十种低卡食物图片真实-十大低卡食物排行榜

本文目录一览：

• 1、女性减脂餐食谱大全图片
• 2、这个食物叫什么?
• 3、越吃越胖的食物:减脂干货
• 4、哪些食物热量比较低

女性减脂餐食谱大全图片

1、食谱一：鸡蛋牛奶+水果减肥 早餐：煮熟的鸡蛋，苹果，低脂牛奶。午餐：小碗米饭，水煮瘦肉蔬菜汤。晚餐：尽量在7点左右吃午餐，晚餐分量少，感觉6分钟饱就可以，晚餐以后不要再吃，晚上睡前喝一小杯鲜榨果汁。小贴士：每天进行适量的运动。

2、周一 早餐：低脂鲜牛奶搭配全麦起司三明治，再来个苹果补充维生素。午餐：菠菜牛肉和香菇豆腐很搭哦，再来碗萝卜香菜汤和胚芽米饭。晚餐：西红柿通心面加上白菜减肥汤，美味又减脂。周二 早餐：一碗豆浆，两片全麦面包，加个鸡蛋补充蛋白质。午餐：番茄豆腐豆芽汤很清爽，再来半碗米饭或两个馒头。

3、女性减脂餐食谱大全图片1 低卡减肥餐食谱一：炒茄丝 热量参考：35卡/100克 材料：茄子1个、西红柿1个、色拉油、鸡精、盐油、大蒜、五香粉 做法：茄子、番茄、葱洗净，茄子切细丝，蒜剁末备用；番茄切片。炒锅放油，油温下入蒜末和葱段爆香；下入茄丝翻炒一会儿后再加入番茄片翻炒。

4、减脂餐一周示例食谱食物多样化，平均每天摄入谷类薯类及杂豆160克，蔬菜类500克蔬菜类，水果类100克，畜禽肉类40克，水产类45克，蛋类50克，奶类及奶制品280克，大豆类及制品30克，油脂类13克，盐类4克。在多样化基础上，尽量选营养密度高、饱腹感强的食材和烹调方法。

5、蛋白质、脂肪和碳水化合物的供能比都在标准范围内，分别为20%、27%和53%。

6、相信大多数人都跟当年天真的我一样，想到减脂，首先联想到的关键词就是吃草。吃得小心翼翼又郁郁寡欢，可是往往坚持不了几天就会向我们对美食欲望无限的味蕾妥协。于是不出意外这段下了巨大决心立的势必瘦成闪电的flag又倒了。

这个食物叫什么?

1、有的地方叫黄面，有的地方叫粘豆包，粘豆包是一种源于满族的豆沙包类食物。满族人传统上喜欢粘性的食品，有利于在寒冷的天气里长时间地进行户外活动，如***等。目前在中国各个地区非常的普遍，是人们冬季餐桌不可或缺的主角。粘豆包一般是在冬季开始的时候制作，然后放入户外的缸中保存过冬。

2、菱角 菱角是一种菱科，菱属。又名腰菱、水栗、菱实，味甘、凉、无毒，是一年生草本水生植物菱的果实，菱角皮脆肉美，蒸煮后剥壳食用，亦可熬粥食。菱角含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸及多种维生素和微量元素。具有利尿通乳，止渴，解酒毒的功效。

3、【俗名】绿壳菜蛤（台湾），潮汕俗名：淡菜（贻贝科动物的贝肉，也叫壳菜或青口）【主要分布】于新加坡、马来西亚、印度尼西亚、韩国、中国大陆、台湾，常生活在潮间带至浅海底，在海边除了岩礁的外，也可以在浮木、船底等地方发现 形态特征：壳长约100mm；壳形近似于厚壳贻贝，但壳质较前种薄，结实。

越吃越胖的食物:减脂干货

多吃纤维食物 第一天：早餐：一颗橙子，半碗牛奶燕麦粥，五颗葡萄干。午餐：一碗鸡汤，四片苏打饼干，水果[_a***_]。晚餐：一颗烤马铃薯，水煮甘蓝，一个苹果。第二天：早餐：一杯牛奶，一个水煮蛋，一块松饼。午餐：水果拼盘，一块鸡胸肉，菠菜。晚餐：一碗米饭，炒青菜，一根胡萝卜。

普洱茶：在减脂期间饮用普洱茶有助于减少腹部脂肪和赘肉堆积。 山楂荷叶茶：山楂和荷叶的搭配能够帮助排毒养颜，解决便秘问题，有益于减肥。 绿茶：饭前饮用适量的绿茶可以降低油脂吸收，帮助解腻消脂，是减肥女性的理想选择。

碳水化合物是运动所需的能量来源，但是过多的碳水化合物会转化为脂肪储存起来，所以要选择低GI值的碳水化合物，如全麦面包、燕麦、水果等。蛋白质是维持肌肉的重要营养素，可选择鸡蛋、鸡肉、牛肉、豆类等食物。脂肪也是必需的营养素，但是要选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油等。

哪些食物热量比较低

1、魔芋：几乎不含热量，是减肥者的理想食物。 小米粥：热量较低，含有丰富的膳食纤维，有助于消化。 豆腐脑：低热量，高蛋白，是一种健康的素食选择。 嫩豆腐：质地柔软，热量低，适合减肥期间食用。 地瓜：富含纤维，低热量，可提供饱腹感。

2、樱桃萝卜：富含高钾和高维生素C，口感甜脆，非常适合减脂期间食用，可作为沙拉食材。 娃娃菜：低热量且富含钙质，多吃也不易增重。 芹菜：富含高纤维，有助于通便润肠，其叶部的营养价值甚至超过根茎，含有丰富的维生素A和抗氧化物质。

3、低热量食物有哪些 冬瓜（12大卡/100克）冬瓜不仅热量极低，不含脂肪，还有清热解毒、利尿消肿的功效。它含有丙醇二酸，能阻止糖类转化为脂肪，肥胖者、水肿者、高血压患者都适宜多吃。海带（13大卡/100克）海带虽然补碘，但其热量低，含钙丰富，低胆固醇、低盐，对女性有益。

4、燕麦 燕麦可以当作主食来吃，代替米饭是最好的，燕麦热量非常低，附着在肠道上有利于减缓食物的消化速度，通过降低碳水化合物及脂肪等营养素吸收的比例，可以达到平衡血糖的效果，对降血脂有很好的帮助，吃燕麦有很明显的饱腹感，这就可以加少食物的摄入从而达到减肥的效果。