懒人焖饭教程减肥餐

1. 一个人生活怎样解决一日三餐？

一个人生活怎样解决一日三餐？

我是一位上班族，也是两个孩子的单亲妈妈，两个孩子都不在身边，平时都是一个人生活，我是怎样解决我的一日三餐呢？

早餐：一杯豆浆，一个素菜包或者一根油条

我每天早上8：30上班，7：30—7：40必须出门，出门之前一般都要剪辑好前一天的视频发布出去，然后在上班之前都要拍一个***，所以我没多的时间在家做早餐吃，只有选择在外面买。每天吃得都是一个样，基本不会换，豆浆3.5元，素包1.5元，油条3.5元，早上总消费5元/7元。

为啥我不喜欢换换花样来吃呢？因为我早上不能吃太油腻的，油条我一般都是放在豆浆里泡软再吃，像面条粉条，我吃了会有种想吐的感觉，中午吃饭总觉得肚子没怎么饿不想吃。天天吃那几样，时间长了也习惯了，一旦换花样反而觉得没胃口了。

中午： 自己带饭去办公室吃，一荤一素

平时晚上下班回去晚餐多做点，吃之前把第二天中午要带的饭菜装在饭盒里，第二天早上带去办公室，这样既省钱又卫生。

在办公室12：00开始吃午饭，吃完饭洗好饭盒子大概12：40左右，上平台看下作品的播放量情况，跟友友们互动下，然后开始午休。

14：00开始上班一直到18：00下班，有时需要加会班。

晚上：周一到周五做饭吃，上班需要消耗很多的能量，一荤一素，周六周日休息，随便炒点素菜或者吃面条

每天下班回家都是乘坐地铁，在地铁上我会抓紧时间把***发布出去。晚上七点多到家，先去买点菜，然后回家开始做饭。我这人从不挑食，自己做得吃啥都香。做好晚饭一个人边吃边看电视，收拾完八点多快九点了。有时跟女儿/儿子***、打打电话，才开始写文章、做问答，23：00之前必须洗漱完，躺床上再看看作品以及思考下一篇作品的素材等。

一个人生活，形影相吊，怪可怜的，除了***梦回，还要辗转反侧。为了活下去，除了外卖，必须还要有一口锅。一周可以凑活，常年累月需要柴米油盐的生活。

那个拥有绵羊音的曾轶可，唱过一首歌，叫做《夜车》，歌词是这样的：不用看了，没人管我，一个的生活。一个人去生活，一个人也可以快活，失信、失望、失恋、失落。

看到这里，大家可不要这样，如此下去，人会抑郁。所以“唯有爱和美食不可辜负”，这句话说得很对！一日三餐，尽管品粗茶、食淡饭，但人，就有了生气。

三餐不吃，枉为世人。人是 不可能辟谷的，人区别于动物除了高智商，还有一个，那就是必须生火做饭，那是人间烟火。所以三餐重要，人类本弱，有吃则刚！

一，一个人要尽量避免过多的外卖和方便面，挂面可以常备，计划一周食谱很重要。

二，多看餐饮类***和书籍，学习各类烹调方法，培养下厨的兴趣和能力。

三、除了有一个可以烹调的环境，常规的油盐酱醋调味品要必备。

四、一个人吃米饭，蒸多吃不完，蒸少不香，尽量选择一口小蒸锅。

五、冰箱常备各类时蔬和肉类，以及调味蔬菜，鸡蛋等，常吃常鲜。

六、冰箱可常备各种冷冻食品，可自己动手。如饺子，可蒸可煮可煎炸。

我是一个钟点工阿姨，老公和女儿都在单位上班，女儿一个星期回来一次，老公单位有饭吃 ， 我平时就等于是一个人生活 ， 我是怎样解决一日三餐的呢 ？

早餐 :一个豆沙包， 一个馒头 ， 一杯豆浆 。

因为我每天早上6:00上班，上班之前还要拍一个***， 所以早上没有时间做饭，就去包子店买的吃。我天天都吃一样的， 几乎不换花样 ， 我的早餐是: 一个豆沙包 1.5元， 一个馒头 1元，一杯豆浆 3元， 一共是5.5元 。

你们问我为什么不换花样 ， 因为我胃不太好，不能吃油炸的 ， 所以我就天天就吃这几样 ， 吃习惯了是一样 。

你们问我为什么拍***不下午拍，因为我下午还要写文章 ， 晚上要写问答，没有时间拍*** 。 除了这些，我还要和友友们互动 ， 时间是真的不够 。

吃过早餐以后就去上班 ，早上6点到中午12点做两家钟点工 。 这两家钟点工在一个小区，两个雇主是一家人，是父子关系。早上去儿子家做早餐，做完早餐以后，打扫卫生。儿子家做完以后，再去他父母家做午饭，做完午饭以后，我就可以下班了 。

午餐: 有时候是面条，有时候泡饭。

12:00下班骑电动车回家， 到家快12:30了，因为干了六个小时活，肚子饿了，就随便吃一点 。 如果第一天晚上有剩饭，我就烧点泡饭吃。如果没有剩饭，我就煮面条吃 。

煮面条我会换着花样煮，有时候是葱油拌面，有时候是番茄蛋汤面，有时候是鸡汤面 （ 如果第一天晚上炖了鸡的情况下 。） 有时候是排骨面 （ 第一天晚上有排骨汤的情况下。 ） 反正面条我是百吃不厌，每顿都要吃一大碗 。