低卡食物话题,低卡食物大全

1. 有哪些低卡不易长胖的零食？
2. 正在减肥，有什么卡路里低的食物推荐么？

有哪些低卡不易长胖的零食？

对于很多女孩子来说，零食是最不能拒绝得了，尤其是减肥的妹子们，嘴巴更是特别的容易寂寞的，减肥期间脑子里出现的都是各种的美味佳肴，奈何自己比较胖，所以便忍痛放弃了所有的零食。下边为大家分享的这些亲测的零食，让你减肥期间也能随便的吃，不单单颜值比较的高，更是低卡低热量，从此让你的嘴巴不再寂寞

1.满腹糖果

很多减肥的妹子们应该都知道这款糖果的，说的是吃了饱腹感特别的强，吃这个糖果的话就不想去吃饭了，我吃了其实并不是这样的，吃完糖果该吃多少饭一点都没有减少的，只是这个糖果热量不是我们平常去吃的糖果的热量那么的高，所以可以放心地去吃不用担心自己长胖的问题。

2.冻干香辣牛肉泡面

泡面应该是很多人没办法去拒绝的吧，对于很多上班族来说，加班的夜宵泡面是不可缺少的了，我们都知道泡面的热量其实是非常的高地，之前无意买过一个冻干香辣牛肉泡面，味道真的是十分的爱了，麻辣过瘾，吃的时候特别留意了一下热量，十分的低的，算是泡面界热量最低的一种了吧。

3.天然酵母面包

吃过这个面包的应该都知道的，和我们去面包店买的手撕面包差不多的，味道也是十分的不错，这个是非常适合一些懒床没空吃早餐的上班族，每天两个当早餐是非常不错的选择了。

4.鲜果冻

这个是女孩子们的最爱了，比我们去超市买的果冻要好吃得多，吃过的都知道的，这个果冻里的果肉都是新鲜的，口感吃起来十分的不错，而且都是独立的包装，携带起来特别的方便的。

5.布尔本蛋卷

抛开数量谈热量都是耍流氓。有些东西热量高但你少吃点也不会摄入多少卡路里，有些东西热量低但你吃多了也会发胖。

如果要说最低卡的零食也只有水果了，不过一些水果热量高或者含糖量很高，想要减肥的话尽量别吃。

此外，一天30g坚果，或者一杯酸奶做零食都很健康，卡路里也不高。无花果干陈皮也非常低热量，一小瓶就没几卡，但是太咸了对身体不好。

先来看，最健康最营养的热量又低的，推荐指数：※※※※※

譬如酸奶，建议选择无糖0脂肪的。

坚果，作为优质脂肪，坚果还是值得吃几颗的。注意！是几！颗！（不超过15颗）最好选择无加工，需要自己动手剥壳的那种，增加难度会自觉吃的慢且少。

还有水果，就不用多说了吧，洗洗吃就是了，或者做个小拼盘，泡个酸奶什么的都可以，比任何零食都健康。

作为一个一年减了40斤的吃货来说，对于好吃又不长肉的零食我也是寻觅了好久。如果没有他们，我觉得我都坚持不到减肥成功的那天了。

1、芝麻红薯片

这个在淘宝上都有卖的，选择无糖的那种，这种红薯片挺有嚼劲的，一片可以吃好久，好吃没负担。如果心灵手巧也可以自己拿红薯和芝麻做。

2、海苔

海苔也是低热量的食物，而且又香又好吃。海苔吃到肚子里再喝点水，还别说，真的有点饱腹感的。

3、魔芋丝

现在市面上很多魔芋丝的零食，他的热量是真的很低，吃饱也没有多少热量。而且口感q弹爽滑，想吃咸咸啦啦的可以选择这个哟。

爱吃零食的朋友都害怕面对体重的威胁，低卡零食的出现可以说是拯救了吃货们的嘴和胃。市面上大多低卡零食虽低糖低热量，但口感也会相对不如那些高热零食。不过下面推荐的这几款绝对是满足嘴馋还不太容易长胖的零食首选：

魔芋超低卡特质人尽皆知哦，这款魔芋干的味道还是非常不错的，一共五种口味，鱿鱼味、扇贝味、牛排味、醋章鱼味和梅子味，大爱鱿鱼味哈。价格也很美丽~ 可以适当囤一些。

这款果冻甜饼0热量哦！一共三种味道：黑糖年糕、栗味蕨饼、蜜汁竹芋饼。感觉最好吃的是蕨饼，香香甜甜，像果冻一样。黑糖味的。。呃。。感觉接受不了，甜？咸？实在尝不出来。这三种味道都带有酱汁包，吃的时候可以把酱汁浇在上面。

