C0f3d30c8 发布于2024-02-27 12:28:08 减肥餐 22 次
晚餐可以食用蔬菜和水果,尽量少吃米面等主食,比如苹果、香蕉等水果都可以保障身体夜间的营养需求。
减脂餐食谱有菌菇豆腐汤、豆芽炒鸡胸肉、孜然金针菇、番茄龙利鱼、杂炒蔬菜鸡胸肉粒、西兰花炒鸡胸肉等。菌菇豆腐汤 材料准备:嫩豆腐,海鲜菇,鸡蛋,大蒜末,火腿肠,小葱等。
减脂餐食谱做法大全有鸡脯伴肉丝、娃娃菜火腿豆腐汤、茄汁玉米鸡脯肉、鱼香、凉拌紫甘蓝等。鸡脯伴肉丝 红萝卜和青瓜分别切成丝,豆芽清洗干净,鸡脯肉煮熟撕成丝备用。小米辣、香菜切好,蒜剁成蒜末。
九种简便营养减脂餐做法,应该没有人比我更会做减脂餐了吧?番茄豆腐汤:番茄炒软出汁,加入适量水煮开,倒入白菜豆腐,加入小许盐,加入1勺生抽,出锅前撒少许葱花。
鸡琵琶腿洗净,切块(上面第一张图是斩骨刀和普通菜刀,用斩骨刀来剁有骨的非常简单方便)用酒、辣椒面、糖、酱油、盐腌渍。土豆切块,辣***切段。
海带、胡萝卜、豆腐、芹菜 【制作过程】:提前把海带泡发,浸泡时间不能过长,否则营养会随着水流失,泡发后洗净,再焯一下水切成菱形备用。芹菜洗净斜切2公分左右的段儿备用,胡萝卜洗净切成菱形备用。
荞麦面,普通面粉中加入2克盐,拌匀。先倒100克开水,搅拌均匀,然后倒40克冷水,制作光滑的面团。用保鲜膜醒半个小时。鸡胸肉切成长条,用腌料腌制15分钟。
减肥午餐食谱 猪肉牛蒡饼 日本人非常喜欢吃牛蒡,因为牛蒡具有抗老化的功效,经常吃可以常葆青春哦。这道料理在烹饪时,要先盖上锅盖焖煎,然后打开锅盖翻面再煎,最后再盖上锅盖焖煎,直到煎熟出锅。时间的把握是其技巧所在。
加餐(如有需要): 一份水果(如一根香蕉、一小把葡萄) 一份低脂酸奶或豆浆 这个食谱的热量较低,同时保证了蛋白质、碳水化合物、脂肪和膳食纤维的摄入。你可以根据自己的口味和需求进行调整。
天瘦10斤的瘦身食谱 一: 营养 咸豆花 材料:超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽。 做法: 裙带菜泡发切小片,其他材料切末、小丁。 嫩豆腐放开水里煮1-2分钟。
1、西芹炒虾仁,所用食材简单,做法并不复杂首先,[_a***_]要准备西芹,青虾,红绿辣椒、玉米粒、百合等等食材。
2、做法如下:将芹菜切段;虾仁上浆待用;锅入油,虾仁滑炒,装盘待用;锅入油烧热,下芹菜稍炒几下,加入盐、天添鲜、葱姜蒜粉翻炒,勾芡出锅即成。
3、虾仁配西芹菜炒。西芹炒虾仁是一道非常清淡营养的菜肴,西芹含有丰富的膳食纤维,有助于消化,口感清脆多汁。
4、做法步骤:西芹撕掉筋膜洗净切成片。虾仁洗净沥干水份。热锅热油下入虾仁煸炒片刻。放入西芹混合炒匀。加一小勺食盐。炒匀后加少许清水炒至西芹断生。喜欢吃鸡精的可以调入少许鸡精出锅装盘。
5、西芹炒虾仁的家常做法:准备原材料。胡萝卜洗净切片备用。芹菜洗净切好备用。虾仁加适量葱姜,胡椒粉和料酒,盐腌制20分钟。然后去除杂质和多余的汤汁。
减脂餐之虾仁山药藜麦粥 准备食材;鲜虾加入料酒黑胡椒,海盐腌制10分钟;蔬菜切好;爆香姜丝,加入虾头炒一下,加入胡萝卜也炒一下,加水煮3分钟扔掉虾头。
准备食材:虾仁加料酒黑胡椒盐腌制10分钟,蔬菜切丝,锅里放少许油爆香葱姜和虾头,加水煮3分钟捞出虾头,加燕麦片,加香菇丝和胡萝卜丝煮5分钟,加虾仁煮2分钟,加青菜煮一分钟,加葱花和盐即可出锅,开吃开吃。
巨巨巨好吃不腻的减脂餐 虾仁抱鸡蛋:虾仁加入少许盐、黑胡椒,淀粉抓匀腌制10分钟,4颗鸡蛋打,加入少许盐和胡椒粉,虾仁炒至变色,倒入鸡蛋液中,加入葱花搅匀,锅中倒入少许油,倒入鸡蛋液,翻炒均匀即可出锅。
转载请注明来源:http://www.thucphamnongsan.com/post/6445.html
南方nts-341r全站仪使用教程?dzj2激光垂准仪使用方法?南方nts-341r全站仪使用教程? &nb...
有哪些简单粗暴但却相当刺激的动作片?有哪些简单粗暴但却相当刺激的动作片?建议可以看杰森斯坦森的电影!杰森·斯坦森是21世...
买了卡乐比水果麦片但正在减肥,一餐吃多少比较合适?跑步减肥如何调整饮食?身高162,体重120斤的人该怎么减肥?买了卡乐...
减肥早上吃黄瓜鸡蛋中午吃青菜红薯香菇可以吗?怎么做快速减肥餐?减肥套餐:早上吃鸡蛋,中午吃牛肉,晚上吃黄瓜真的管用吗?减...
爬行操对身体的影响?宝宝的运动操和辅助操怎么做?军训操有哪些?如何看待90后美女蒋涵萱的人体书法,这真的是艺术吗?爬行操...
本文目录一览:1、21天减肥法(食谱参照)。2、打羽毛球会减肥吗3、打羽毛球减肥技巧4、减肥餐要怎么...
明星减肥食谱都用哪些?明星是怎么快速减肥的?清脂的三餐,该怎么吃?明星减肥食谱都用哪些?展开全部想要减肥,我觉得方法是非...
本文目录一览:1、减脂的饺子怎么做2、减肥期间,有哪些做起来简单又好吃的减肥食谱?3、减脂餐虾仁饺子的食谱...
减肥的时候太饿了怎么办?减肥的时候太饿了怎么办?减脂的人并不需要减少食量,除非你的胃口真的特别大,是普通人的三倍以上,否...
本文目录一览:1、减肥餐怎么做?2、如何自己做减肥餐3、减脂餐应该怎么烹饪?4、轻食减肥餐的做法步骤...