C0f3d30c8 发布于2024-03-09 00:33:10 减肥餐 23 次
推荐四种火锅涮菜,满足你想吃火锅同时不长胖的愿望。
火锅作为人见人爱的一种美食,相信没有谁能经受住“麻辣诱惑”。但火锅油重,具有高热量的特点。夏天即将到来,在此推荐4中火锅涮菜。让你大快朵颐的同时不用担心体重的烦恼。话不多说,上干货!
豆制品具有丰富的大豆蛋白,不同于肉类蛋白,大豆蛋白更有利于人体吸收,并且热量低,能吸收肠道堆积脂肪,促进排毒。
海带作为食品界的“多面手”,可凉拌、可爆炒、也可下火锅。海带富含可溶性膳食纤维,并且含有丰富B族维生素,微量矿物质。同时热量极低,适合作为火锅涮菜食用。
虾是难得的减肥佳品,低热量、高蛋白质,一只虾仅20卡热量,富含丰富维生素A\维生素D。同时虾类肉质鲜美,Q弹爽口。在清汤锅中甩一甩,无需酱料便可食用。
吃着香辣火锅的同时,不妨吃一些水果。解辣的同时还能带来别样的味觉享受。苹果既有高膳食纤维、低热量的特点,同时含有黄酮素,有助于***改善。食用辣火锅容易产生皮肤问题,而在食用火锅同时食用适当水果可巧妙避免这类问题的发生。
以上四种绝佳的火锅搭配,让你吃火锅之余不必担心体重负担。同时还给大家提几点吃火锅不长胖的建议:
少食油辣锅。此类火锅重油、重辣。一方面热量极高,另一方面,过辣越引发皮肤、心血管问题。
你知道一顿火锅的热量有多高吗?
1500kcal—2000kcal;相当于减脂期1天半的总饮食热量;
火锅的高热量主要来自于3个地方:
1、红油汤底;妥妥的脂肪;
2、酱料;听过花生油吗?用花生炸的。那花生酱呢?妥妥的油;
3、各种荤菜;肥牛、肥羊,都得带个“肥”;内脏也是脂肪的重灾区。
想吃火锅,又不想胖怎么办?
有一种做法叫水煮菜,清汤、素菜(可以有豆腐和鱼虾)、无蘸料;
是的,就是水煮菜,火锅只是形式感;
如果不想挑战人类忍受美食的极限,建议远离火锅及其他外出就餐。
emmmmmmmm
都吃火锅了就开心最重要吧~想吃啥吃啥!
好吧 认真来
尽量也不要吃红油锅底,你想想那一层油…
实在不行,你就涮好后在白开水里洗一洗再吃吧…
火锅,绝对是国人普选美食排行榜中名列前茅的一种。吃火锅,能够食用的菜品非常丰富,酱料可以根据个人喜好随意调配,酒水也是五花八门,一群人吃起来热闹非凡。
火锅好吃,也要节制,因为火锅汤底通常分为辣锅、鸳鸯锅、清锅三种,大多数人会选择前两种,因为汤料味重,能够刺激人的味蕾,特别是花椒和辣椒的混合,外加牛油、香料等独家配方,使很多食客欲罢不能。
锅底中的油脂是导致人体发胖最重要的因素,每种食物都要在汤料中烫涮,时间越长吸附的油脂就越多,经过人体消化后大量沉积在体内。明白了其中的原理,我们就可以有选择性的吃火锅。
1.锅底尽量选择清汤。清汤油脂少,盐分少,相对健康。如果实在重口味,点鸳鸯锅减少辣锅中油脂的摄入。
2.所有食物入口前最好经过清汤涮一下。肯定有喜辣的朋友会反对,但只要坚持,每顿火锅油脂的摄入量至少降低10%以上。
3.多吃素食,少吃肉类。同上,素食的增多就会减少肉类脂肪的过多摄入。
4.吃火锅搭配饮料。吃火锅应尽量避免冷冻碳酸性饮料,这种饮料与高温的火锅形成对比,通过人体打嗝排气,人会感到浑身舒爽能够吃进更多食物,造成能量堆积。
5.吃完火锅后,不要尽早入睡,可通过饮绿茶等方式消耗体内的脂肪。
火锅好吃,也要节制。文|两个味蕾
适合减肥期间吃的火锅菜类主要有
肉类
低脂高蛋白肉类都是不错的选择。
里脊肉,去皮鸡鸭,瘦牛肉,虾,鱼,黄喉,牛肚,猪血等都是不错的选择
各种绿叶蔬菜,蘑菇菌类,如金针菇,杏鲍菇,香菇。冬瓜,白萝卜,木耳,海带等。
其他
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