饼干的做法减肥餐***教程

1. 减肥饼干怎么做？
2. 减肥可以吃苏打饼干解馋吗？
4. 一些减肥饼干的减肥原理是什么？真的有效果吗？

减肥饼干怎么做？

用料

即食麦片（我这里用的是欢乐颂1的那种麦片）100g低粉15g全麦粉20g红糖或者***幼砂糖或者蜂蜜根据自己口味添加橄榄油或者玉米油15***适量可以添加蔓越莓干等果料，不要太多哦

减肥饼干的做法

所有食材揉在一起，水慢慢的添加，不要太多，能揉到一起就可以了，然后分成小团，再用杯子盖压成1-2厘米薄厚的饼干状即可

然后直接入烤箱170度20分钟

晾透，干透装瓶，就可以在饿的时候来一块，真的低卡哦

原料：低粉60克、高粉60克、全麦面粉80克、黄油30克、干酵母1又1/4小勺、糖粉1/4小勺、盐1/2小勺、小苏打1/4小勺、水85-90克 做法：

1、将所有材料(黄油要软化)活成面团；

2、揉好的面团用保鲜膜包起来，室温发酵20分钟；

3、发酵好的面团擀成长方形；

4、把一段从1/3处向中间折起来。把另一端也从1/3处折起来，完成第一次三折；

减肥可以吃苏打饼干解馋吗？

减肥期间可以吃苏打饼干，但是不建议吃的过多，因为吃的过多有可能会产生肥胖，也有可能会导致出现上火。如果身体比较肥胖的时候是要进行减肥的，不减肥的时候就有可能会影响到身体健康，比如有可能会出现高血压，高血脂，高胆固醇等等的病情。

思朗纤麸消化饼干无添糖粗粮全麦早餐代餐饼干减肥吗？

不减肥，不管饼干的名称怎么变，你要看看包装袋上面饼干的热量，100克思朗纤麸消化饼干的热量就到了495大卡，一个人随随便便就吃了100g还没填饱肚子，最好少吃。

不减肥，不管饼干的名称怎么变，你要看看包装袋上面饼干的热量，100克思朗纤麸消化饼干的热量就到了495大卡，一个人随随便便就吃了100g还没填饱肚子，最好少吃。

一些减肥饼干的减肥原理是什么？真的有效果吗？

了解减脂饼干减肥的原理，首先得知道脂肪代谢的原理公式，脂肪代谢的唯一公式：脂肪在脂肪分解酶和辅酶的作用下，转化成水+二氧化碳+热量;

伍福世嘉：独创低热量平衡饮食+GL调控(血糖负荷）减脂技术，帮助瘦身者恢复胰腺功能，解决肥胖的核心问题；同时降低体重调定点，解决反弹问题，21天可减10-20斤的脂肪。

市面上减肥饼干很多，凡是减脂过程中要测尿酮的都是生酮减脂技术，选择的时候一定要了解清楚，运用生酮减脂技术减脂饼干长期吃对肝肾有影响，一点要选择不生酮的减脂饼干！

减肥饼干的减肥原理是控制食欲，相当于节食减肥，即饿瘦的，一旦回复正常饮食就会反弹！为什么这么说？接下来一一分析：

先来看看减肥饼干的成分。减肥饼干组成成分中绝大部分是膳食纤维。膳食纤维能够增加饱腹感、***肠道蠕动，减缓肠道吸收糖和脂肪的速度；帮助改善大肠健康，预防便秘、糖尿病、动脉硬化等症状和疾病。

膳食纤维本身的口感不佳，需要加入大量油脂，即饱和脂肪让饼干变得顺滑，容易下咽！这样就增加了热量，反而不利于控制热量！

再来看看一些常见节食和优劣势！

减肥饼干因为组成成分很单一，营养不均衡，属于节食减肥！节食减肥弊大于利！

所以总的来说，不建议***用减肥饼干来减肥！真正的健康减肥，需要在均衡营养的前提下，控制热量（消耗热量大于摄入热量）即可燃烧脂肪！

希望我的分享对你有帮助🌹

现在市面上的减肥产品目不暇接，似乎现在的减肥只需要吃就可以了。但事实是这样的吗？减肥饼干的概念造就提出来了，而且产品种类也是琳琅满目，其主要宣传的重点就在于饱腹感和健康的粗粮原料上。这些都是做给消费者看的，但作为营养师，看到的可不止是这些。

先让我们来看看京东上一款减肥饼干的配料表与普通饼干相比，配料表中似乎少了一样东西，没错，那就是白砂糖。这个卖点很明确，就是低糖的概念。但植物油在配料表中排行老二，这里我们就要画一个问号了。

再来看一下这款减肥饼干的营养成分表，从表中我们可以清楚的看到，能量为每百克2054KJ，约等于500Kcal，什么概念呢？也就是吃100g这样的饼干，就相当于吃了一碗半的米饭。再看一下脂肪含量，为每百克21.5g，也就是说一块饼干里1/5都是脂肪。

这样算下来，能量绝对不亚于普通饼干，更可气的是它还卖的那么贵。作为营养师，我不觉得这种产品吃了能减肥。所以说，好的减肥方法不是一上来就想吃什么，而是要想想少吃什么。所以说，减肥饼干不靠谱。

（注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！）