早上吃的低卡食物

1. 早餐前血糖值6.6正常吗？
2. 早上能不能空腹喝牛奶？
3. 早上空腹喝牛奶，对身体健康好吗？

早餐前血糖值6.6正常吗？

空腹血糖正常范围在3.9~6.1mmol/L，但是至少要空腹8小时，建议您再复查一下空腹血糖，必要时内分泌科进一步检查治疗，如OGTT,胰岛素释放试验，糖化血红蛋白等。

还可以吧，医学上规定空腹不要超过6.1，但是生活水平提高，在7以下还可以，超过7的就要特别注意:

平时少吃水果:如果要吃在两餐之间吃，而且在200～400克每天

少吃含淀粉和含糖分的食物，在体内都会转化为糖分

早餐前的血糖，一般来说属于空腹血糖，正常值为3.9-6.0。单从血糖值来说的话，早餐前血糖6.6，血糖偏高，但是还不够诊断为糖尿病的标准(空腹血糖大于7.0则考虑糖尿病)。若是偶尔一次血糖6.6，建议控制饮食后再次测量。若经常血糖偏高，建议去医院做一个系统的检查，以判断是否患有糖尿病及糖尿病的类型程度等，及早发现异常，及时治疗。

血糖是指人体血液中葡萄糖的浓度，如果血糖浓度超过正常水平，达到糖尿病的诊断标准，就可以确诊为糖尿病。

一般情况下，正常人的空腹血糖浓度应低于5.6毫摩尔/升，如果血糖浓度超过5.6毫摩尔/升但在7.0毫摩尔/升以下，虽然并没有达到糖尿病的诊断标准，但血糖已经超出了正常人的范围，这种情况属于糖尿病前期，糖尿病前期者将来发生糖尿病的可能性明显高于普通人，糖尿病前期者为糖尿病的高危人群，在此阶段，需要通过生活干预来控制血糖。

1、遵循科学膳食，减少高油高糖高盐食物摄入，增加蔬菜水果摄入，限制食盐摄入，最好能够做到每天食盐摄入限制在6克以内。

2、加强体育运动，肥胖者还要减肥。要制订长期规律的运动计划，三天打鱼，两天晒网式的运动对于预防糖尿病是没有帮助，建议大家在饭后1小时可以进行快走、慢跑等简单易行的运动。

3、戒烟限酒，吸烟酗酒等不良生活习惯会增加糖尿病的发生危险。

4、多喝水，每人每天饮水量应在1500-1700毫升，如果是200毫升的杯子，那么需要做到每天喝够8杯水，喝水有助于稀释血液，降低血糖。

5、定期监测血糖，通过血糖监测，可以发现血糖控制情况，并***取相应的应对措施。

6、生活要有规律，按时入睡起床，减少熬夜次数。

7、学会排解压力，压力过大会使糖尿病的发生风险增加。

首先，从一次血糖值是不能判断您血糖情况的，而且如果是家里血糖仪测的话，可能有一定的误差。

所以，如果您想了解您的血糖健康状况，建议去医院进行OGTT（糖耐量）检查。

（1） 空腹血糖是指从睡前到第二天早上至少8小时没有进食任何食物（除了水以外）而测的血糖值。

（2） 不要在急性感染、创伤或其他应***况下进行检查。因为应激状态可出现暂时性血糖增高。

（1） 若空腹血糖≥6.1mmol/L且<7.0 mmol/L，餐后血糖<7.8 mmol/L，您则处于空腹血糖受损状态。

此期人群每年约6%－10%的个体进展为2型糖尿病。所以，如果在此期接受生活方式干预可延迟或预防2型糖尿病的发生。

中国大庆研究的生活方式干预组推荐患者增加蔬菜摄入量、减少酒精和单糖的摄入量，鼓励超重或肥胖患者减轻体重，增加日常活动量，每天进行至少20分钟的中等强度活动，生活方式干预6年，可使以后14年的2型糖尿病累计发生风险下降43%。

