麻辣烫怎么做低卡的食物：麻辣烫怎么做低卡的食物***

本文目录一览：

• 1、低油麻辣烫是什么意思
• 2、超全低卡麻辣烫点单攻略
• 3、拜托这些真的不属于高热量食物

低油麻辣烫是什么意思

就是油放的很少的麻辣烫，比市面上的麻辣烫更健康点。以下是低油麻辣烫的步骤：食材：鹌鹑蛋，玉米，西兰花，娃娃菜，肥牛，蘑菇，番茄，金针菇。步骤1：番茄一个，切十字架丢水里煮十分钟，捞起丢冷水里，去皮，切碎。步骤2：烧一锅水，把上面的食材都丢水里煮三分钟捞起。

麻辣烫中的油很少。低油麻辣烫是少油版健康食物，他保留了麻辣烫的味道在制作方法上减少了调料和制作工序上的油脂，适合减肥人士。

低脂无油的麻辣烫是一种健康版本的传统麻辣烫，它减少了油脂的使用，但仍然保持了麻辣烫的风味和口感。要做出好吃的低脂无油麻辣烫，可以遵循以下步骤：准备食材：选择各种蔬菜，如白菜、菠菜、金针菇、豆芽、莴笋叶等，以及瘦肉片、豆腐皮、鱼丸等低脂食材。将蔬菜清洗干净，切成适合涮煮的大小。

超全低卡麻辣烫点单攻略

1、减脂期麻辣烫点餐攻略 点餐指南：汤底+主食+蔬菜+蛋白质，不要麻酱，不要喝汤。汤底选择清汤、番茄汤、骨汤、菌菇汤。不要红油辣汤。主食推荐 优质碳水：藕片、玉米、土豆、芋头、山药、魔芋。优质蛋白（适量吃）：培根、肥牛、鹌鹑蛋、冻豆腐、荷包蛋、千张、豆腐、鸭血。高蛋白高纤维：香菇、木耳。低脂高纤维：冬瓜、生菜、白萝卜、豆芽、番茄、西兰花、菠菜、金针菇。

2、葡萄冻冻：选择少糖，每份仅含190大卡。葡萄味道浓郁，果肉丰富，真的非常好喝！少糖选项可以放心尝试，既低卡又解暑。 西瓜啵啵：无糖版本每份只有120大卡。夏天炎热，这款奶茶是必备的，清爽解腻，而且低卡。 冰乌龙茶：无糖加脆啵啵，每份仅含80大卡。

3、招牌芋圆奶茶搭配糯米麻薯（少冰三分糖）芋泥细腻，芋圆饱满Q弹，与奶茶的和谐交融，既保留了芋头的香气，又不失奶茶的醇厚，口感绝妙。2葡萄冻冻+葡萄果肉+脆啵啵（少冰半糖）大颗葡萄果肉与冻冻的结合，搭配绿茶的清新，为炎热的天气带来了一抹凉爽，是夏日解暑的不二选择。

拜托这些真的不属于高热量食物

减肥的12种食物 推荐一些利于减肥的食物，这些食物通常是热量低，而且还有一些利于减肥的成分，对减肥是很有帮助的。 芹菜：含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。 红枣：多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。

高蛋白质食物：如鸡胸肉、金枪鱼等。蛋白质能激发胰高血糖素生成一种引起饱食感的物质，有助于控制食欲。富含纤维的食物：如蔬菜、水果和全谷物。纤维能增加饱腹感，减少总热量摄入。低糖水果：如草莓、蓝莓等。这些水果富含抗氧化剂，且糖分较低，适量食用有助于保持健康体重。坚果：如杏仁、核桃等。

椰菜 热量：４０卡／杯 椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。 芦笋 热量：６６卡／磅 芦笋含丰富维他命Ａ同Ｃ，用来做沙拉是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。