用土豆做低卡食物：用土豆做低卡食物***

本文目录一览：

• 1、低卡的土豆早餐饼
• 2、马铃薯沙拉怎么做才好吃?
• 3、低卡土豆火腿沙拉做法

低卡的土豆早餐饼

1、低卡的土豆早餐饼这样做太棒啦！外酥里嫩，软糯香甜，满口留香一口气连吃三个还不过瘾！好吃又解馋饱腹感满满的！大人小孩都可喜欢吃啦！做法简单，喜欢吃的姐妹们快来试试吧！做法：准备洋葱、火腿丁、萝卜丁、葱花土豆蒸熟捣成泥状，倒入切好的食材适量盐、胡椒粉，1小勺鸡精、2勺淀粉揉成均匀，取适量做成饼状。

2、土豆丝与泡菜、洋葱、辣椒粉混合，静置10分钟析出水分。 直接捏成饼（无需加面粉），用香油煎至焦脆。 风味：酸辣开胃，适合搭配韩式辣酱。 快手土豆丝鸡蛋饼 材料： 土豆1个（切丝） 胡萝卜1/4根（切丝） 鸡蛋2个 五香粉少许 做法： 土豆丝、胡萝卜丝加盐腌5分钟，挤掉水分。

3、泰式甜辣蘸酱 酱汁：鱼露+柠檬汁+白糖+小米辣调成泰式蘸汁，淋在煎饼上。特色：酸甜辣平衡，清爽不腻。 酸奶黄瓜清凉吃法 搭配：土豆丝饼卷希腊酸奶、黄瓜片和薄荷叶，类似中东卷饼。适合：夏季轻食，低卡又饱腹。

4、无面粉！好吃不胖！低卡早餐饼。鸡胸肉蔬菜饼：准备食材，煮熟切碎，鸡胸肉利碎，生抽2勺，老抽半勺，料酒1勺，2勺淀粉，黑胡椒和盐适量，搅拌均匀，锅中少许油小火慢煎，煎至两面金黄就可以了。

5、黄瓜切薄片，洋葱切丝，倒入少许盐也只15分钟，蒸熟的土豆和胡萝卜压成泥，放入切碎的水煮蛋，黄瓜，洋葱挤去水分放入碗中，挤上无糖酸奶和低卡沙拉酱搅拌均匀。土司无油煎至两面微黄，抹上土豆泥沙拉，再盖上一片，对半切开就ok了。

马铃薯沙拉怎么做才好吃?

1、【食材】马铃薯2块，鸡蛋1个，黄瓜半根，胡萝卜1小段，玉米粒一把，脱脂牛奶80克，盐少许，无糖沙拉酱1勺 【具体做法】第一步、土豆上锅蒸熟首先选择两块新鲜的土豆，然后去皮，清洗干净，切成小块，放入蒸锅中蒸透，时间大约30分钟，可以用筷子扎一下，可以扎透的程度就可以了。

2、将所有准备好的材料放入碗内。加入适量的沙拉酱、青芥辣和盐。拌匀并冷藏：用铲子将所有材料彻底拌匀。加盖移入冰箱冷藏2小时后食用更佳。按照以上步骤，你就可以制作出美味的日式土豆沙拉了。

3、土豆是我家大人孩子都喜欢吃的蔬菜 不管怎么做都好吃 今天做一道超简单 但是又超好吃的土豆沙拉，有想学的小伙伴可以按照我的方法进行操作。做出来的味道一定也非常的好吃。

低卡土豆火腿沙拉做法

1、火腿/培根 50克（可省略或替换为鸡胸肉）盐、黑胡椒 适量 沙拉酱（蛋黄酱或原味沙拉酱）3大勺 牛奶或酸奶 1勺（可选，增加湿润度）做法步骤： 处理土豆 土豆洗净去皮，切成小块（易熟），放入沸水中煮15-20分钟，筷子能轻松插入即可。

2、制作最美味的土豆沙拉，可以按照以下步骤进行：制作土豆沙拉的关键步骤：准备食材：土豆200克洋葱50克胡萝卜50克火腿50克鸡蛋60克青豆20克沙拉酱20克胡椒粉4克盐4克油蒸土豆：将土豆放入锅中蒸熟，直至软烂。处理其他食材：洋葱和火腿分别切小丁。胡萝卜切丁，与青豆一起放入锅中煮透后捞出。

3、土豆沙拉不放沙拉酱的做法如下：准备食材：将无淀粉火腿切小丁，速冻甜玉米粒和甜豌豆一起下锅煮熟。苹果半个也切成小丁备用。煮土豆：烧开水，把土豆煮熟。煮好后晾到不烫手时，把皮剥掉。压土豆泥：把剥好皮的土豆装进保鲜袋，用一切可以滚压的东西把土豆压得越细越好。

4、西餐土豆沙拉的制作方法如下：所需材料： 主料：土豆500克 辅料：洋葱50克、胡萝卜50克、黄瓜50克、火腿100克、盐少许、沙拉酱1勺 制作步骤： 准备土豆：将土豆洗净去皮，切成厚片以便快速蒸熟。将切好的土豆放入蒸锅内蒸30分钟，直至熟透。土豆的用量可根据个人喜好和食用人数调整。

5、马铃薯沙拉做法主料 土豆2个、胡萝卜适量、黄瓜一根、洋葱适量、火腿片2片 辅料 沙拉酱3-4勺、蜂蜜0.5 ~ 1勺、米醋1茶匙、白胡椒粉1茶匙、黄芥茉0.5勺、盐1-2茶匙、蛋黄1个。

6、炸火腿 马铃薯沙拉的做法？原料：土豆100克，烟熏火腿150克，鸡蛋2个，胡萝卜30克，黄瓜50克，罐头豌豆30克。辅料：沙拉酱，盐、鸡精、胡椒粉各适量。