私教健身干货

1. 是不是买了私教课的人就一定比不买私教课的人练得更好？健身房里还有哪些套路？

是不是买了私教课的人就一定比不买私教课的人练得更好？健身房里还有哪些套路？

很高兴回答您的这个问题！（本人8年锻炼经历，4年专业健身教练，现在自己开一家铁管！）

首先健身房有很多会员都是大神，或者转行的教练，因为热爱，他们都会比教练练的好！

然后对于初次接触健身的人群来说，还是建议请个教练的，会少走很多弯路，打个比方，请教练3个月能达到的健身理解，不请教练的可能需要1-2年（我指的是同一水平），除非他自己很认真的去钻研，去锻炼，去学习（你可以想象都是学英语，一个请了家教，一个没有请家教却每天苦教5个小时，最后这个没有请家教的可能会比请家教的学的还要好），但是这会付出很多时间成本！所以私教是属于知识付费的服务，有钱人愿意去付费，因为他把这个时间放在别的上面会赚的更加多！

最后说说我个人对教练的理解！我认为教练领进门，锻炼靠个人，一个好的教练教他的学员，前期应该是保证安全，教动作的标准性，帮助找到发力感，鼓励会员坚持下去，一些健身的理论和饮食的安排，中期是陪伴和监督，后期是让他养成一个运动健身的习惯，还有各种训练方法（比如出差该怎么锻炼？一周只有一次该怎么锻炼，二次怎么练，减脂怎么练怎么吃，增肌怎么练怎么吃！）然后就可以脱离教练单独训练了，我一直认为健身是一件孤独又需要贯穿终身的事情，没有谁会陪伴你健身到永远（土豪随意！）

对于我的会员来说，就算课上完了，只要我还在这个健身房，他有什么问题依然可以问我，我也会很开心的去回答他，毕竟这就像每个老师都希望学生越来越好一样！一般来说，教练都会和会员成为朋友的！

至于套路，无非就是用尽各种方法让你去买课，因为这是商业健身房的做法，因为老板不会去考虑你有没有钱，需不需那么多课，他只会考虑他怎么样能赚更多！所以会不停的逼下面教练，有时候下面教练也没有办法，为了生存！

如果您想健身，可以考虑一下自己的时间成本，看划不划算，前期还是建议请个教练领进门！

最后说一下教练的选择，一般铁管和工作室的教练都比较靠谱，至于商业健身房的教练，很简单，臂围38，同时有腹肌，达到这两个要求的，一般专业都不会太差！

附我们铁管刘教练和我的健身照！

我锻炼俩个月，请了私教.效果非常明显，体重下降10kg，总结下私教的好处.

第一：专业指导，很多人减脂就在网上看攻略，只学会了（跑步机椭圆机）类似keep减脂动作对于小白来说根本坚持不下来，那就只能有氧了，刚开始可以，后面成果慢慢衰退，跑步越来越乏力.坚持不了相应的时长.多半是背部肌肉力量不够支持有氧运动.所以这类指导是必须的.

第二：提升，教练带着你可以帮你提升身体技能，例如一套动作你自己只能完成90%，但是在教练的带领下可以提升一些.几次之后就能超越自我.当然你也得吃的起苦.

第三：方法，身体会有适应期，需要变换运动方式来***身体.帮你突破一个个平台期.

总结：减脂七分靠吃，三分靠练（我个人感觉十分靠吃，十分靠练，得付出200%的努力才能持续减脂）.

经验分享：1准备一个耳机给你***的同时不让你那么无聊，健身房多交朋友多聊天.2配备左旋等补剂，增强效果和耐力.3:做好饮食规划，我现在180斤的胖子一顿饭量和我六岁的女儿一样多，吃点就满足了.这是我一个多月养成的习惯，再次强调减脂吃才是关键.你每次卖力的训练脂肪就只能消耗200g，一顿大餐就能吃回来.