C0f3d30c8 发布于2024-02-24 00:45:15 低卡饮食 18 次
我很有信心告诉你,错过这个回答,你一定会后悔。
是姐妹我们就一起吃喝玩乐变美变优秀,难道不吃我们就真的不会胖一样。😭
目录
一.早餐速食
二.午、晚餐速食
最关键的还是早餐多吃也不会胖,这是真的,想想我之前没来北京实习的时候,在学校早餐吃3个大肉包+一大杯的甜牛奶(甜牛奶和我们喝大杯的奶茶一样多)我都还没吃饱。
后来我就换每天早上吃一大碗的番茄早饭+一大碗的豆浆.,才总算吃的很满足,我真的很能吃,因为我知道早餐多吃不会胖,真的也没胖。
我很喜欢喝黑米粥,但我并不喜欢喝学校食堂卖的黑米粥,我觉得食堂的黑米粥不太适合我的口味。
然后就买了黑米粥,但是速食黑米粥其实没有食堂的健康,但口感我觉得还挺适合我,U最主要我不需要去食堂挤。
1、最常见的方便面,不过这个还是要少吃,没什么营养,上学时候吃伤了,现在基本都不想吃方便面。
当然如果时间、条件允许还是建议你去食堂或是饭店吃点正经的饭菜,再配点当季新鲜的水果,毕竟素食对于正在长身体的孩子来说营养还是不够的。
会带去宿舍存着的零食有卤蛋 猪肉脯 鸡蛋干 香肠 不那么甜的地瓜干 自热米饭(推荐自嗨锅的 前几天做活动才九块九 是我不想去食堂时候的宝贝) 自热米饭里面的菜有点少 可以自己再配一瓶拌饭酱 我买的是饭扫光家的野香菌 再买点水啥的 在宿舍里肥宅
还有我最近很爱咸蛋黄麦芽饼干 那种小小一个的网上一搜一大堆味道都挺好的 如果宿舍有开水的话日本的一个可乐比麦片还挺好吃的 直接泡非常顶饱 据说它用酸奶泡更好吃但是可能是我没选对酸奶我还是习惯用水泡 干吃也行
女孩子屯点水果也挺好的 只是好像不适合饿的时候吃 但其实也很顶饱
这些是我上个星期给自己准备的…一部分 但是后来还没到周日去学校就被我吃了好多
end
速食食品太多了,但是不是每一种都适合学生吃,这里主要推荐两个关键点:
第一个关键点:适合不需要控制饮食热量、但需要比外卖还更快能吃上的速食食品。
推荐以下两种:
1、自嗨锅 自热米饭
很多人肯定吃过自嗨锅自热火锅,但是在外面吃火锅并不方便,而且软糯的米饭吃起来才觉得是正经吃了一顿饭。在寝室也是非常方便的,不用微波炉、不用酒精炉、不用电磁炉,只要一杯冷水就可以煮熟吃上了,内味绝对美极了,四种口味和室友合买,简直棒呆!
2、冻干面
不是那种普通的杯面,没有粉料包的,所有的汤汁都已经完全脱水,只需要加入开水静置几分钟,原汤就都出来了。不过分量不多,早餐完全够了,当成午餐可能还得加点卤鸡蛋鸡腿之类的,汤里面没有鸡精的味道,喝着很舒服。
第二个关键点:主打瘦身期低卡代餐、物美价廉还不麻烦。
推荐以下两种:
1、奇亚籽全谷物麦片
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