干净低卡食物图片***大图：好吃的低卡食物

本文目录一览：

• 1、投其所好!3道点心让儿童不偏食
• 2、彩虹轻食超消暑!适合夏天的5「养眼」料理
• 3、减肥又想吃零食,有哪些低脂的零食推荐?
• 4、越吃越胖的食物:减脂干货
• 5、女性减脂餐食谱大全图片
• 6、有没有好吃不胖的零食推荐啊?

投其所好!3道点心让儿童不偏食

松饼1片：低筋面粉12g、牛奶10cc、全蛋10g、泡打粉0.5g、沙拉油少许。配料：草莓30g、蓝莓18g、薄荷叶1片。◆ 作法：将鲜奶加蛋拌匀。低筋面粉和泡打粉过筛后，加入步骤1拌匀。预热平底锅，表面均匀涂上沙拉油、倒入松饼糊，烤至表面呈金***，盛盘。

家中常备零食：零食让孩子没有饥饿感，正餐吃得少。投其所好：只做孩子喜欢的食物，忽略了营养均衡。缺少运动：运动量不足影响消化功能，导致孩子没有食欲。辅食给肉不给菜：辅食添加不当易导致孩子偏食、挑食。

利用饥饿感促进食欲 餐前小吃：在餐前让孩子咀嚼少量带点微酸或需要咀嚼的小点心，例如果干、硬饼干等，以提高口腔咀嚼肌的张力，让孩子产生饥饿感。 逐步引导接受新食物 投其所好：先让孩子吃一些他们喜欢的食物，再逐渐引入他们不喜欢的食物，降低后者对孩子的直接冲击。

彩虹轻食超消暑!适合夏天的5「养眼」料理

1、彩虹蛋糕：7种天然蔬果色彩 彩虹蛋糕（图片／取材自「Im Bakers」网站）外国烘焙料理部落格「I’m Baker」分享了这道适合全家大小一起食用的彩虹蛋糕食谱作法，从外表看来它跟一般的奶油蛋糕无异，纯白色外表搭配草莓、葡萄、奇异果等水果；但切开它的剖面，是七彩的蛋糕体。

减肥又想吃零食,有哪些低脂的零食推荐?

以下是一些不长胖的零食推荐： 夹心海苔 热量低：海苔是一种热量非常低的食物，适量食用不会导致体重增加。 营养丰富：含有丰富的维生素A和维生素E，以及钾、钙等矿物质元素，对身体有益。 魔芋饼干 低热量：魔芋饼干热量极低，适合减肥人士食用。

减肥期间想吃零食，可以选择以下这些低热量零食，既能解馋又不易导致发胖：酸梅：酸梅有助于调节身体酸碱平衡，促进肠道蠕动和加速新陈代谢，帮助排出多余脂肪和毒素。建议在餐间或餐后食用，而非饥饿时。海苔：海苔是低卡路里食品，富含维生素，可以补充碘元素，减少体内脂肪堆积，预防高血压和冠心病。

在减肥期间想吃零食，可以选择以下几种好吃还不容易发胖的零食：黑巧克力：黑巧克力的含糖量和脂肪量相对较低，且大部分脂肪为不饱和脂肪。适量食用可以促进体内脂肪燃烧，具有一定的减肥效果。但需注意，黑巧克力味道较苦，可能不适合所有人。坚果：坚果富含不饱和脂肪酸和膳食纤维，有助于润肠通便。

越吃越胖的食物:减脂干货

1、多吃纤维食物 第一天：早餐：一颗橙子，半碗牛奶燕麦粥，五颗葡萄干。午餐：一碗鸡汤，四片苏打饼干，水果沙拉。晚餐：一颗烤马铃薯，水煮甘蓝，一个苹果。第二天：早餐：一杯牛奶，一个水煮蛋，一块松饼。午餐：水果拼盘，一块鸡胸肉，菠菜。晚餐：一碗米饭，炒青菜，一根胡萝卜。

2、普洱茶：在减脂期间饮用普洱茶有助于减少腹部脂肪和赘肉堆积。 山楂荷叶茶：山楂和荷叶的搭配[_a***_]帮助排毒养颜，解决便秘问题，有益于减肥。 绿茶：饭前饮用适量的绿茶可以降低油脂吸收，帮助解腻消脂，是减肥女性的理想选择。

