健身一姐干货,健身一姐干货***

1. 坚持去健身房，真的会改变我们的体型吗？
2. 有哪些本来长相“平平无奇”的网红被“包装”后让你很惊艳？

坚持去健身房，真的会改变我们的体型吗？

当然会改变体型。我现在36岁啦，天天坐在办公室里面感觉身体素质下降好快，后背久坐非常的疼痛。以前上学的时候经常参加各种体育运动和户外运动，身体素质很好，如今慢慢透支年轻时候积攒的体质。

我在健身房里面练了一年，最初的时候比较忙，每周去一次，后期每周去两次，每一次不到一个半小时，效果还是很明显的，现在的肌肉增加非常明显。

健身运动、徒步、户外运动、跑步等运动越来越受到年轻人和高收入人群的重视，从运动软件和运动品牌的发展状况可看出端倪。

有几个经验分享：

1。要有有经验的朋友或教练带你练习掌握基本器械方法。

2。保证足够的时间，每周最好三次以上。

3。训练的部位合理规划，每次有侧重点，达到训练的强度。

4。均衡饮食，只要不暴饮暴食即可。

5。锻炼强度大的话还要及时补充蛋白质、矿物质等营养。

6。平时尽量动起来，能走就别做车，多参加户外运动，徒步、爬山等。

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很多仙女会发现，坚持健身一段时间之后，饮食、休息、锻炼都控制的很好，身体却没有发生任何变化，这就奇了个怪了。其实你锻炼前的体型，也会直接影响你的锻炼效果。怎么讲？

美国心理学家 Sheldon 在上世纪 40 年代提出了Somatotype，也就是体型分类理论。从左到右依次是外胚型、中胚型、内胚型，这三种体型几乎涵盖了我们所有人的体型。

先来说外胚型的人，唐嫣就很典型，这种体型的人，就像一条直线，髋、肩和关节都很细窄，四肢瘦长。

不能坚持去健身房的原因

每个人开始健身的理由都不一样，然而不健身或是坚持不下去的理由也是千奇百怪，归根到底就是人性的弱点所在，无法持之以恒的懒惰和不敢迈出第一步的懦弱，今天就来盘点那些说了一千次种理由也不敢迈出一步的人他们的心里想法。

1、觉得健身是一条不归路

有些人听别人说“健身练出来的肌肉，如果你停止训练，肌肉就会变成肥肉很难看！”“而且女生练出肌肉真的很丑呀！”“我可不想变成施瓦辛格那样”！你们真的想多了！他们觉得健身就是一条不归路，一但走上去了，就要一直练一直练，无路可退了，也不知道那些人是付出多大的汗水和努力才有那样傲人的身材。而他们没有这样的勇气，还怕自己努力锻炼了依然没有别人优秀。或者说没有这样的胆量能够确定自己能一直练到底，所以成为了他们的借口

解决办法：

当你老了回顾你一辈子的时候，你觉得有一件事你一直在坚持，而这件事就是让你值得一辈子骄傲的事！

2、健身太苦太累何必呢

这一点应该是不少人坚持不下去的首要原因，说到底，健身毕竟是一个身体做功消耗能量的过程，是要付出力气，流出汗水才能看见效果的事情，说的不恰当一点，健身就是在健身房做苦力，所以怕吃苦怕受累的人坚持不下去也就很正常了！

解决方法：

想一想“吃得苦中苦方为人上人这句话”坚持健身既能成为人上人又能拥有人上人的身材，何乐而不为？想成为人群中最闪光的自信的都是需要付出汗水和努力的，没有任何事情是不需要付出就能得到回报的。

改变是有的，至少身边的家人朋友都说我瘦了。什么事都贵在一个坚持，只要你想做的并且付诸于努力，改变只是一个时间的问题。不要太在意别人的说法和眼光，当你真正的去做了，你真的会有改变，从体型到内涵，加油。

我今年过年后开始去健身房，几个月下来，平均一周3-4次，然后打打球什么的，感觉力量增加了，晚上控制自己不吃油腻的，不吃米饭，就吃蔬菜水果！身体明显匀称了，啤酒肚不见了，肉也紧了！我觉得关键还是持之以恒加上健康的生活方式！

有哪些本来长相“平平无奇”的网红被“包装”后让你很惊艳？

1.形象：初恋脸、地下***蹦迪女孩——温婉

想当初温婉以一首“古奇古奇，怕啦怕啦~”的摇头舞走红，也许你看到过比温婉更漂亮的，但就是没有温婉火，也许后来也有很多女孩专门去停车场拍同款，但很多人说都没有温婉的那种感觉

大家都当她是漂亮爽朗，又甜美天成的婉妹，但实际情况是…？？？

——还不太会化妆，不会开美颜的18岁女孩

2.给人感觉：风情万种，美艳魅惑的摄影师章元一

她是传说中的范冰冰合作伙伴，御用摄影师，是张靓颖婚礼上的伴娘，她也喜欢给自己拍照，她说这样能给她带来更多的创作灵感，五官大气，御姐范十足

但实际情况是

我，必须实名推荐小吴。昨天小吴微博热搜上的一组海报照，真的帅哭我惹，要给后期修图师疯狂加鸡腿。

四图预警

你们真的不要再说小吴土里土气的了啊，再说我跟谁急呀，你看看这不是很帅吗！

我觉得网络红人楚淇能有一席之位

楚淇靠着“秃头大叔”与“古风美男”的无缝切换，吸粉700万，成了平台第一古风美男子，被网友们呼吁“请把***发套焊死”。

没变装前是一个平平无奇的秃头大叔

五官还算清秀，不过算不上什么帅哥，变装之后简直惊为天人！来感受下古装美颜的暴击！！！

现代装也很能打，简直是一部美好的言情小说男主！