高零食低卡食物,高零食低卡食物有哪些

1. 生活中常见的高蛋白、低热量的零食，有哪些？

生活中常见的高蛋白、低热量的零食，有哪些？

一般我们选择的零食都不会是高蛋白、低热量的，因为我们印象中的零食都是膨化食品或者是糖果类热量高的东西。所以我脑海中第一浮现的高蛋白的零食就是海味零食，只有像鱿鱼丝、鳗鱼丝这种，才能被我称的上是高蛋白、低热量的零食。

鳗鱼丝是美味的零食，鳗鱼撕成一条条的鳗鱼肉经过传统手工艺的腌制制作，无添加无污染的零食，适合一家一起分享。而且我相信，只要你吃过鳗鱼丝，绝对会替代别的好吃的零食。

如果是不好吃的零食，也不会被我列入零食范畴。所以我认为必须是要好吃的零食有高蛋白、低脂肪的特质才可。在这里我真的墙裂海味零食，因为我本身是个很喜欢吃海产的人，所以说，即食的海味零食不仅高蛋白，而且还美味。

鱿鱼丝在超市里算是常见的零食，但是你吃完鱿鱼丝往往会觉得很咸，那么这都是因为其中的添加剂和盐分太多的缘故，这样的鱿鱼丝其实并不健康，过多的盐分还会导致身体水肿。所以，我们应该吃一些海边城市做的鱿鱼丝，吃起来也会更加的无负担。

要问高蛋白、低热量的零食，那一定是正在健身的减肥人群最想知道的答案，都说减肥三分靠运动，七分靠饮食，减肥期间嘴馋，想吃一口零食都要细细斟酌很久，那下面克拉营养师就为大家推荐几种高蛋白、低热量的食物。

1、无糖酸奶

不爱喝牛奶可以选择无糖酸奶，餐前1小时或者餐后1小时可以喝一杯酸奶，既可以防止用餐期间不慎摄入过多的热量，还可以解解腻。

2、无糖豆奶

对于不爱喝牛奶的小伙伴，超市里有无糖豆奶比如豆本豆的豆奶也可以尝试。

3、即食鸡胸肉/鸡肉肠

即食的鸡胸肉、鸡肉丸、鸡肉肠、牛肉，这些都是高蛋白的食材，饱腹感很强，即食的也特别方便，注意要选择为健身人士准备的，不添加太多调味料的。

4、鸡蛋

高蛋白、低热量最好的选择

对于一些要减肥的人来说，他们每天都得吃一些热量低的东西。

可以说蛋白棒是一种蛋白质含量非常高的的小零食，亲身体会吃这种蛋白棒是非常的补充能量的。这种零食有许多种类型，还有就是能量棒，能量棒是补充能量的。

这种蛋白棒非常的适合一些爱运动和健身的户外人群，我觉得这也可以用来减肥用。

当然这种零食的价格也是非常的贵，所以……

就由物美价廉的士力架来解救我们吧，士力架是真的非常的实惠。相较于其他的一些零食我自己是更喜欢士力架的。

而且我觉得这款零食的味道是出奇的美味，也希望大家可以去尝试一下。

一、风干牛肉干
优点：高蛋白，低糖，好吃
缺点：贵，盐分稍高，如果有些产品经过烘烤工序则脂肪含量会上升一些
二、各种豆腐干
优点：高蛋白，低糖，低脂肪、好吃（各种口味吃不腻）、便宜
缺点：盐分稍高，蛋白利用率稍低
别光看见优点就高兴了，豆腐干缺点也是很明显的。首先盐分的问题，吃太多虽不会付出健康的代价，但是肯定不太好；其次是植物蛋白的利用率问题，利用率比动物蛋白低所以要多吃，和上一个缺点合起来就有点让人两难了。具体吃多少、怎么吃，需要斟酌。
三、鱼片&鱼干&鱿鱼丝
优点：高蛋白，低糖，低脂肪（烤鱼片脂肪含量要比风干鱼片稍高，但也不是问题）、好吃
缺点：略贵，盐分超高
这是优点和缺点都异常明显的零食。优点很明显，缺点很致命。这东西盐分高到你要是当日常饮食绝对会付出健康的代价，当做一种补充倒是不错的选择。
四、各类干果
比如花生、松子、核桃等。
优点：高蛋白、低糖
缺点：植物蛋白特性
这些东西的优点和缺点都比较尴尬。高蛋白、低糖当然是看得见的优点，虽然高脂但不会损害健康不会让人长胖，富含各种微量元素也是很有助于健康的，但是缺点么……植物蛋白毕竟吸收和利用率上不如动物蛋白，而且不同干果的价格也不同，有的贵有的便宜，而且这东西好吃与否比较挑人，最健康的吃法往往不太好吃……
五、牛奶
这个应该说是饮品了吧，这东西优点缺点大家估计也都很熟悉，这里就不再赘述了。
、墨鱼仔
优点：高蛋白，低脂肪，好吃
缺点：盐、糖多少视做法而定，多数盐糖较多，略贵。
这里说的墨鱼仔指的是可以在外面买到的真空包装墨鱼仔，特点也基本如此。