烤箱做低卡低脂食物：用烤箱做低脂低糖低热量

本文目录一览：

• 1、有什么低脂低卡的鸡胸肉零食推荐?
• 2、有什么适合上班族的低卡健康美食食谱推荐?
• 3、如何做低卡小零食
• 4、低脂低卡,吃了不胖的燕麦大阪烧做法大全

有什么低脂低卡的鸡胸肉零食推荐?

1、烤鸡胸肉条 烤鸡胸肉条是一种简单易制作的健康零食。将鸡胸肉切成条状，用橄榄油、大蒜粉、黑胡椒和一点盐腌制，然后放在烤箱中烤至金黄酥脆。这种方法制作的鸡胸肉条脂肪含量低，热量也相对较低，而且可以大量制作，存放在冰箱中，随时取用。香辣鸡胸肉干 鸡胸肉干是一种便携的零食，可以通过切片、腌制、低温烘烤的方式制作。

2、力诚蟹柳：鲜甜味道令人难以抗拒，口感细嫩，无腥气。每袋114大卡，可适量食用。 KEEP鸡胸肉：低脂高蛋白，可作为代餐或零食。每包约133大卡，营养丰富。 晨光凉粉：嫩滑爽口，入口即化，每100ml热量为119kj，0脂肪，适合夏季食用。 橙子快跑香酥小黄鱼：***用低温烘焙工艺，低脂不怕胖。

3、优形鸡胸肉片组合装是健康即食鸡胸肉品类的开创者，作为凤祥股份的原创品牌，它倡导年轻人追求健康生活方式。这款产品***用优质鸡胸肉，非油炸，经典蒸煮工艺，确保每一口都是鲜香诱人。

4、低盐海苔 推荐理由：低盐海苔严格把控了盐含量，吃起来有淡淡的咸味，轻薄香脆，入口即溶，是低卡又健康的选择。 手指胡萝卜/水果胡萝卜 推荐理由：手指胡萝卜小巧可爱，味道脆甜，不会很干。它富含维生素且0脂肪，方便入口和携带，是补充营养又不会长胖的好选择。

5、暴肌厨房，一家注重健康饮食和生活方式的品牌，旗下有一款深受健身爱好者欢迎的产品——暴肌独角兽鸡胸肉组合装。这款产品凭借其优质的食材和科学的营养配比，受到了广大消费者的喜爱。鸡胸肉组合装的营养成分非常丰富。

有什么适合上班族的低卡健康美食食谱推荐?

1、鸡胸肉沙拉 鸡胸肉是高蛋白、低脂肪的优质食材，搭配新鲜蔬菜制作沙拉，不仅美味还能提供丰富的营养。可以将煮熟的鸡胸肉切片，与生菜、西红柿、黄瓜、胡萝卜等蔬菜混合，加入少量橄榄油和柠檬汁调味。这样的沙拉不仅卡路里低，还能提供足够的膳食纤维和维生素。

2、蛋炒饭是一道简单快捷的料理，非常适合上班族带去公司作为午餐。

3、酸奶拌食，满足你的早晨能量需求；荞麦面与黑米面，选择低麸质版本，健康又美味的面食新选择；小米糙米桶面，味噌汤包点缀，方便快捷，是健康减脂的好帮手；有机纯豆乳粉，醇香低脂，是早餐或运动后的理想补充。

4、肉馅蒸蛋 将肉馅与调料混合后，打入鸡蛋，简单蒸煮即可享用。这道菜色香味俱佳，营养丰富，是晚餐的理想选择。鱼香鸡丁 将鸡胸肉切丁，配以胡萝卜、黄瓜等蔬菜快炒，只需几分钟就能完成。这道菜色香味俱全，且低卡健康。丸子汤 将猪肉馅制成丸子，与各种蔬菜一同煮汤。

如何做低卡小零食

1、然后敲入1个鸡蛋，用手动打蛋器搅拌均匀。4，再加入1小盒酸奶，酸奶也可以用牛奶来代替，牛奶的用量要减少一些。5，搅拌均匀后加入20克奶粉，加奶粉可以让燕麦棒的口感有浓浓的奶香味。6，搅匀后再加入1小袋代餐粉，没有代餐粉就用低筋粉代替。