虽然来自遥远的澳大利亚，一般的燕麦棒可以在国内的一些超市和便利店买到，但味道实在难以和这款燕麦棒作比较，其他的燕麦棒又硬又难吃，而这个燕麦棒松软香甜，入口是蛋糕的感觉，八种口味都还不错，香味都很浓郁，还能适当增加饱腹感，减少摄入热量。

小袋的混合坚果，每天一包，量正好。里面含有蔓越莓干、大杏仁、腰果、核桃仁等多种坚果，搭配很合理，精致好吃。韩国还有一款nuts tree 也是小袋坚果，淘宝有售，平时携带方便。

正在减肥，有什么卡路里低的食物推荐么？

给你分一下类把，人类七大食物来源为[_a***_]、碳水化合物、脂类、维生素、矿物质、水、动植物化学素！其中提供能量的只有蛋白质、碳水化合物和脂类，1g蛋白质和碳水化合物都提供4kcal能量，而1g脂类提供9Kcal能量，啤酒为7kcal，这些都是高热量食物，要注意控制量。具体食物分类可以参考一下几种分法：

①主食类：如米饭、稀饭、面条，***若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。

②肉类、豆腐、鸡蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1 个煎荷包蛋的热量却是120大卡。

③蔬菜类：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。

④海鲜类：100 克左右就是80 大卡的热量。

⑤水果类：300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量

膳食纤维含量高的食物卡路里含量相对比较底，如粗杂粮、蔬菜、水果、薯类等。

粗杂粮因为加工程度低，含有更多的膳食纤维和B族维生素，跟深加工过的大米和面粉比，卡路里会低一些。100克深加工过的大米和面粉的能量值在350千卡左右，血糖生成指数超过70，属于高血糖生成指数食物。

粗杂粮有很多种，一般指水稻、小麦、玉米、大豆和薯类五大作物以外的各种粮豆类食物，主要有：高粱、小米、荞麦、燕麦、大麦、黍子、薏仁、糙米、麦仁和菜豆、绿豆、红小豆、、蚕豆、豌豆、豇豆、扁豆、黑豆等。

以深加工过的大米和面粉为原料的食物，如面条、馒头、蛋糕等含能量都比较高，减肥期间要少吃。

蔬菜水果类多数都是低卡路里食物，适合在减肥期间多吃一些，既能饱腹又能摄入更多的纤维素、维生素和矿物质等营养素。

蔬菜在营养学中分为五种：叶菜类、瓜茄类、菌藻类、鲜豆类和根茎类。其中菌藻类、根类（薯类）、鲜豆类含有一部分蛋白质、碳水化合物等能量成分。叶菜类如韭菜、芹菜、白菜、茼蒿、苋菜、油菜等和瓜茄类如茄子、辣椒、西红柿等，这两种蔬菜几乎不含能量，是卡路里特别低的食物，减肥期间可以多吃，多吃一些也不会长肉的。

水果品种丰富，含有多种人体需要的营养素，除了个别品种如桂圆、车厘子、榴莲、提子、牛油果、火龙果、龙眼、甘蔗、葡萄等糖份比较高之外，大多数水果能量都不是特别高，适合减肥人士选择。

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。

减肥期间可以吃的千卡较低的食物有，绿色蔬菜，水果，玉米，红薯，米饭等食物。

如果想要减肥的话是控制总热量的摄入，建议每公斤体重摄入的热量在30千卡以内。然后再按比例分配给碳水化合物，蛋白质，脂肪。这三种供能的营养素都要吃。补充碳水化合物，可以选择的主食有红薯，紫薯，玉米，燕麦片，米饭。水果可以选择苹果，橘子，梨，桃等含糖较低的。补充蛋白质，可以选择瘦牛肉，瘦猪肉，鱼肉，鸡肉，鸡蛋，乳清蛋白质粉等，尤其是鸡蛋清和乳清蛋白质粉的脂肪含量非常低，可以放心使用。在减肥期间，脂肪也是必需要补充的，按比例摄入，也不能多。脂肪可以多选择植物性的脂肪，用坚果来补充是非常好的选择，比如，杏仁，腰果，开心果，花生米等。

控制饮食，加上合理的运动，减肥会取得很好的效果。

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