想用哑铃做力量训练，一周三练，有氧运动可以天天做吗？想用哑铃做力量训练，一周三练，有氧运动可以天天做吗？你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫如果你的目标是减脂的话，那么有氧训练要天天做。这个天天做的意思不是代表你一周七天，每天都做。而是在你做...
健身干货 2024-04-09 82人阅读
核心肌群训练法则有哪些？如何减肥而不是健身？核心肌群训练法则有哪些？答：核心肌群和其他部位的肌群一样，要想提高训练强度，常见的高训练法则主要有强迫次数训练法则、递减组训练法则、超级组训练法则、巨型组训练法则、暂停训练法则等。以下是详细介绍：强迫次数训练法则，就...
健身干货 2024-04-09 63人阅读
有没有宅家一族的健身干货？请健身大神帮忙制定一下一个月的详细健身计划！要求徒手健身最好有图解，有哪些计划呢？有没有宅家一族的健身干货？我和老公都比较宅，不上班不出门，不买菜不出门，YQ真的是对应了我们俩的脾气，就是不爱出门，不过这种恶性循环不应该继续，必须打破...
健身干货 2024-04-08 61人阅读
想锻炼全身，一周的健身训练计划该怎么布置？想自己在家健身，有什么健身软件可以推荐一下？想锻炼全身，一周的健身训练计划该怎么布置？看你的时间。时间充沛可以一周2到3循环。2循环就可以了。3循环适合高手周一练胸和三头，加肩。周二背和二头，腹，周三臀腿，循环，周日休...
健身干货 2024-04-08 53人阅读
自然健身可以达到什么水平？一周健身6天，每天只练一个部位，这样的训练是对是错？自然健身可以达到什么水平？大家常说BMI身体质量指数，等于体重（kg）÷身高的平方（身高单位为m），而无脂肪身体质量指数FFMI更能体现出一个人到底用没用药。根据无脂肪身体质量指数F...
健身干货 2024-04-08 56人阅读
想锻炼腹肌，不知道如何下手，腹肌该如何练，有什么动作推荐？腹肌训练一周几次比较好？该做多少个动作？想锻炼腹肌，不知道如何下手，腹肌该如何练，有什么动作推荐？对于成年人来说，有六块甚至八块腹肌对于健身爱好者来说简直就是梦想。我先前只知道做仰卧起坐，每天都要做10...
健身干货 2024-04-08 81人阅读
如何分辨健身时的“复合动作”？运动后肌肉酸痛就代表在长肌肉吗？如何分辨健身时的“复合动作”？您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身学院导师胡亚楠-ichijo。其实我们平时做的运动绝大多数都是属于复合动作，在一个动作中有明显的两个或两个以上的肌肉能够被训练...
健身干货 2024-04-07 59人阅读
什么动作可以瘦下半身？有什么简单的方法？什么动作可以瘦下半身？有什么简单的方法？很开心收到这个问题很荣幸我能来回答！做为一个专业的6年瑜伽体脂管理师帮助上千人减脂成功的我，想分享一下自己经验，首先下半身胖的人都伴随着腰围相对较细，话外：腿粗的的人伴随着腿部比例...
减肥餐 2024-04-07 112人阅读
健身私教课训练方案？私教课都是教什么？私教1v2训练思路？健身私教课训练方案？健身私教课的训练方案可以根据个体需求和目标来设计。以下是一个示例健身私教课训练方案：1.热身活动（5-10分钟）：进行轻微的有氧运动和关节活动，如跑步、跳绳、动态伸展等，以准备身体...
健身干货 2024-04-07 49人阅读
请问健身大神们：每周健身按胸、背、腿、肩、手臂这样的顺序合理吗？为什么？健身圈中的霸王背、虎背、圣诞树背和坦克背是怎么样的？请问健身大神们：每周健身按胸、背、腿、肩、手臂这样的顺序合理吗？为什么？每周健身按胸，背，腿，肩，手臂这样的顺序合理吗？健康苦行僧，开讲...
健身干货 2024-04-07 55人阅读
瑞幸35元券能买什么？瑞幸龙年酱香巧克力热量？瑞幸咖啡100元券怎么用？瑞幸卡片有什么用？瑞幸咖啡酱香拿铁怎么选配？瑞幸...
要运动减肥，不要掉肌肉，只掉脂肪，该如何正确补糖？减肥期间可以用一块糖代替早饭吗？要运动减肥，不要掉肌肉，只掉脂肪，该如...
抖音如何拍摄瘦身视频？女生，一米六，106斤，如何减肥？keep训练计划怎么做？减肥期间特别想吃碳水化合物，而且控制不住...
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电烤盘烤肉必备14种食物？十大必备烤肉菜？野炊烤肉必带食物清单？饭小肉烤肉饭怎么样？巴西除了烤肉还有哪些特色食物可以推荐...
