自己烤低卡食物怎么做-烤箱低卡零食

本文目录一览：

• 1、减肥餐,低脂轻食怎么做?
• 2、皮薄馅大,低卡饱腹,彩虹蔬菜丸子怎么做?
• 3、三明治怎么做比较好吃?
• 4、自制南瓜饼用烤箱做的好吃还是空气炸锅?

减肥餐,低脂轻食怎么做?

轻食减肥餐菜谱包括以下几款：低热量鸡胸肉沙拉 材料：羽衣甘蓝、小番茄、洋葱、鸡胸肉、生菜等。特点：羽衣甘蓝口感脆爽，纤维粗壮，饱腹感强；鸡胸肉富含优质动物蛋白，提供主要能量。适合作为加餐或主餐。无油低脂蔬菜烘蛋 材料：鸡蛋、菠菜、蘑菇、小番茄、黑胡椒等。

主食准备 低糖米饭：将2杯大米清洗干净后，根据电饭锅的米水比加水，选择低糖饭功能开始煮饭。低糖米饭有助于控制血糖，适合减脂饮食。配菜准备 凉拌木耳三丝： 材料：胡萝卜、洋葱、辣椒切丝，木耳泡发后切丝，大蒜切末，辣椒切末。

步骤：将调料混合，与鸡胸肉一起放在袋子中腌制5小时；锅里加一点点橄榄油，煎至鸡胸肉全熟。低脂韩式拌饭 食材：豆芽、蘑菇、牛肉、韩式辣酱、生抽、香油、蜂蜜、芝麻等。

（图片来源网络，侵删）

准备好必备的鸡蛋、菠菜、蘑菇、小番茄以及黑胡椒等材料，烹饪过程中不用放入任何油类，炒制蔬菜变软即可，这样的无油低脂非常适合减肥人士 ；菠菜，番茄也是轻食饮食中常用的蔬菜，它们具有促进人体新陈代谢，延缓衰老的功效。无油低脂蔬菜烘蛋就很不错。

皮薄馅大,低卡饱腹,彩虹蔬菜丸子怎么做?

备1把菠菜、1把豆芽、1把泡发好的黑木耳、1根去皮的胡萝卜。将洗净的菠菜和木耳分别焯水并挤出多余水分。将胡萝卜和木耳切成丝，菠菜切成段备用。2个鸡蛋打散，倒入热油锅，中火炒熟，盛出备用。

把菠菜和胡萝卜分别切成段和丝，把它们同时倒入热水中焯上几秒钟，直到它们变软后捞出，并且沥干水分，将它们一起装入碗中备用。

准备馅料：取400克菠菜，洗干净，取100克胡萝卜洗净，擦成细丝，然后起锅烧水，加少许油盐后把菠菜和胡萝卜放入焯水断生后，投入凉水中投凉，然后攥干水分后放到案板上。 把胡萝卜和菠菜切成碎状备用。取两个鸡蛋，打散后在油锅里炒成小碎块备用。30克虾皮，放炒锅里炒出香味备用。

准备材料 准备一个土豆，洗净去皮，切成薄片，以便更容易蒸熟。蒸土豆 将切好的土豆片放入蒸锅中，蒸约15分钟，直至土豆完全蒸熟。可以用筷子扎一下，如果能轻松扎透，说明已经蒸熟。制作馅料 用勺子将蒸熟的土豆压成泥状。

除此之外，这样去做的菠菜包子，其热量非常低属于低卡食物，营养价值非常高，皮薄又大馅，比我们平时爱吃的肉包子都还要美味，你想随我学习一下吗？下面就让我来给你说一说，这道美食的具体做法。

宝宝吃的小肉丸怎么做：鸡蛋蒸肉丸 材料：鸡蛋、猪肉馅、香菇末、胡萝卜末、精盐、蚝油、绍酒、水淀粉、色拉油清汤 做法：将鸡蛋洗净，再将鸡蛋煮熟，一切为二，蛋黄取出，备用。肉馅加入调料，制成丸子，酿入鸡蛋内，入蒸锅蒸3分钟取出。

三明治怎么做比较好吃?

焗烤三明治 准备材料：吐司面包6片、培根4片、奶酪4片、黄油30克、干欧芹少许。制作步骤：处理面包和培根：将面包片切掉四边，培根切半后煎熟。组装三明治：在面包片上涂一层薄薄的黄油，然后放上一片奶酪和两片培根，再盖上一片面包，重复此步骤制作两份三明治。压实并切割：把三明治的四边上压实一点，然后对角切开。

用多士炉烤一下吐司片。 煎好鸡蛋和火腿片。 切西红柿和洋葱。 洗净生菜并撕片。 按顺序码上：吐司片、煎蛋、生菜、西红柿、洋葱、沙拉酱、火腿片、奶酪片、吐司片。 对切即可。

制作低热量又好吃的三明治，推荐以下做法：材料选择 低热量面包：选择全麦面包或杂粮面包代替白土司，这些面包富含纤维，热量较低，同时能增加饱腹感。 蛋白质来源：鸡胸肉、瘦火腿、豆腐或低脂奶酪等，这些都是优质蛋白质来源，且热量相对较低。

简单又好吃的三明治[_a***_]有以下几种：经典火腿蛋三明治：材料：吐司、火腿片、煎蛋、生菜、沙拉酱。制作：将煎蛋和火腿片煎至金黄，放在吐司上，加入生菜和适量的沙拉酱，再盖上另一片吐司即可。蔬菜清新三明治：材料：吐司、黄瓜片、番茄片、生菜、低脂酸奶或沙拉酱。

自制南瓜饼用烤箱做的好吃还是空气炸锅?

个人喜欢比较糯叽叽口感的南瓜饼，如果担心油腻的话建议用空气炸锅，不过家里有空气烤箱的话，那就都可以尝试一下了，我在家经常选择海氏K5空气烤箱的空炸功能做，关键低卡低脂健康一些，另外口感也是外脆里嫩，相当不错哒～，做法请看下面。

南瓜饼可以用空气炸锅做。使用空气炸锅制作南瓜饼不仅安全，而且简单，具体步骤如下：准备南瓜饼：在已经做好造型的南瓜饼上涮一层薄薄的油，这样可以使南瓜饼更加香脆。预热空气炸锅：将空气炸锅预热5分钟，以达到适宜的烹饪温度。放入南瓜饼：把准备好的南瓜饼放入预热好的空气炸锅中。

南瓜饼可以用空气炸锅做。由于空气炸锅可以用于食物的加热、油炸，是在相对封闭的环境里进行，不会溅油，也不会浪费油，整个过程只有选择时间和火力，不需要自己操作。因此用空气炸锅制作南瓜饼不仅安全，而且简单。

可以。南瓜饼制作比较常用的方法就是用油炸，而空气炸锅最主要的用途就是烹饪油炸食品，所以南瓜饼是可以用空气炸锅的，制作出的南瓜饼表面酥脆，里面软糯，吃起来糯叽叽的，口感非常好。