酸，阻止体内脂肪堆积，是减肥佳品。芹菜含有维他命A和C，主要为水分和纤维素，热量低，食用后不易发胖。绿豆芽含有丰富的纤维素，多吃有益健康。

肯德基低热量的饮料有：无糖咖啡、芙蓉鲜蔬汤、橘子汁、雪顶咖啡。虽然肯德基里大部分都是高热量食物，吃多容易长胖，但是这几款饮品是肯德基中为数不多的低热量饮品，最高不超过100卡。

零卡雪碧是一种无糖、无能量、无脂肪的饮料。它使用了安赛蜜、阿斯巴甜等甜味剂来代替糖分，以保持雪碧的原始口感。这些甜味剂如阿斯巴甜和安赛蜜，虽然是一种食品添加剂，但它们的甜度远超[_a***_]，约为200倍。它们不含任何营养，口感良好，无热量，且在人体内不会被代谢吸收。

适合减肥的食物 冬瓜：具有利尿作用，有助于减轻体重。 黄瓜：含有内醇二酸，可抑制糖类转化为脂肪，同时富含纤维素。 丝瓜：帮助大便通畅，热量低，含有丰富的维生素和矿物质。 白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪代谢。

有哪些低脂零食或者代餐推荐?

1、咖啡蔓越莓脆饼 品尝时先感受到黑咖啡的淡淡苦味，随后蔓越莓干的甜味与之中和，带来意外的愉悦口感。每100克仅含2克脂肪，是理想的低脂零食选择，适合办公室随时享用。 抹茶蓝莓饼干 拿起一块即能闻到清新的抹茶香味，咬下去轻脆可口。

2、食验室 主打低脂高蛋白零食，如「鱼肉薯片」、「鸡胸肉薯片」，用鳕鱼肉或鸡肉制成，低油低卡但口感酥脆。适合减脂期解馋。 Keep 食品 运动健康品牌推出的零食，如「蛋白棒」、「零卡果冻」，成分透明，热量可控。适合健身人群。

3、力诚蟹柳：每袋114大卡，鲜甜细嫩，无腥气，适合适量食用。KEEP鸡胸肉：每包约133大卡，低脂高蛋白，可作为代餐或零食，营养丰富。晨光凉粉：每100ml热量为119kj，0脂肪，嫩滑爽口，适合夏季食用。橙子快跑香酥小黄鱼：低脂，每100g约含43g蛋白质，***用低温烘焙工艺，不怕胖。

4、以下是一些低热量低脂肪的零食推荐： GLAM.D代餐果冻 热量：5kcal/袋。 特点：口感与普通果冻相似，甜味来自甜味剂？藓糖醇，热量极低，饱腹感强。 CHiA奇亚籽纤维饼干 热量：122kcal/袋。 特点：纤维感重，饱腹感强，含有n3脂肪酸，健康美味。 格兰诺拉麦片 热量：100kcal/包。

5、我分享五款低脂的零食或者代餐给大家，你可以放心大胆去吃，一起来了解下…… 食美人小圆饼 食美人这款小圆饼目前有八种口味，分别是红豆薏米味、蔓越莓味、***乌龙味、芝士莓莓味、豆乳坚果、健康紫薯、抹茶红豆、黑咖啡坚果，如果每天吃一种，一星期都不带重样的。