低卡助消化的食物有哪些呢

1. 蛋白高营养易消化食物有哪些？
2. 吃什么食物健胃消食润肠通便？
3. 胃受凉了吃什么食物比较好？

蛋白高营养易消化食物有哪些？

蛋白高营养易消化食物有三文鱼、沙丁鱼等深海鱼，核桃、亚麻籽以及用它们的***榨取的油脂，有助于预防心脏疾病，营养心肌。富含锌、镁的食物，如小米、红豆等粗粮，贝类虾蟹等，还有菠菜、小油菜等绿叶菜也能营养心肌。饮食中维生素含量多者心脏病发病率低，食物来源主要为新鲜的果蔬，比如猕猴桃和柑橘类水果。

吃什么食物健胃消食润肠通便？

现在肠胃疾病成为困扰年轻人最大的问题，主要就是由于现在生活压力大，饮食不规律，时而暴饮暴食或者饥一顿饱一顿，这样对肠胃造成很严重的伤害，一旦肠胃功能受到限制就会导致胃功能下降，食物消化不良，便会滞留在肠胃当中形成宿便和垃圾。

食物经过消化吸收以后，有一部分东西不能被消化吸收就是纤维素。实际上纤维素有一部分能看的到，就是不可溶性纤维，还有可溶性纤维，可溶纤维就像苹果内的果肉富含大量的纤维素，可以溶解在水内看不到。如果食物当中富含大量的可溶或者不可溶纤维，会对大便产生非常好的膨化、湿化作用，可以吸附水分导致大便松软促进排出。

含有纤维素丰富的是食物有粗粮和水果，比如玉米，红薯，苹果，香蕉等，另外人体肠道缺乏益生菌的时候会出现一系列肠道疾病，比如腹泻，便秘等，经常服用常康乐益生菌可以平衡肠道菌群，促进肠胃消化吸收能力，提高肠胃免疫力。

能起到健胃消食、润肠通便作用的食物有很多：1、蔬菜类：玉米、南瓜、地瓜、胡萝卜、黑木耳、花生、菠菜、莴苣、红薯等；2、水果类：香蕉、芒果、苹果、菠萝、猕猴桃等；3、酸奶等促进肠胃蠕动的饮品。

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如果当舌苔变厚时分为

爱吃肉导致积食：每天喝山楂水或吃山楂。

爱吃主食尤其面食积食：可以喝炒麦芽水。

健胃的重要原则是：定时定量吃温热食物。不要吃生冷刺激食物就是养胃，胃功能就会很好。如果胃功能偏弱，比如胃动力慢，胃胀，胃疼可以多吃小米、山药食物。

润肠主要是要有充足饮水、每日丰富蔬菜和水果。肠道就可以有效蠕动排便。

胃受凉了吃什么食物比较好？

受凉了可以吃清淡、易消化的食物，比如：小米粥、面条，避免吃生冷、油腻的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃产气的食物，并注意腹部的保暖，避免受凉。也可以适量生姜红糖水，有暖胃的功效。