睡觉减肥餐便当教程,睡觉减肥餐便当教程图片

1. 长时间上班自己带饭带什么好？

长时间上班自己带饭带什么好？

大家好，我是潇湘小键。因为这次疫情影响，我们公司在2月24日已经复工。复工前同事们就在微信群里面讨论上班带什么菜去上班，上班自己带饭不出去吃。这样比较安全，也比较方便。

上班的第一天，我带的是小炒牛肉和清炒西兰花。第一次带饭去单位吃，临近中午的时候，大家都陆陆续续的拿出自己饭菜准备去热。公司在上班前购置了四个微波炉，满足午饭时间员工的热饭需求。因为都是自己带饭，所以一时间有点热不过来。一份饭菜一般热三分钟。十个同事就得半个小时，我们职场也一百多号人，所以茶水间排起了长长的队。顿时间公司内飘着各种饭菜的香味。

上班的第二天，我带的是红烧肉和豆角。每天保证一荤一素，第二天热饭的时候就比第一天好多了，大家基本上很默契的错开时间。有的早点去，有的晚点去，这样挺好。大家都在讨论自己做的饭菜，哈哈，也有同事在抱怨不想自己做饭。每天下班回家还要自己做饭，洗碗收拾完都已经很晚了。

最近这一周我都自己带饭去公司，其实饭菜也不需要做的多么好看好吃，普通一点简单一点。我每天反正是一荤一素，晚上多做一点，装在便当盒里，剩下的也基本上够晚上吃。

大家平时也可以带点咖喱牛肉，番茄炒鸡蛋，香菇，蔬菜类的都行。根据自己的口味去做，最近一段时间还是尽量少出去吃。

谢谢大家！

坐地铁带保温杯安检肯定要求你拿出来喝一口，但是带饭盒带汤则不会，一般都会让你直接过去，这也从侧面说明现在上班族呆饭已经是常态。

上班是人生状态，除了一年寥寥无几的公众***期，大家都在工作。所以说工作餐凑合一下，其实意味着生活都在凑合。带饭很有必要！比如经常刷日剧就能看到，学生和上班族基本都会带便当。岛国的家庭主妇做的便当颜值和营养都是A级。

尤其今年不让聚众，堂食分餐后，办公室基本都配备了微波炉，茶水间，几乎都在带饭。

但是很多人还处于觉得带饭，就是把昨天剩的饭菜带到公司加热一下，凑合一顿，吃剩饭的带饭方式要改改了。不是什么饭都适合带的。

因为长期上班肯定是长期吃，还是要符合营养要求的基本原则：中午要吃饱，主食和肉类蔬菜水果合理搭配。尽量做到有荤有素，有干有稀，既满足个人口味又符合身体需要。

一，肉类适合带什么

优质蛋白质如廋肉，鸡胸肉，鸡蛋，鱼类等如蘑菇炒肉，芦笋炒鸡胸肉，煎带鱼，糖醋肉，小炒肉都非常适合带盒饭。尽量用煎和炒的方式，好利于二次加热也不会影响口味。扣肉红烧肉，卤煮排骨鸡腿也便于携带。煎蛋是很适合带盒饭的，不推荐炸鸡炸丸子炸酥肉这种挂糊的食物，饭盒带加热后容易变软影响口感。

二，主食带什么

推荐适量主食米饭是首选，和所有菜类都搭配。糙米饭二米饭豆饭比白米饭更适合更健康。不推荐带汤，面条类，带饭至少都放置四个小时以上，面食会膨胀口感变差。推荐带卤面焖面类就是加热要注意时间，容易变干。

红薯芋头山药等，可以作为日常主食的补充。多吃粗粮有益健康。

长时间上班自己带饭带什么好？

最近很多人开始上班了，如果上班的地方有食堂，那中午饭就能得到解决，如果没有食堂，那中午饭就是一大难题了，有人直接叫外卖，大家都知道一直吃外卖，对身体并不好，吃得也不放心。

所以自己带饭才能解决根本问题，准备一个饭盒，最好是多功能的，能保温又能直接放进微波炉加热，很方便。一天三餐，早晚都可以吃，只要准备中午饭就可以了。

一、 主食

像面食类，炒面、面汤这些并不适合带，容易成坨不好吃，所以可以换着花样带米饭，可以是白米饭，炒饭或是一锅煮的焖饭，特别是炒饭和焖饭，有荤有素，营养齐全又美味，还可带些像玉米、红薯、山药等等，可易饱又能补充能量。

二、水果

水果是人体必需品，富含维生素，都说一天一苹果医生远离我，水果比较容易带，早上带时先不要水洗或切块，中午要吃时再洗更能保持水果的新鲜度。

三、肉类或海鲜

肉类和海鲜含有丰富的蛋白质，带肉类应提前一天做好，可第二天早上只要装盘就可以了，可以做些卤肉、香煎鸡扒、酱牛肉等等，带海鲜可带些香煎过的海鱼，或是白灼海虾，不容易碎又不会变形。

四、蔬菜

蔬菜是每天必不可少的，可补充人体所需的维生素，绿叶菜如果焖太久容易变黄，建议带些花菜、胡萝卜、菌菇之类的，不容易变味。

最后结语

关于长时间上班自己带饭带什么好，就[_a***_]到这里了，自己带饭一是要注意食材的保鲜度，，二是带的饭尽量简单便利，三是保持食材多样化，营养全面化。

一屋三人，三餐四季，关注李家妈妈美食，分享更多美食。谢谢您的点赞、转发和收藏，感谢您的关注。