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1. 学习琦玉老师的健身方式，我们可以变成《一拳超人》吗？

学习琦玉老师的健身方式，我们可以变成《一拳超人》吗？

网上有爆出某新加坡人学习一拳超人的健身方法，最后确实有不错的效果。但是，如此也仅限于此，或许会变得更好更有肌肉，像埼玉一样突破限制器可能是天荒夜谈。

你说没试过怎么知道，要一直坚持下去？首先，我们要知道埼玉是被日本***家创造出来的，而创造的角色，要么是自己天马行空的想象，要么是借鉴某一个真实存在的人物形象。

而我们很多人更倾向于作者的信手拈来，通过手中的笔让埼玉无敌。如果说是借鉴了真实存在的人，那么可能是我们未知的领域了。

一拳超人中的主角琦玉，一拳能给地球疏个中分，打多强的怪人都是一拳，因此到现在都还不知道他的实力到底有多强。但就是这么强的神级人类，他锻炼变强的方式却是最普通的练肌肉，普通人类只要有毅力坚持也能做到的！

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每天俯卧撑100个，仰卧起坐100个，蹲起100个（***睾酮素……），然后每天再跑10km，这种再平常不过的锻炼强度甚至不如一些整天泡在健身房里撸铁的一些大肌霸们！但琦玉变强了，而且强无敌了，下面三人都惊呆了。

自从一拳超人2015年开播成为年度霸权以来，光头的锻炼方式就在网上火了，火到今日，微博上不时有人打卡用光头训练法减肥锻炼肌肉，但大多有头无尾，没有坚持。截止今日也只有两位老哥给出了结果。

这是一位网友用琦玉训练法坚持锻炼了一个月的效果对比图，仅仅一个月，效果惊人的好，从油腻大叔变成了帅气小伙子。而且最重要的是并没有秃……说明还不够强。正常没有锻炼习惯的人一上来就这个锻炼强度肯定是吃不消的，特别是跑10km，肌肉里积累的乳酸都排不掉……这位老哥循序渐进，一开始只跑2km，半月之后加到7km往上。

这说明琦玉锻炼法是切实可行的！

但又一个马来西亚小伙子也用琦玉训练法锻炼身体，结果却悲催了，虽然体重减掉了20斤，但由于训练强度太大，腿骨折了，得不偿失啊。

按照琦玉老师的锻炼方法，可以强身健体，变成自己的“一拳超人”。

如果想变成动漫里的，肯定是不可能的。毕竟是动漫创作，当不得真。

1、埼玉老师变强的秘诀

如图所说，琦玉老师变强首先是要坚持锻炼，即每天俯卧撑100次，仰卧起坐100次，下蹲100次，10KM长跑；其次是保证一日三餐；三是在锻炼身体的同时锻炼意志，琦玉老师为了磨练意志，坚决不开空调（恐怕这一条会让很多人望而止步，比较夏天我们的命都是空调给的）。

2、坚持锻炼肯定是有效果的

网上传一新加坡男子坚持琦玉老师锻炼法，30天取得了明显的变化，首先是腹肌出来了。

按照琦玉老师的锻炼方法，肯定是有效果的。像俯卧撑、仰卧起坐、下蹲、跑步都是平常我们能轻松做到的动作，如果一直坚持下去，即使运动量达不到琦玉老师那么大，肯定对自身身体也是有好处的。但是，如果想达到琦玉老师那样，建议还是不要想了，如果为了锻炼身体的话，其实可以试试。

3、适度锻炼、科学锻炼、坚持锻炼

那肯定不行的啦，动漫中其他人都不能成功，现实生活中肯定更加不行啦。

但是按照这个训练方法的确可以可以改变自己的体型，降低体脂率，让自己变得强壮。

但千万不要学琦玉那样。

一百个俯卧撑，一百个仰卧起坐，一百个深蹲，对于经常健身的人，这个强度并不是很大。但刚进行锻炼的人千万不要以这个为标准，超过自身身体强度的训练对身体就是一种伤害。

对关节和肌肉都是一种损伤，同时琦玉每天坚持的也不要盲目信从，锻炼后肌肉会发生撕裂，肌肉再生的过程便是塑型的过程，天天训练不进行适当的休息会让训练结果适得其反。

因此琦玉的训练方法不可盲目训练，根据自己的体质找到适合自己的方案，合理锻炼，相信你终能够成为自己心中一拳超人。

当然健身才不会秃呢⊙∀⊙！大家要合理锻炼，身体健康奥。

不请自来，按照埼玉老师的训练方式，我觉得可以强身锻体，有益身心。

每天做100次俯卧撑、100次仰卧起坐、100次深蹲和跑十公里为基础，如果只是一时的兴趣，自然不会有什么效果，但是如果坚持一个月，甚至一年以上就会给人带来身体素质上的提升。

但***这样还是无法成为一拳超人的，你必须精通拳法，至少在拳击方面有所涉猎，昔日，体弱多病的李小龙拜师叶问，独创截拳道，成为武术代言人，创造了九项超人纪录，这一切都是努力的结果。

然而现实是，在身体能力方面，大海里有鲸鱼，陆地上有大象，恕我无能为力啊。

综上所述，当你坚持埼玉老师的锻炼一年以上，就拥有了强健的体魄，至于一拳超人还是不太现实，毕竟现实中人类是存在极限的。