C0f3d30c8 发布于2024-02-28 03:11:54 减肥餐 19 次
东西吃的多元化,只要控制一定的量,长期吃没有什么不好的,若是想要减肥的,你这个饭,还是最好把糯米换一下,换成糙米,藜麦什么的,每顿熟重不超过100克,祝你减肥成功哦
我减肥一个月了
瘦了20斤
深有体会啊
黄米和糯米的热量都很高
不管是杂粮,粗粮,还是细粮
统统都属于碳水化合物
碳水化合物摄入过多
只不过粗粮的热量要比细粮的热量低
杂粮饭指的是糙米黑米红米等,黄米可以做小米粥,糯米大枣热量都很高,其实减肥吃糙米比较好,杂粮饭或糙米饭的热量和白米饭相差不大,只是升糖指数相对低,饱腹感更强。其实减肥的话,哪怕是杂粮饭或者全麦面包,也要控制量,不然一样会胖的。
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