高端健身干货店名字

1. 赛奥健身怎么样？
2. 健身中，有没有让你觉得非常实用的干货？
3. 弹力绳练胸肌怎么样？
4. 金钟国健身增肌把鸡肉榨汁喝真的好吗？

赛奥健身怎么样？

感谢大家对赛普的认可。

赛普健身教练培训基地成立于2009年，是中国第一家专门针对零基础私人教练开设的学校。

目前有超300位全职教师，师资聘请条件严苛，需行业经验5年以上，持有国际四大健身教练认证证书之一，且公开课试讲学生满意度90%以上，才能录用。入职后，赛普对教师管理更加严格，每年不定期组织培训考核，确保赛普教师水平始终处于行业领先地位。

设有自己的课程研发院，致力于课程的专业性与领先性。赛普是国内第一家研发出来训练模型体系的机构，现在已升级为2.0版本。

最早私人教练体系，只包括了健美训练、力量训练、运动营养和解剖，后来赛普研究院把运动康复、功能性训练、普拉提、会员管理、健身搏击以及职业规划等课程纳入了私人教练的体系，强化了私教的专业度。

在全国的上海、深圳、北京设有校区，总校区面积达到20万平方米，是健身教练培训学校中规模最大的，目前已累计培养8万名私教，是世界上培养私教最多的健身教练培训学院。

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赛普健身—为广大健身爱好者提供纯健身干货

健身中，有没有让你觉得非常实用的干货？

随着人们的生活水平不断的提高，对于衣食住行要求都有显著的提高。现在有个事情就是大家经常会去做了，那么就是在业余时间去健身呢，对于健身这个话题而言，是否有一些小的干货或者技巧值得大家来分享分享呢？是比较喜欢健身的，所以就简单的说下自己的一些经验和心得，希望能成为大家的干货吧。

第一点，健身之前一定不能喝太多的水，但是要喝到能够正常排汗即可，喝水不能喝的过多，也不能喝的过少，否则也会形成脱水的情况。

第二点，健身的时候不要只去找一个地方的肌肉进行训练，那将会长得很畸形的。我们应该全身心的投入，把所有身体的肌肉进行配比训练，那样一看的话就比较好看了。

第三点就是要找对私教啦。教练的一些方法对于我们都是很有用的，有些教练不会把她们的诀窍告诉我们，但是我们一定要找到愿意给我们付出的一些教练。

导语：一些东西需要时间等我们去发现，就比如健身干货。很多人在健身上走了很多弯路，当自己已经是一个健身多年的人之后才会发现，以前的自己真的是在健身上吃了很多亏。本篇文章直接给出你健身教练给出的关于健身的5条意见，希望你可以早点看到这篇文章。

读完本篇文章后，你就会知道：

1、健身方面的5条干货。

2、更加坚定自己健身的信心。

1、健身一定要有明显的效果

健身后看到明显的效果是我们每个人都觉得高兴的事情，因为如果看不到效果，我们会很难坚持下去，可能会很早就放弃。如果要看到健身后的效果，那一定要看对身体的部位，如我们的大腿和背部通过健身是最容易看出变化的，不要去看腹部等一些效果较慢的部位。

2、健身前后都要拉伸

健身前拉伸主要是叫醒我们身体的各部位，告诉它们赶紧准备好，我们要开始健身了。可以缓解身体部位在不健身的时候的松弛状态。健身后拉伸是为了让我们的肌肉得到放松，避免拉伤等。所以我们运动前后一定要拉伸。

3、健身需要良好心态

我们都知道彭于晏的身材，那真是分分钟就可以迷倒万千少女。但是他的身材是长期坚持健身才得到的。健身的过程是枯燥的，如果没有一个平和的心态，怎么会坚持下去。健身后的结果是好的，所以为了拥有一个好身材，我们要保持良好的心态。

弹力绳练胸肌怎么样？

如果科学的用弹力绳锻炼，对胸背会有很好的效果。但一般人应该都不知道如何科学的练习

用弹力绳锻炼首先要明白自己锻炼的目的，需要练习那些肌肉💪群，锻炼不同的肌肉💪群用不同的发力技巧方法

其次要知道锻炼的强度和节奏，根据自身要求每天练多少次和每周练多少次。从而达到该有的效果要求

最后营养和休息要跟上去，但肌肉群得到刺激后一定要休息好。这样才能变得强壮👊

这么说吧 我觉得弹力绳健身的都是扯淡 为什么这么说呢 先不说姿势、重量等因素 弹力绳的力臂很奇怪的 和哑铃杠铃的重力完全不同 在起步是几乎没有力量约束 原理同橡皮筋 只有将绳子拉长才能受力 也就是说你练胸肌的话 只有后半程才受力 你认为效果会好吗？

