健身干货怎么看真***

1. 生活中怎么判断是在假健身？

生活中怎么判断是在***健身？

【健身的本质是让自己受益】

其实如何判断***健身，就是看自己有没有健身过程中获取到实在收益。

这种收益是肉眼可见的。比如说：你身体有没有取得进步、肌肉有没有维度上的变大变强、力量有无增长、生活质量有没有提高等，都是可以评测出自己是否在经历“***健身”。

我将***性健身分为两大类人群：

1.主观性健身

2.他人性健身

阅读接下来的文章，看看你是否属于这类人群，如果没有这种情况发生在你的健身中，就给自己点个大赞！

我是white犀牛！很高兴为你解答

🔻以为自己很努力型🔻

“我每天晚上9:00下班，虽然身体很疲惫但我还会坚持去健身，我这么努力一定会进步。”

每天坚持训练出发点是好的，但是强迫健身并不会有好处，。身体需要恢复和休息，如果今天加班或者生病，那就尽量选者休息，第二天再进行训练。

怎么判断一个人是在***健身呢？这个问题很好玩，我列举了一些可能的行为。

一、身穿奇装异服的人

这类人不管他是否在认真训练，他的最终目的都是为了博人眼球，现在各种小视频盛行，万一一下子成了网红呢？这样的人很吸引人注目，但同时也可能会给其他训练的人增加受伤的风险。

二、训练时不专心的人

训练时四处乱看，不专心锻炼，这样的人一看就不是来正经健身的，可能是为了看美女或有其他的目的。

健身讲究念动一致，锻炼时不专心，神经募集肌肉的能力也会下降，还可能有受伤的风险。

三、组间休息太久的人

这些人要么在组间休息时玩手机，要么各种姿势拍照。拍照的男生女生都有，女生多一点，有些女生刚出了一点汗就开始摆姿势找角度，好不容易姿势选好了角度找好了，结果，汗干了😓。。拍照的还好，占着器械玩手机的是最令人烦恼的，不仅自己训练没什么效果还会妨碍其他人训练。

四、瞎jb练的人

这类人不一定是***健身，但一定是没有一点健身的知识，想***又不愿意请教别人。所以就自己想出一些奇怪的招式，同样的惹人注目。这样子的人练一段时间他的身影就很少了，一是自己看不到效果，二是把自己练伤了去医院看病去了。

什么是“***健身”？

按照我们常人的理解，所谓的“***健身”大致包括以下两种情况：

第1种情况：某人做了很多表面的、***的工作，但是从来不去运动锻炼。比如买了运动鞋、跑步机、昂贵的运动服等等，但顶多偶尔在周末和朋友去打场球或游场泳，让人误以为他热爱运动、喜欢健身。实际上，他没有任何的健身计划，运动只是一种***而已。

第2种情况：心中有运动锻炼的想法，但是坚持不了。所以只是偶尔运动一下，但运动之后又喜欢将自己的运动成果发到朋友圈里，希望让别人看到“他在健身”。

这两种情况，涵盖了绝大部分的所谓的“***健身”人群。或者我们也可以用更准确地描述，来排除“***健身”者：

如果你每周的运动频率达不到三次，每次运动时长不超过30分钟，且不能够连续坚持三个月以上，那么就属于“***健身”。

当然，“***健身”并没有严格的标准。上述标准，只是一种经验的总结，供各位看官参考吧！

有了上述标准之后，我们就可以进行判断了。

从确保健身效果的角度来看，每周运动三次是最低要求。如果少于三次，运动效果将很难累积。从实际观察来看，能够每周出勤三次锻炼的人，已经可以算是“积极运动者”了，属于高出勤率健身者。

2018年的一个统计数据：中国健身房会员中，仅有只有12%，能够每周运动次数达到两次及两次以上。换言之，高达近9成的健身房会员每周去健身房锻炼的次数只有1次或更少，比如数周或数月才去一次，或办了卡之后，根本不去锻炼。

说实话，生活中很多人是在***健身，这是不得不承认的事实！

根据《2019运动消费趋势报告》和公开数据显示，2019年中国有近4亿人经常参加体育锻炼，其中有1亿人在***装健身。

那么今天我就给大家盘点一下那些***健身的行为！

1、脑补式健身

这类人多半是受到了刺激，比如看到某个明星减肥成功、某个博主推荐7天减肥法，自己突然也想开始运动。但是大多数情况下他们会兴致勃勃地办了健身卡，但是坚持的时间不会超过一个月！

2、霸着器械不用

总是会有个别人，练完一组之后就待在原地，霸着器械不让，最可恶的是有些人竟然会用毛巾、水杯、手机占器材，简直要引起公愤！