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本文目录一览：

• 1、哪些是有氧运动哪些是无氧运动?
• 2、室内的有氧运动有哪些
• 3、十种简单有氧运动有哪些?
• 4、有什么居家健身必看的干货分享一下呢?

哪些是有氧运动哪些是无氧运动?

1、无氧运动：指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。例如：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水等。

2、常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。

3、、健身操 、瑜伽等，通常有氧运动会消耗体内的脂肪，有利于锻炼身体和 减肥瘦身 。

（图片来源网络，侵删）

4、无氧：高强度，高频率，持续性短的运动。例如：力量训练、百米冲刺跑、举重等。在健身房中我们可以简单理解：有氧为：跑步机、椭圆仪、划船机、蹦跳动作等。

室内的有氧运动有哪些

室内的有氧运动有哪些1 健美操 健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦，你可以买一些健美操教程DVD，自己边看边跟着音乐跳，轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。

室内常见的有氧运动有健美操、踢毽子、跳绳、跑步机、仰卧起坐、拳击等。有氧运动通常指的是在运动过程中吸入的氧气与身体需求对等、有足够的氧气供应身体以及生理状态能够保持平衡下的运动项目。

室内有哪些有氧运动1 健身操 健身操也是能在房间内自己做，能够买一些健美操教程的DVD，自身边看边跟随歌曲，轻轻松松消耗315卡路里的发热量，并且比别的有氧运动减肥更快奏效。

室内的有哪些有氧运动1 健美操 健美操也是能在室内自己做，可以买一些健美操教程的DVD，自己边看边跟着音乐，轻松消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。

有氧运动是指有一定负荷、有一定的运动规律、持续的人体运动。室内有氧运动有上跑步机的跑步、有氧“太空机”（脚踏漫步机）、有氧的动感单车、有氧健美操、有氧普拉提、武术操、乒乓球、篮球、室内足球等。

运动负荷与耗氧量呈线性关系。下面是我整理的适合在家做的有氧运动有哪些，欢迎大家分享。 适合在家做的有氧运动有哪些1 仰卧起坐 仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果，增强腹部肌肉的力量。

十种简单有氧运动有哪些?

1、登山跑，可以锻炼核心部位，如腹部，腿部等，每次30秒重复。跳绳，可以加速心跳，使肌肉富有弹性，每次10分钟。波比跳，高抬腿等等。

2、最实惠的减肥运动：跳绳 跳绳相信是一项最经济实惠，而且不受场地限制的有效运动，饭后做什么运动减肥跳绳属于一种有氧运动，每跳半小时即能消耗热量400卡，如果女士们哪天吃多了，不用怕计算着消耗的热量就能轻松减肥了。

3、最受欢迎的十大有氧运动：慢跑、快走、跳绳、骑自行车、游泳、操课、爬楼梯、打篮球、划船机、椭圆机都属于有氧运动。

4、跳绳 设备︰运动鞋、跳绳 每次运动时间/每周频率︰10-25分钟/2-3次 新手的跳绳目标可从设定分钟数或重复次数开始，每一次比上次跳更久一些。

5、跳绳 跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。

6、室内的有氧运动有哪些1 健美操 健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦，你可以买一些健美操教程DVD，自己边看边跟着音乐跳，轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。

有什么居家健身必看的干货分享一下呢?

有氧训练 有氧运动主要是起到减脂的作用，如：慢跑、游泳、椭圆机等。

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开合跳 开合跳可以带动整个身体肌群的参与，让全身的肌群都动起来，可以在短时间内提高我们的血液循环跟心率，而且这个运动难度系数小，小白都可以轻松掌握。