抖音健身戴老师是谁

1. 刚开始健身，需要健身教练带带吗？
2. 健身带很多护具有必要吗？
3. 健身戴手套的利与弊。是否建议戴手套健身？

刚开始健身，需要健身教练带带吗？

作为一个刚开始健身的新人！对健身没有任何科学认知的新人，如果有这样的经济基础，请一位私人教练带你入门，实责很好的选择。

那么，为什么新人需要教练带呢？有教练和无交流的区别是什么呢？

首先，有教练的话，他会再开始给你做一个全方位的体能测试，然后再结合个人情况给你制定个人健身计划！这个是你自己所做不到的，这个很有必要。健身必须根据自身的情况，去做一个相应的规划，少走弯路，降低受伤风险。

其次，再根据你的个人***，把所有的训练动作，训练方法规范的教给你，再把根据你的目标以及你每天训练，给你一份科学的饮食***，这也是必须的，也是你个人做不到的。还有教练会把他宝贵的经验交给你，这是书本上看不到的。

最后，教练会起到一个监督促进，鼓励支持的作用，毕竟能够一直坚持下去的人不多啊！

所以刚开始健身，是需要教练带带的！

建议最好找一个教练带着训练，健身是为了提高自己的运动能力，不要因为错误的训练方式影响到自己的身体健康，但是选择教练也一定要慧眼识珠，现在有好多教练都是没有经过正规的培训，就上岗的，选择好的教练1.就是看看身材，2.就是看看教练的专业知识，3就是问问其他会员的反应情况，4.千万不要被销售误导，好的教练是不需要卖课的，都是会员找上门的。

健身教练的作用就是，安排你的训练***，纠正你错误的训练方式，以免在训练时动作不规范而受伤，和传授锻炼时的一些经验。在没有健身教练的情况下，那你就要利用好身边一些练的不错的朋友，在训练时互相指点，动作不正确时可以及时相互纠正，还有就是一定要利用好网络，在锻炼前要知道你训练的是哪一块肌肉。更多健身的方法和教程可以关注我

健身带很多护具有必要吗？

对于护具的使用，在健身人群里总是有不同的看法，有人认为训练就该用护具，把能买的都买齐了才对；而有的人则认为我们健身是锻炼自己的身体，使用护具会限制我们的身体发展，让我们养成依赖，用着护具生龙活虎不用护具就训练能力直线下降，而这两种看法分别属于两个极端的方向，我对护具的看法是，绝大部分训练者都需要，但是我们要聪明的根据个人情况选择性来使用。

一般我们常用的护腕腰带这些护具，最主要的帮助就是***我们保持稳定，不过这不意味着用了护具我们就不需要主动的控制身体跟关节来保持稳定了。

如果你觉得用了护具，就不需要在意呼吸跟核心的紧张程度，松松垮垮的去做深蹲，或者你带上护腕后，在卧推的时候就不收紧小臂握住杠铃尽量去保持手腕中立位，那么你不单训练表现没法提升，也会面临更大的训练风险。

使用护具很大程度上都是在我们用自身的力量也好，控制能力也好，100%投入都无法顺畅支撑自己完成训练的时候，帮助我们客服某一个环节的弱势，该做的其他工作你还是要靠自己尽力完成，因此也就基本不需要担心会产生护具的依赖，又不是钢铁侠的强力护甲。（比如像是装备力量举中使用的装备就能带来极大帮助，但这不属于常规护具范畴。）

有的人可能会觉得用了护具能够举起比之前更重的重量，这就是种***，就意味着我们本来该进步的能力被护具给替代了

带护具还是很有必要的

护具是为了保护我们的安全

介绍几种常见的护具

1. 护腕(绑腕)

如果卧推/推举重量比较大，为了防止过度塌腕，需要戴护腕。

2. 护肘(套肘)

如果肘关节没问题，不需要戴。

正规健力比赛不允许戴护肘。

3. 套膝&绑膝

如果膝关节有问题，或用的重量很大，或在深蹲底部借助牵张反射起来，最好戴套膝。

健身戴手套的利与弊。是否建议戴手套健身？

健身手套其实是很有必要的，首先带手套，不带手套都会起老茧，但是不带手套起的老茧是硬的，不带手套练习起了老茧后，当你拎起重的杠铃或哑铃时，你的手会很痛，这样就会造成训练不方便，甚至受伤，所以带手套是很必要的。专门的健身手套还带有护腕功能，可以有效的保护手腕，当然您要是不闲麻烦，买双护腕再带双线手套也是可以锻练的