减肥餐公式教程

1. 减肥期间怎样计算喝水量？时间上有没有要求？

减肥期间怎样计算喝水量？时间上有没有要求？

计算喝水量公式是：40毫升*体重（千克）=一天喝水量多少 比如，50千克体重的人*40毫升=2000毫升水，在减肥期间按照这样计算是算出自己喝水的量，好比有一个参照，在喝水时间上也有要求的，喝水不对也会导致你减肥比别人慢甚至会出现体重浮动的现象。

减肥期间喝水时间是；

晨起：400-500毫升 稀释血液，清洗肠胃

上午：200-300毫升 补充生理性失水

午饭前：200-300毫升 强化消化机能

下午：200-300毫升 活跃精神，补充生理性失水

晚饭前：200-300毫升 增加饱腹感，防止晚饭过量

晚饭后：200-300毫升 促进消化，有助吸收

晚上睡前3个小时不要饮水，以免增加肾脏负担。