健身冠军理论干货

1. 健身健美如何比拼胜负？
2. 做健身教练的必备技能都有哪些？

健身健美如何比拼胜负？

很高兴尚形君来解答这道问题。

健美是一种强调肌肉健壮与美的活动，是对身体的雕刻，是与人的形体美密切相联的，健美是形体美的基础。人体有对称的造型、均衡的比例，流畅的线条，坚强的骨骼，匀称的四肢，丰满的躯体，弹性的肌肉，健康的肤色，这是形体美不可缺少的条件。健美还要求具有充沛的精神、愉快的情绪和青春的活力。而现在的男子健美比赛也大致分为四种，分别是1.穿着沙滩裤的健体比赛，由于整个大腿被包裹，所以大腿不会进入评分标准，更加强调的是腰肩比，宽肩细腰就会十分有优势，也需要一定的维度和低体脂，让整个形态展现出来。2.古典健美，穿着平角短裤，需要肌肉分离度，和一定身体比例肩、腰、腿、背，当然也是需要宽肩细腰，与健体不同就是需要加入腿部在评分标准里。3.212传统健美，穿着彩色丁字裤，这是一种专门为矮个子的选手设计的级别比赛，因为这个级别比赛的肌肉需要非常大的维度，所以在相同肌肉比例的情况下，矮个子对比高个子就非常吃亏。4.无差别传统健美，穿着黑色丁字裤，和212一样比拼就是肌肉维度，越大肌肉形态也就越好，但今年的奥赛表明，并不是最大才是冠军，可能现在的裁判评判标准已经不在以完全的维度为标准了。以上只是作粗略的列举，比赛不一定维度大就能获胜，只要你比例好，肌肉形态好你也能拿冠军，但是很难想象没有一定的维度比例和肌肉形态会好到那里去，这就是现在比较主流的四项健美级别的比赛。

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做健身教练的必备技能都有哪些？

健身教练必备技能：运动心理学，运动解剖学，运动营养学，运动生理学，器械使用，体态评估，私教小工具，私教营销等基础知识格斗，康复虽说不是必备技能，但是对于教练的发展会非常有帮助

非常过硬的专业知识和技巧。对于健身训练，包括每一个训练动作，训练原理。都需要非常的清楚，而且在训练的还能够打破常规，让会员感觉这个健身教练，训练方法层出不穷，专业及其深厚。并且能够把每一个训练动作，分别是训练哪一个肌肉，包括训练的原理，给会员讲的一清二楚。这样基本上就会在健身房赢得一个好评。

其次就是外表的形体看起来要差不多才行，虽然不要求每一个健身教练的形体，都是健身健美冠军的形体，但是一定要看起来差不多，不能是一个挺着大肚子，或者是一个瘦的像麻杆一样，这样肯定是不行的。所以想要做好健身教练，还是需要自己在做健身教练之前，先用心把自己的身材训练好。健身训练一定要刻苦，努力，坚持，执着，成功属于那些有准备的人。

最后就是关于交流和性格方面。一定要喜欢与他人聊天，在聊天的时候，要有足够的耐心，去倾听会员的想法和发现的健身需求，然后在带会员进行训练的时候，也要耐心的去给他们讲解每一个动作，如果有的会员一遍学习不会，那么请多交会员几遍，这样才会让会员感谢你，记住你是一个优秀合格的健身教练。