干果零食低卡食物做法***：低脂干果

本文目录一览：

• 1、有什么减肥吃的零食?
• 2、神仙零食早餐推荐,低卡抗饿又好吃
• 3、抹茶坚果燕麦蛋糕低卡

有什么减肥吃的零食?

1、鸡胸肉条：低脂高蛋白，可以作为健康的蛋白质来源。 海苔 无油烤海苔：低卡路里，富含矿物质，适合作为零食。 爆米花（无油无糖）空气爆米花：低卡路里，富含纤维，但要注意避免添加黄油和糖。 豆类 煮毛豆：富含蛋白质和纤维，适量食用有助于控制食欲。

2、西梅被誉为最完美的零食，它富含膳食纤维素和多种微量元素，几乎保留了鲜果中所有的营养成分，除了维生素C。它不仅有助于美容和减肥，还有保健的功效。每颗西梅的热量很低，是追求健康的美眉们不可错过的零食。 青梅是西梅的近亲，同样拥有丰富的营养成分，包括膳食纤维、钾和维生素C。

3、无馅纯曲奇饼干 曲奇饼干是许多人喜爱的零食，选择无糖衣、无馅的纯曲奇饼干，可以减少脂肪和糖分的摄入。例如，梳打饼、薏仁米饼、克力架等都是不错的选择。但要注意，标识上写着“高纤维”的曲奇饼干并不一定低热量，因为一些高纤维曲奇饼干可能含有人体脂肪。

4、益气生津，调营卫，解药毒。治胃虚食少，脾弱便溏，气血津液不足，营卫不和，心悸怔忡。妇人脏躁。红枣虽然甜，可是却是健康减肥的好食物。红枣中含有大量的维生素C，能够降低体能胆固醇水平，此外含有丰富的钙和铁，对贫血也有很好的食疗作用。红枣的热量并不高，因此把红枣当做零食，既养生又能。

5、适合减肥时吃的零食主要包括以下几种：低糖、高纤维的零食：如燕麦，能提供饱腹感，帮助控制食欲。选择无糖或低糖版本更佳。坚果：如杏仁、核桃等，富含健康的脂肪和蛋白质，适量食用可作为零食，但需注意控制份量，避免摄入过多热量。水果：水果富含纤维和维生素，是健康减肥的理想零食选择。

神仙零食早餐推荐,低卡抗饿又好吃

七度方益颜糕将红枣、玫瑰与多种谷物一起融合，营养丰富，而且不同口感使益颜糕更好吃。低温烘焙也不油腻，木糖醇调味还低卡抗饿~ 黑豆豆浆 参考价格：19元/450g 三川归黑豆浆粉不同于路边卖的那些稀水似的豆浆，粉质虽然细腻，但冲出来的豆浆格外醇厚。黑米配黑豆，双重营养看得见，配料表中只有两样食材，味道纯正有保障。

酸奶燕麦杯（隔夜燕麦）做法：麦片+酸奶+奇亚籽+蜂蜜，冷藏隔夜，早上加水果（蓝莓、芒果、香蕉）和坚果。特点：免煮，口感像布丁，饱腹感强。 微波炉燕麦粥 做法：麦片+牛奶/植物奶微波2分钟，加可可粉/肉桂粉调味，铺上花生酱和香蕉片。

全麦魔芋饼干 安利给健身期间扛不住饿需要吃点啥垫垫的姐妹！魔芋粉替代面粉的0油0糖苏打饼干，才不到7r一袋，性价比非常高。这个也有蛮多口味，我还是照老规矩直接安排原麦味。因为里面没有像普通苏打饼一样添加调味料，所以吃起来比较清淡了！（没什么味道的is）喜欢口味浓郁的姐妹可能会吃不惯。

抹茶坚果燕麦蛋糕低卡

1、抹茶酸奶/燕麦碗：在酸奶或隔夜燕麦中撒一勺抹茶粉，搭配水果、坚果。抹茶冰淇淋/布丁：直接撒在成品上增色添味，或制作时加入抹茶粉调色。抹茶吐司/松饼：将抹茶粉混入面粉中（比例约5%~10%），制作绿色面点。

2、玉米粉70g、泡打粉5g、牛奶30g。香蕉压成泥，加入鸡蛋。倒入牛奶。筛入粉类。搅拌均匀[_a***_]模具，放上坚果装饰，送入烤箱170度30分钟。奥利奥燕麦磅蛋糕：奥利奥碎15g、燕麦片80克、代糖10g、泡打粉5g、牛奶60ml。牛奶倒入燕麦片中。倒入粉类 搅拌机打碎。

3、每个芝士蛋糕的热量通常在350-400大卡左右，具体取决于芝士的浓度和蛋糕底的厚度。 *莓蛋糕（Strawberry Shortcake）莓蛋糕是清爽的代表性甜点，由*莓、鲜奶油和海绵蛋糕组合而成。每个*莓蛋糕的热量大约在250-300大卡之间，主要得益于*莓的低糖高纤维特性。

4、除了最自然的鸡***糕，还可以选择无糖抹茶蛋糕，这种蛋糕口感更加清新，同时具有一定的健康益处。抹茶本身含有抗氧化物质，有助于提高身体免疫力，同时抹茶蛋糕中的糖分较低，更加适合老年人食用。