饱腹低卡食物夜宵：饱腹低卡食物夜宵能吃吗

本文目录一览：

• 1、减脂期可以吃的夜宵
• 2、作为熬夜党你有哪些相见恨晚的便宜速食夜宵推荐?
• 3、适合宵夜的低热量食物
• 4、夜宵吃什么好

减脂期可以吃的夜宵

减肥饿了夜宵吃什么好 糙米粥 将糙米和粗粮洗净，将其浸泡在水中，然后在电锅中蒸煮。您可以添加海盐或红糖制成咸粥或甜粥。

如果糖水里面有太多汤圆等配料，就热量过剩了，毕竟冬季宵夜能充饥、御寒就好了，不必吃得太丰盛嘛，或者可以加一些桂圆、枸杞、红枣等养生药材，这对健康有益。

很多食物中都含有维生素，补充维生素可增强免疫力，并预防癌症，它是人体健康的储备力量，减肥期间可适当食用鱼类、乳制品、蔬菜、水果等来补充维生素，而每天喝一杯鲜榨橙汁既能帮助减肥，又能预防感冒。

第一，第一种食物是鱼，鱼的热量比猪肉的热量低，脂肪不多，所以可以放心吃，鱼中含有的也比较多，晚上吃鱼的话，可以使用煮水、蒸汤和做汤的方式。

作为熬夜党你有哪些相见恨晚的便宜速食夜宵推荐?

海福盛排骨菌菇粥 价格：4元 当你熬夜时，温暖的一碗粥总能给你带来安慰。海福盛排骨菌菇粥以其独特的口感和丰富的配料而备受熬夜党的喜爱。粥的质地细腻顺滑，排骨鲜嫩多汁，菌菇的香气扑鼻。

MAXICORN 玉米脆片 参考价格：28元/500g 这款MAXICORN玉米片，刷新我对于玉米片的印象，不干不硬，吃起来有种蓬松的酥脆感。

肉松饼 肉松饼可以说是那会宿舍必备的零食了，咸甜的口感，很是开胃解馋。外皮薄薄的有点儿脆，里面的肉松十分松软，吃起来比较清淡，也不容易腻，很适合放在宿舍当零嘴。

方便面：是最受欢迎的速食之一，煮熟只需几分钟，有许多口味可选。可以选择包装方便面或杯装方便面。 泡面：类似于方便面，但通常更便宜，只需用开水泡制即可。有许多不同风味的泡面可供选择。

适合作为夜宵的健康方便的食物有：西红柿、酸奶和黑面包。西红柿。西红柿在西红柿中含有大量的膳食纤维，而膳食纤维可以帮助肠道中的益生菌生长，所以西红柿有助于减肥。

适合宵夜的低热量食物

1、吃高蛋白的食物，建议吃鸡蛋、大虾、鸡胸肉、牛肉，其中牛肉的饱腹感最强。

2、适合宵夜的低热量食物有开心果、麦片、苹果加花生酱、香蕉等。其实饿着肚子加班可以，但饿着肚子睡觉确实很难入睡。吃点低热量的食物，既有饱腹感又不怕胖是最佳的选择。

3、蔬菜 蔬菜是适合晚上吃的低卡晚餐之一，因为它们富含维生素和矿物质，热量低，且易于消化吸收。例如，竹笋、绿豆芽、黄瓜和番茄等蔬菜都是低热量、高营养的晚餐选择。

4、酸梅属碱性食物，它不仅能当作解馋的零食，热量为33千卡/100g，是低卡路里零食首选推荐；而且有助于让体内血液值酸碱平衡，肝火有毛病的人宜多吃酸梅，不但能降低肝火，更能帮助脾胃消化，滋养肝脏。

夜宵吃什么好

夜宵适合吃：热麻辣烫、香酥炸鸡配啤酒、热砂锅粥。麻辣烫有肉丸、豆腐、蔬菜等，可自由搭配；炸鸡配啤酒是黄金搭档，满足感满满；砂锅粥有鲜虾、瘦肉、鱼片等多种选择，配小菜或馒头简单又满足。

对于北方人来说，什么节日都少不了饺子，那么夜宵饺子自然也是很好的选择，热腾腾的大饺子，站上辣椒蝶，一口一个暖心又暖味。

土豆。吃夜宵可以吃土豆泥或者土豆丝，不建议再搭配主食了，因为晚上吃主食尤其是面食是非常容易肥胖的。土豆中含有的热量也不高，可以作为夜宵吃。冬瓜紫菜鱼丸子汤。

粥类，最好不是纯白米粥，而是添加一些延缓消化的食材，如加入燕麦、百合等食材，既能降低血糖反应，又能增加维生素和矿物质的供应。[_a***_]粥富含B族维生素和色氨酸，也非常适合当夜宵。

小米粥 小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。热乎乎的粥不但能及时补充热量，而且容易消化，是非常好的补品。

奶酪，我喜欢选用马苏里拉奶酪，做比萨用的，可以拉丝。家乐福和一些食品原料商店都有卖。我见过块状和已经刨好丝的两种，前者比较便宜。 早晨起床后先做豆浆，大约需要20分钟，在这期间就可以制作主食和准备水果了。