2、黄瓜薄荷水材料：黄瓜片、薄荷叶、凉白开、冰块做法：黄瓜和薄荷叶泡水中冷藏1小时，加冰饮用，解渴又低卡。 绿豆冰沙材料：煮熟的绿豆、冰糖、牛奶/椰奶做法：绿豆加冰糖煮软，和冰块、牛奶一起打碎成沙冰。

3、制作低卡小零食的[_a***_]如下：准备食材：南瓜180克，记得挑个甜甜的南瓜哦！牛奶85ml，选低脂的更健康呢！燕麦70克，吃起来香香的还很有嚼劲！低筋面粉50克，让零食更松软。糖20克，少少的糖就足够甜啦！蒸南瓜：把南瓜切块蒸熟，然后沥干水，压搅成南瓜泥。记得加点糖进去，一起搅拌成甜甜的南瓜泥。

4、制作低卡小零食的步骤如下：准备食材 南瓜180克 牛奶85ML 燕麦70克 低筋面粉50克 糖20克 制作南瓜泥 将南瓜切块蒸熟，沥干水分。 压搅成南瓜泥，搅拌时将糖加入一起搅拌，直至均匀。处理燕麦 将燕麦放入烤箱，以175度左右烤5分钟。 烤至燕麦微香即可，注意不要烤糊。

5、蔬菜脆片：蔬菜脆片是一种非常受欢迎的低卡小零食，它的制作方法非常简单。我们只需要将蔬菜切成薄片，然后放入烤箱中烘烤，就可以得到美味的蔬菜脆片了。坚果：坚果是一种非常健康的低卡小零食，它富含蛋白质和健康的脂肪。

6、制作低卡小零食，尤其是南瓜饼，可以按照以下步骤进行：准备食材 南瓜：180克，选择新鲜、成熟的南瓜。牛奶：85毫升，低脂或脱脂牛奶更佳。燕麦：70克，提供膳食纤维，增加饱腹感。低筋面粉：50克，减少碳水化合物的摄入。糖：20克，可根据个人口味调整，或使用代糖以降低热量。

低脂低卡,吃了不胖的燕麦大阪烧做法大全

1、低脂低卡、吃了不胖的燕麦大阪烧做法如下：所需材料： 主料：鸡蛋一个、燕麦一包、卷心菜三片、培根一片 辅料：芝士适量 制作步骤： 泡软燕麦： 将麦片加水充分泡软，以便后续搅拌和烤制时能更容易成型。搅拌材料：将泡软的麦片、切碎的卷心菜、切片的培根和一个鸡蛋放入碗中，充分搅拌均匀。

2、燕麦萝卜糕：这款糕点以燕麦片和萝卜为主要食材，低卡低GI，非常适合减脂。 燕麦广岛烧：广岛烧是一种日本传统美食，用燕麦片制作，口感丰富。 黑麦圆搭岁麦片泡菜饼：这款饼结合了黑麦和燕麦片，搭配泡菜，口感独特。

3、虽然燕麦是减肥的理想选择，但也要注意控制热量摄入。燕麦搭配的食材不同，热量也会有所差异。例如，加入蜂蜜或果酱会增加热量，需要适量食用。总结：燕麦，低卡主食，瘦身的绝佳伴侣 燕麦以其低热量、高饱腹感、丰富的营养元素，成为减肥路上的理想主食。多种多样的吃法，让你享受美味的轻松控制体重。

4、麦片怎么吃？13款全球食谱低卡主食减脂进！ 燕麦鸡腿玉米挞；燕麦深盘披萨；燕麦鸡腿咸派；燕麦韩式热狗；燕麦萝卜糕；燕麦广岛烧；黑麦麦片泡菜饼；燕麦大阪烧；西洋菜燕麦饼。 燕麦萝卜糕，低卡，低GI，减脂，超快手！口感柔软，超绝好吃！ 烘焙系列，6款派&挞。 不开玩笑！爆炸好吃！ 里面一半香肠，一半芝士。