低卡食物鸭腿-鸭腿 卡路里

本文目录一览：

• 1、冬瓜有哪些营养价值和功效?
• 2、拜托这些真的不属于高热量食物
• 3、求一个比较适用的每周减脂餐?

冬瓜有哪些营养价值和功效?

1、清热解暑：冬瓜含有较多的营养物质，如蛋白质、糖类等，具有清热解暑的功效。在夏季高温时食用冬瓜汤，能有效降低中暑的几率，特别适合在中午或下午高温时刻饮用。护肾利尿：冬瓜汁能促进排尿，其中的总氨酸和葫芦素对肾损伤有保护和阻断作用，有助于维护肾脏健康。

2、冬瓜具有以下营养价值和功效：美肤瘦身：高水分含量：冬瓜的含水量高达96g/100g，有助于保持肌肤水润。低热量：适合瘦身人群食用，有助于控制体重。丙醇二酸：能抑制糖类在体内转化成脂肪，有助于减肥。利尿去水肿：有助于消除体内多余水分，减轻水肿。

3、预防冠心病：冬瓜富含蛋白质、脂肪、脲酶、皂苷和B族维生素，其中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸，有助于降低胆固醇和甘油三酯，从而有效预防冠心病的发生。美容功效：冬瓜的美容价值显著。葫芦巴碱能促进新陈代谢，减少糖转化为脂肪，有助于保持身材。

4、冬瓜的功效与作用主要包括以下几点：解热利尿：冬瓜的汁液能清热毒、利小便，特别适合在日常饮食中使用，有助于解除体内热毒和多余的水分。止渴除烦：冬瓜具有止渴、除烦的功效，对于心胸烦热、口渴等症状有显著的缓解作用。

5、冬瓜的功效主要包括以下几点：营养丰富：冬瓜内含有丰富蛋白质、碳水化合物、维生素以及多种矿质元素，如钾、钠、钙、铁、锌、铜、磷、硒等，营养价值高。

拜托这些真的不属于高热量食物

1、高蛋白质食物：如鸡胸肉、金枪鱼等。蛋白质能激发胰高血糖素生成一种引起饱食感的物质，有助于控制食欲。富含纤维的食物：如蔬菜、水果和全谷物。纤维能增加饱腹感，减少总热量摄入。低糖水果：如草莓、蓝莓等。这些水果富含抗氧化剂，且糖分较低，适量食用有助于保持健康体重。坚果：如杏仁、核桃等。

2、椰菜 热量：４０卡／杯 椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。 芦笋 热量：６６卡／磅 芦笋含丰富维他命Ａ同Ｃ，用来做沙拉是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

3、在减肥期间，尽量避免食用馄饨。馄饨通常含有较多的油脂和高热量，这对于追求低热量饮食的人来说并不理想。不过，如果你确实喜欢，可以选择自制的馄饨，并尽量减少馅料中的油脂和调味料。此外，注意控制馄饨的分量，避免摄入过多的热量。早晨的饮食也应多样化。

4、减肥的12种食物 推荐一些利于减肥的食物，这些食物通常是热量低，而且还有一些利于减肥的成分，对减肥是很有帮助的。 芹菜：含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。 红枣：多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。

求一个比较适用的每周减脂餐?

周一： 早餐：鸡蛋三明治，牛奶。 上午加餐：葡萄干+杏仁。 午餐：香煎三文鱼+地瓜泥+白菜沙拉。 下午加餐：葡萄柚/西柚。 晚餐：烤鸡柳+碗杂菜沙拉+糙米饭。 睡前加餐：低脂牛奶。周二： 早餐：燕麦片+牛奶+蓝莓+蜂蜜。 上午加餐：酸奶。 午餐：炒鸡肉+青菜豆腐汤+中草药调理米饭/紫薯。

周一：一个鸡蛋、一个紫薯、一杯牛奶，周二：全麦面包、一个鸡蛋、黑咖啡，周三：蒸南瓜、8颗坚果、一杯牛奶，周四：一个红薯、一个鸡蛋、一杯豆浆，周五：一个玉米、一个煎蛋、一杯牛奶，周六：35g燕麦片、一个猕猴桃、6颗坚果，周日：2个[_a***_]、一个煎蛋、黑咖啡。

一周食堂减肥餐食谱 周一食谱：早餐：煮玉米+纯牛奶+白煮蛋；午餐：一荤两素套餐，主食选粗粮；加餐：一拳大小的苹果；晚餐：排骨饭+蔬菜，主食吃1/2。周二食谱：早餐：素包子+无糖豆浆+白煮蛋；午餐：半份素水饺+一个去皮鸡腿；加餐：一拳大小的梨；晚餐：轻食沙拉。

周一：麦当劳减脂餐 - 早餐推荐：猪柳蛋麦满分，每份392千卡；鲜煮咖啡，每份6千卡；鲜蔬杯，每份12千卡。- 午餐推荐：培根蔬萃双层牛堡，每份460千卡；锡兰红茶，每杯0千卡。- 晚餐推荐：麦香鱼，每份342千卡；鲜蔬杯，每份12千卡；0度可乐，每杯0千卡。

想要比较适用的每周减少脂肪餐，控制每顿饭的主食在一拳头大小左右，然后增加土豆的食用量，土豆可以代替主食，这样可以减少热量的摄入，对减肥非常有好处。