自制虾仁减肥餐教程-虾仁减脂餐食谱

本文目录一览：

• 1、减脂餐做法大全
• 2、又能饱腹又不长胖,减肥期间的女孩子可以自己制作哪些“减肥套餐”?
• 3、能分享一些减肥的小食谱吗?有推荐的吗?
• 4、绿色健康减脂餐西芹炒虾仁,在家的具体做法是什么?
• 5、减肥餐虾怎么做

减脂餐做法大全

晚餐可以食用蔬菜和水果，尽量少吃米面等主食，比如苹果、香蕉等水果都可以保障身体夜间的营养需求。

减脂餐食谱有菌菇豆腐汤、豆芽炒鸡胸肉、孜然金针菇、番茄龙利鱼、杂炒蔬菜鸡胸肉粒、西兰花炒鸡胸肉等。菌菇豆腐汤 材料准备：嫩豆腐，海鲜菇，鸡蛋，大蒜末，火腿肠，小葱等。

减脂餐食谱做法大全有鸡脯伴肉丝、娃娃菜火腿豆腐汤、茄汁玉米鸡脯肉、鱼香茄子、凉拌紫甘蓝等。鸡脯伴肉丝 红萝卜和青瓜分别切成丝，豆芽清洗干净，鸡脯肉煮熟撕成丝备用。小米辣、香菜切好，蒜剁成蒜末。

九种简便营养减脂餐做法，应该没有人比我更会做减脂餐了吧？番茄豆腐汤：番茄炒软出汁，加入适量水煮开，倒入白菜豆腐，加入小许盐，加入1勺生抽，出锅前撒少许葱花。

又能饱腹又不长胖,减肥期间的女孩子可以自己制作哪些“减肥套餐”?

鸡琵琶腿洗净，切块（上面第一张图是斩骨刀和普通菜刀，用斩骨刀来剁有骨的非常简单方便）用酒、辣椒面、糖、酱油、盐腌渍。土豆切块，辣***切段。

海带、胡萝卜、豆腐、芹菜 【制作过程】：提前把海带泡发，浸泡时间不能过长，否则营养会随着水流失，泡发后洗净，再焯一下水切成菱形备用。芹菜洗净斜切2公分左右的段儿备用，胡萝卜洗净切成菱形备用。

荞麦面，普通面粉中加入2克盐，拌匀。先倒100克开水，搅拌均匀，然后倒40克冷水，制作光滑的面团。用保鲜膜醒半个小时。鸡胸肉切成长条，用腌料腌制15分钟。

能分享一些减肥的小食谱吗?有推荐的吗?

减肥午餐食谱 猪肉牛蒡饼 日本人非常喜欢吃牛蒡，因为牛蒡具有抗老化的功效，经常吃可以常葆青春哦。这道料理在烹饪时，要先盖上锅盖焖煎，然后打开锅盖翻面再煎，最后再盖上锅盖焖煎，直到煎熟出锅。时间的把握是其技巧所在。

加餐（如有需要）： 一份水果（如一根香蕉、一小把葡萄） 一份低脂酸奶或豆浆 这个食谱的热量较低，同时保证了蛋白质、碳水化合物、脂肪和膳食纤维的摄入。你可以根据自己的口味和需求进行调整。

天瘦10斤的瘦身食谱 一： 营养 咸豆花 材料：超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽。 做法： 裙带菜泡发切小片，其他材料切末、小丁。 嫩豆腐放开水里煮1-2分钟。

绿色健康减脂餐西芹炒虾仁,在家的具体做法是什么?

1、西芹炒虾仁，所用食材简单，做法并不复杂首先，我们要准备西芹，青虾，红绿辣椒、玉米粒、百合等等食材。

2、做法如下：将芹菜切段；虾仁上浆待用；锅入油，虾仁滑炒，装盘待用；锅入油烧热，下芹菜稍炒几下，加入盐、天添鲜、葱姜蒜粉翻炒，勾芡出锅即成。

3、虾仁配西芹菜炒。西芹炒虾仁是一道非常清淡营养的菜肴，西芹含有丰富的膳食纤维，有助于消化，口感清脆多汁。

4、做法步骤：西芹撕掉筋膜洗净切成片。虾仁洗净沥干水份。热锅热油下入虾仁煸炒片刻。放入西芹混合炒匀。加一小勺食盐。炒匀后加少许清水炒至西芹断生。喜欢吃鸡精的可以调入少许鸡精出锅装盘。

5、西芹炒虾仁的家常做法：准备原材料。胡萝卜洗净切片备用。芹菜洗净切好备用。虾仁加适量葱姜，胡椒粉和料酒，盐腌制20分钟。然后去除杂质和多余的汤汁。

减肥餐虾怎么做

减脂餐之虾仁山药藜麦粥 准备食材；鲜虾加入料酒黑胡椒，海盐腌制10分钟；蔬菜切好；爆香姜丝，加入虾头炒一下，加入胡萝卜也炒一下，加水煮3分钟扔掉虾头。

准备食材：虾仁加料酒黑胡椒盐腌制10分钟，蔬菜切丝，锅里放少许油爆香葱姜和虾头，加水煮3分钟捞出虾头，加燕麦片，加香菇丝和胡萝卜丝煮5分钟，加虾仁煮2分钟，加青菜煮一分钟，加葱花和盐即可出锅，开吃开吃。

巨巨巨好吃不腻的减脂餐 虾仁抱鸡蛋：虾仁加入少许盐、黑胡椒，淀粉抓匀腌制10分钟，4颗鸡蛋打，加入少许盐和胡椒粉，虾仁炒至变色，倒入鸡蛋液中，加入葱花搅匀，锅中倒入少许油，倒入鸡蛋液，翻炒均匀即可出锅。