当然也不能一杆子打死 个人认为在训练刚开始和快结束时 用弹力绳充充血挺好的 或者锻炼一些小肌肉 比如肩膀后侧 腰部等 我都会使用 最重要的是 器材健身需要去固定场所 弹力绳占地小 可以边看电视边练

弹力绳是一种传统的健身器材，可以用来锻炼各个肌群，包括胸肌。使用弹力绳进行胸肌训练具有以下优点：

方便易用：相对于其他[_a***_]，弹力绳更加轻便，方便携带和存储。此外，使用弹力绳进行训练时，不需要太多的空间和设备，只需要一块平整的地面即可。

节约时间：使用弹力绳进行胸肌训练，可以快速高效地完成一套训练计划，无需在健身房等待器械或排队使用器械的时间。

提供多样性：弹力绳提供了多种不同的训练方式，可以满足不同人的需要和目标。例如，可以通过改变手握的位置、调整拉伸度和角度等因素来改变胸肌训练的强度和方向。

适合不同水平的人：不论你是初学者还是高水平运动员，都可以使用弹力绳进行胸肌训练。对于初学者，可以选择较轻的弹力绳并逐渐增加强度；对于高水平运动员，可以选择更重的弹力绳和更具挑战性的训练模式。

弹力绳可以是一种很有效的练习胸肌的方式，以下是一些使用弹力绳练习胸肌的方法：

1. 坐姿扩胸运动：坐在地上，将弹力绳固定在一个支架上，两手握住绳子，用力向两侧伸展，重复运动。

2. 俯卧撑：将弹力绳绕过背部，双手握住绳子，进行标准的俯卧撑动作。

3. 弓箭步单臂扩胸运动：站立时，向前迈一步并弯腿，将一只手握住弹力绳，并向前拉伸，重复运动。

这些方法可以有效地练习胸肌，增加肌肉力量和体积。但请注意选择合适的弹力绳和适宜的重量和次数。同时结合其他胸肌训练，如哑铃飞鸟和杠铃卧推等，才能达到最佳效果。

弹力绳练胸对于一些特定人群来说，是特别有用的，比如说居家锻炼者、经常出差的人群、受场地限制或特殊原因，没办法去健身房的人群，或者需要康复锻炼的人群。对于以上人群来说都是不二的选择。

弹力绳练胸动作示范、注意事项

弹力绳俯卧撑

• 这里给大家介绍两种俯卧撑，一种女士跪姿俯卧撑，另一种男士常规俯卧撑。
• 挺胸收腹，肩胛骨下沉，微微后缩。双手间距1.5倍肩宽。手掌向前，不可内扣。动作下放时吸气，发力撑起身体时吐气。不要过度抬头，以免造成颈椎不适。
• 此动作完成3~5组，每组15~25次，组间休息45~90秒。

弹力绳夹胸

• 夹胸分两种姿势，一种是坐姿的，一种是仰卧的。

坐姿:

• 坐在凳子上，挺胸、收腹、沉肩、肩胛骨内收，大小臂保持一定的角度。手腕关节保持稳定，不要屈伸。动作过程中向内收紧胸肌时吐气，向外打开手臂时吸气。
• 此动作完成3~5组，每组15~20次，组间休息45~60秒。

仰卧:

• 你在垫子上，挺胸、收腹、成肩、肩胛骨内收，不要过度的挺腰。两个手掌相对，向上发力时吐气，向下打开手臂时吸气。
• 此动作完成4~6组，每组10~15次，组间休息45~60秒。

总结

• 弹力带有它的便捷之处，但是在于它增肌的效果会逊于自由力量的训练。
• 不过弹力带训练对于女性居家来说，还有减脂人群是完全足够的。

金钟国健身增肌把鸡肉榨汁喝真的好吗？

不容置疑的，鸡胸肉是健身人群的首选肉类。

蛋白质含量高，脂肪含量低，热量低，价格便宜。

按照烹饪方式来说。第一，一般健身人士，都会选择去吃水煮鸡胸肉，水煮牛肉之类的，水煮味道也不会太好。第二，健身狂热者，都会选择一些比较异于常人的方式——生吃。蔬菜水果沙拉还好，还有生吃牛肉，鸡蛋的。这样不会破坏食物原有营养，这也不难看出金钟国的吃法了。

只是这种方式，不是大家都能接受而已，因人而异。