武术搏击减肥餐教程,武术搏击减肥餐教程***

1. 如何通过自学拳击达到减脂的目的？
2. 男胖子可以练拳击吗？主要为了健身减肥？
3. 我现在三十岁了，有些胖，想学散打拳击。有什么好的建议没，本人在咸阳？

如何通过自学拳击达到减脂的目的？

减脂其实与拳击运动无关，减脂就是减肥，减肥也与饮食关系不大，实践证明；合理的运动更能达到目的。流传千古的养生***才是最安全有效，不吃药，不节食，你还可以当美食家，难道你会抗拒吗？

没有什么秘密。主要有几条：1.多吃蔬菜和牛健肉或牛里脊肉。蔬菜可以打扫我们我们肠胃里的垃圾，牛健肉可以增加我们的肌肉，2.如果你体脂过多，建议主食改为粗粮，不要吃白面和大米。3.传统武术的抻筋拔骨的动作很管用，每天压腿，可以把你的大象腿练瘦下来，亲身经历过。4.不管那个武术门派，有氧运动每天是必须的。只要严格遵守以上几点，一个月就可以看到效果，三个保你身体逆生长。

男胖子可以练拳击吗？主要为了健身减肥？

一般来说只要身体没有残疾都是可以练武术的。而练武的目的又各有不同，有的是为了减肥健身，有的是为了防身格斗，所以练武也不需要特别的要求，比如体质和年龄，目的不一样训练的程度自然也不一样。

我现在三十岁了，有些胖，想学散打拳击。有什么好的建议没，本人在咸阳？

学学武术散手吧，这个不伤身而且身形变化也多。(散打拳击，对身体不好，)或健健身也挺好的。太极也不建议容易发胖。自己买两个5斤左右的沙袋，练臂力，阔胸运动，画圆，***臂，击拳，踢踢腿，跑跑步，挺好的。一个练武爱好者的建议。

想减肥可以学习泰拳，训练几乎没有休息，早上五公里跑步，二十分钟跳绳，二十分钟跳轮胎（训练步法），打沙袋（拳法，腿法，顶膝），下午一般是基础格斗训练或练习打拳靶，一个上午的训练几乎没有休息，如果是专业运动员下午还有训练，和陪练或者运动员间模拟实战……如果你想肌肉塑形可以学习中国散打，散打注重基本力量的训练，除了基本的格斗技术，就是力量和体能的训练，跑步，引体向上，俯卧撑，平板支撑，练习散打摔跤技能要锻炼腰部力量……总之，泰拳和散打除了基本格斗技巧和模拟实战训练，剩下的就是体能训练……其中泰拳实战模拟的强度一般要高于散打

首先搞清楚三十岁想学散打主要是减肥吗？明确自己的目标。学散打是考量一个人的意志问题，三个月热度枯燥拳法，腿法基本训练自己就觉得没有意思了那时候放弃心里就随着而来。有兴趣可以来体育场里我们可以研究一下。

干什么事都不能心血来潮，仅凭三分钟的热度，想运动运动达到减肥的目的是不可能的，干任何事情都要持之以恒，坚持、再坚持直至达到目的，以不达目的不罢休的恒心去锻炼，定能产生意想不到的效果。

锻炼有多种方法，因人而宜，因环境而宜，因消费多少而宜。

在咸阳现流行一种乾县广场键身操，运运量非常大，简单易学。不妨一试。

三十岁学散打拳击，循序渐进，从局部开始练起。

胖的人通常都负担很重，练习散打拳击建议先从局部开始练习，见过很多减肥的朋友，一开始就是猛跑，这样对身的器官承受力有损伤，尤其是膝盖，更是磨损严重，毕竟上身过于肥胖。

一般练习最好从局部开始，比如俯撑，核心力量训练、只要保持一定的时间、一定的运动量，同样也能减脂肪。