C0f3d30c8 发布于2024-03-06 12:21:15 减肥餐 22 次
生菜沙拉 食材:生菜5片、黄瓜1根、羽衣甘蓝5片、豌豆半小碗、苹果1个,蛋黄酱适量。做法:将黄瓜切片,苹果且块,生菜和羽衣甘蓝掰成大小易入口的块。豌豆用开水焯熟。将上述食材放入玻璃碗中,加入足量蛋黄酱。
做法:取一个鸡蛋白分成小块放入沙拉碗中。黄瓜洗净切片,也放入沙拉碗中备用。将玉米粒剥下后与黄瓜、蛋白一同混合均匀,倒入适量酸奶调味即可食用。
一般减肥蔬菜沙拉可以代替晚餐,因为晚间需要的热量比较低。 蔬菜沙拉怎么做好吃又瘦身 番茄生菜沙拉 原材料:番茄、生菜、香醋等。 做法:番茄洗净去皮,切小块后备用。
没有沙拉酱怎么做蔬菜沙拉1 蔬菜沙拉不用沙拉酱的做法:准备原料洗净,生菜、苦菊、黄瓜切片,洋葱、红椒切条。橄榄油、红醋、盐和黑胡椒粉适量。
把圣女果、西瓜皮和脐橙放入拌好的苹果里,再放入沙拉酱和酸奶拌匀即可。功效:这款缤纷水果沙拉可以有效降低胆固醇,消除脂肪,达到理想的减肥效果。
生菜沙拉食材:生菜5片、黄瓜1根、羽衣甘蓝5片、豌豆半小碗、苹果1个,蛋黄酱适量。做法:将黄瓜切片,苹果且块,生菜和羽衣甘蓝掰成大小易入口的块。豌豆用开水焯熟。将上述食材放入玻璃碗中,加入足量蛋黄酱。
减脂蔬菜沙拉可以放生菜、黄瓜、番茄、紫甘蓝等蔬菜,这些蔬菜可以随意搭配食用。生菜含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等成分,在中医学中,具有抗衰老、减肥、排毒利尿、促进儿童生长发育等功效。
但其实只要控制食量,掌握好健康的做法,吃沙拉也是有很好的减肥效果的哦!毕竟不管热量高不高,多吃总是容易长胖的。下面就跟大家分享几款美味可口的沙拉的做法,帮助你健康瘦身。
苹果猕猴桃沙拉 材料:猕猴桃、苹果、樱桃、菠萝、蜂蜜。做法:把所有水果洗净后根据自己的洗好切好,然后放进沙拉碗里加入蜂蜜搅拌均匀。香蕉葡萄沙拉 材料:葡萄,猕猴桃,草莓,香蕉,杨桃,酸奶。
第三步:把西葫芦丝装盘,然后放少许青金桔片和圣女果片点缀,如图。吃的时候,淋上沙拉酱即可。(沙拉酱热量较高,所以在放的时候要多注意,也可以用油醋汁来代替。
把圣女果、西瓜皮和脐橙放入拌好的苹果里,再放入沙拉酱和酸奶拌匀即可。功效:这款缤纷水果沙拉可以有效降低胆固醇,消除脂肪,达到理想的减肥效果。
凉拌杂蔬 食材:,圣女果,黄瓜,鸡蛋 木耳提前泡发放入锅中煮熟,鸡蛋也煮熟。黄瓜,圣女果切好备用。碗中加生抽,蚝油,醋,香油搅拌均匀,全部食材放入碗中淋上酱汁拌匀即可。
牛排时蔬沙拉 调一碗料汁:生抽2勺、蚝油1勺、白芝麻1勺、香油1勺、黑胡椒碎、清水3勺 牛排切条,放黑胡椒碎和橄榄油,腌制一会,煎熟。鸡蛋煮熟切块、小番茄切半,西兰花、玉米粒焯熟。
准备食材:土鸡蛋、鸡胸肉、芦笋、胡萝卜、玉米、荷兰豆、南瓜、土豆;亦可准备一些牛油果、小番茄、生菜、紫甘蓝、菠菜等;备用 处理食材:将准备的食材洗净,放于煮沸的淡盐水中过水过熟,并放于置物盆中。
马铃薯、红萝卜削皮后切成小丁分别装好,连同糯米玉米粒一起进电锅蒸熟。小黄瓜洗净后先切成厚片状,再切成四小块成小丁状。然后加一小匙盐和一大匙糖抓拌均匀后备用。
以下是一些适合减脂人士在家做的便宜轻食:水煮蛋:水煮蛋是一种高蛋白、低卡路里的食物,适合减脂人士食用。将鸡蛋放入沸水中煮6-8分钟,然后剥皮即可食用。烤鸡胸肉:鸡胸肉富含蛋白质,低脂肪,是减脂人士的理想选择。
减肥食谱晚餐二:冰糖[_a***_]核桃粥饭 材料:绿豆、大米、小米、核桃仁、银耳、冰糖。 做法: 核桃分成两份;银耳分成两份,一份儿剁碎,一份撕成大朵。
黄瓜,减肥食物热量:15 大卡(100克可食部分)。黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。
减肥者的早餐可以食用鸡蛋和粗粮。推荐理由是鸡蛋可以充分补充身体所需的蛋白质和维生素,粗粮有利于促进胃肠道蠕动,进而加快排泄出昨晚胃肠道产生的代谢废物和食物残渣。
今天跟大家分享一道比烧烤还要好吃的减脂餐,真的是好吃到飞起来了!鸡胸肉香辣入味好吃不胖又解馋 食材:鸡胸肉、辣椒粉、孜然粒、白芝麻、生抽、老抽、耗油、葱姜适量。
把圣女果、西瓜皮和脐橙放入拌好的苹果里,再放入沙拉酱和酸奶拌匀即可。功效:这款缤纷水果沙拉可以有效降低胆固醇,消除脂肪,达到理想的减肥效果。
减肥蔬菜沙拉是有很多做法的,很多搭配的,主要还是要根据个人的口感,适当的搭配,蔬菜沙拉含有的热量比较低,又可以满足身体各种营养素的需要,对于减肥的人群是一种不错的选择。
把它拌在里面非常不错,还有黄瓜片,胡萝卜片,萝卜丁等等也是可以的。当然还可以在里面加入一些水果,比如火龙果,猕猴桃,梨子,香蕉,苹果等等,和蔬菜放在一起拌着特别好吃。
缤纷蔬菜沙拉 材料:适量的胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳以及少许的橄榄油、黑胡椒和盐。香蕉葡萄沙拉 材料:香蕉、葡萄、杨桃、猕猴桃、草莓、酸奶。
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