3、碳水化合物是运动所需的能量来源，但是过多的碳水化合物会转化为脂肪储存起来，所以要选择低GI值的碳水化合物，如全麦面包、燕麦、水果等。蛋白质是维持肌肉的重要营养素，可选择鸡蛋、鸡肉、牛肉、豆类等食物。脂肪也是必需的营养素，但是要选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油等。

女性减脂餐食谱大全图片

周一 早餐：低脂鲜牛奶搭配全麦起司三明治，再来个苹果补充维生素。午餐：菠菜牛肉和香菇豆腐很搭哦，再来碗萝卜香菜汤和胚芽米饭。晚餐：西红柿通心面加上白菜减肥汤，美味又减脂。周二 早餐：一碗豆浆，两片全麦面包，加个鸡蛋补充蛋白质。午餐：番茄豆腐豆芽汤很清爽，再来半碗米饭或两个馒头。

女性减脂餐食谱大全图片1 低卡减肥餐食谱一：炒茄丝 热量参考：35卡/100克 材料：茄子1个、西红柿1个、色拉油、鸡精、盐油、大蒜、五香粉 做法：茄子、番茄、葱洗净，茄子切细丝，蒜剁末备用；番茄切片。炒锅放油，油温下入蒜末和葱段爆香；下入茄丝翻炒一会儿后再加入番茄片翻炒。

蛋白质、脂肪和碳水化合物的供能比都在标准范围内，分别为20%、27%和53%。

减脂餐一周示例食谱食物多样化，平均每天摄入谷类薯类及杂豆160克，蔬菜类500克蔬菜类，水果类100克，畜禽肉类40克，水产类45克，蛋类50克，奶类及奶制品280克，大豆类及制品30克，油脂类13克，盐类4克。在多样化基础上，尽量选营养密度高、饱腹感强的食材和烹调方法。

相信大多数人都跟当年天真的我一样，想到减脂，首先联想到的关键词就是吃草。吃得小心翼翼又郁郁寡欢，可是往往坚持不了几天就会向我们对美食欲望无限的味蕾妥协。于是不出意外这段下了巨大决心立的势必瘦成闪电的flag又倒了。

一周减肥食谱大全 星期一：早餐：***包1个、乳酪1杯；午餐：鱼蛋汤米、油菜（走油）、茶/水；下午茶：水果1份；晚餐：豆汁蒸乌头、灼菜、饭、水果1份。星期二：早餐：麦包1个、加钙低糖豆奶；午餐：低脂芝士火腿三明治、健怡汽水、水果1份；下午茶：马莉饼4块；晚餐：胜瓜炒牛肉、饭、水果1份。

有没有好吃不胖的零食推荐啊?

酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25～0.5千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，调节肠道有益菌群到正常水平。而且酸奶热量也不高，好吃不胖。1 蓝莓干 蓝莓干味道酸甜，含有丰富的多酚类物质，可以防止长胖，而且蓝莓的热量也不高，是解馋不发胖的零食。

黑巧克力，在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2～3小时才降到空腹时的水平，吃的时候很解馋，吃了之后也不易发胖。黄瓜，黄瓜的水含量很高，但是热量又很低，还可以减轻水肿，吃起来解馋又不易胖，是理想的减肥食物。

消化饼干：低热量，抗饿，午后食用可以解馋，不用担心长胖。全麦面包：含有丰富的膳食纤维，食用后可以减少对其他高热量食物的摄入，促进肠胃蠕动，***减肥。酸梅：低热量，有助于体内血液酸碱平衡，帮助脾胃消化，是不错的低热量零食之选。牛肉干：卡路里较低，富含蛋白质，有嚼劲，是公认的减肥食物。

舒淇推荐的kiki拌面 一袋90g大约290卡左右，一般这一包就是我一顿饭。

**坚果类**：坚果富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，适量食用有助于控制体重。例如，开心果、杏仁、核桃等都是不错的选择。 **酸奶**：酸奶是一种低热量、高蛋白的零食，可以提供饱腹感，同时促进肠道健康。选择无糖或低糖的酸奶产品更佳。

以下是一些好吃不胖的零食推荐：水果：苹果、香蕉、草莓、蓝莓等水果是天然的零食选择，富含维生素和纤维素，同时热量较低。坚果：杏仁、核桃、腰果等坚果富含健康脂肪和蛋白质，能够提供长时间的饱腹感，是健康零食的好选择。烤薯片：相比于普通薯片，烤薯片更加健康，热量更低。