（2）若您达到糖尿病的诊断标准，那您就要先饮食、运动控制，如果生活方式干预，血糖还达不到控制目标，就要***取药物治疗。

有什么问题大家可以在评论区留言，我看到就会回复的。

早上能不能空腹喝牛奶？

您好！很高兴能为您解答！

牛奶是为我们提供钙和优质蛋白的最佳来源之一，膳食指南建议，每日食用奶类及奶制品300克为宜（特殊人群除外）。但是有些人喝了牛奶会出现腹胀、腹泻、恶心呕吐等现象，这些人常常为乳糖不耐受。乳糖不耐受，即体内缺乏分解乳糖的酶，牛奶中大约含有4%的乳糖，这些不能被分解的乳糖就会被肠道细菌所降解，产生一些酸和气体，导致身体不适。如果有乳糖不耐受，不建议空腹喝牛奶，平日尽量选择不含乳糖的牛奶或者酸奶。若想改善乳糖不耐受的症状，也可尝试随餐少量多次饮用牛奶，以逐渐提升体内乳糖酶的数量和活性。

没有乳糖不耐受的话，空腹不空腹就没有那么重要了，只不过空腹喝牛奶会导致牛奶的利用率降低。牛奶中大部分为水，空腹时牛奶快速通过胃肠道，营养物质不能被充分吸收，建议空腹时喝牛奶吃点面包饼干坚果之类的食物。没有条件时，空腹喝牛奶也有一定的充饥作用，毕竟，吃这件事情，除了吃得营养还要吃得高兴😃

空腹喝牛奶看有无乳糖不耐受，如果有，不建议；如果没有，限制性没有那么强，喝牛奶的同时吃点“干货”，既充饥又营养利用最大化，何乐而不为呢？

祝您健康~

当然可以！

不少人每天早上把牛奶面包当做早餐，但也有很多人天生一副“中国胃口”，喝不惯牛奶，必须来点油条、包子、小米粥才能下饭。

回到主题，早上空腹喝牛奶没什么不好。之所以有人会对空腹喝牛奶提出担心，一般基于两种考虑。一是怕影响牛奶营养的吸收，二是怕肠胃不耐受，出现腹泻等问题。

首先，来说牛奶中的营养成分。牛奶营养成分丰富，不仅有碳水化合物、脂肪、蛋白质，还有丰富的钙质。认为空腹喝牛奶，营养成分“穿肠而过”是不对的。其中的碳水化合物和脂肪都能被身体吸收，而且对于糖尿病患者来说，牛奶能使血糖上升的速度变慢，对控制病情非常有利。

至于有些人喝完牛奶会拉肚子，原因并不是牛奶的错，而是因为“乳糖不耐受”。牛奶中含有丰富的乳糖，乳糖不耐受人群喝完牛奶之后，会出现腹胀、腹痛甚至腹泻的症状。成人型乳糖酶缺乏通过慢慢适应，是能够恢复乳糖消化能力的。

所以，早上要不要喝奶，可以根据自己的口味和身体情况因人而异。不喝牛奶，保证早晨的营养均衡也没什么不可。

辽沈名医头条号，用心和您聊健康！

你好，很高兴能够为你解答。

在生活中，我们经常会听到“空腹不能喝牛奶”这样的说法，说牛奶里面的大量水分在空腹的情况下会对胃黏膜造成损伤，从而引起腹泻等症状。空腹喝牛奶，会导致牛奶直接通过肠道，导致蛋白质等营养物质的丢失。

其实，空腹状态下喝牛奶，牛奶中所含的脂肪和乳糖可以为我们提供能量，是不会造成蛋白质的浪费。另外，空腹喝牛奶对胃是没有伤害的，相反，还有益于我们的胃部健康，因为牛奶中的乳清蛋白具有抗微生物感染及控制粘膜炎症的作用。由于人的个体差异，对于那些乳糖不耐受的人来说，空腹喝牛奶容易加重乳糖不耐受的症状，因此在空腹饮用牛奶后容易出现腹胀，腹泻等不适现象。对于此类乳糖不耐受的人群，建议在饮用牛奶时搭配早餐或其他食物，这样可以减少乳糖不耐受的症状，营养吸收也会更多，更均衡。

中医认为，牛奶偏寒，如果平时体质偏

寒的人群，可以在喝牛奶之前加热。

凡事都是有原因的，想要知道早晨空腹喝牛奶，好还是不好？还是需要从，为什么有的人，不建议空腹喝牛奶说起。

在过去，牛奶属于的营养品，所以呢，大家都认为，好钢应该用在刀刃上。牛奶当中含有比较丰富的蛋白质，而且都属于优质蛋白，如果说空腹喝牛奶的话，不吃主食，这些蛋白质会被当作能量利用掉，这就不太值了，因为同样的价格可以买很多的馒头，用馒头提供能量更划算。如果说，吃完了饭再去喝牛奶的话，可以让牛奶当中的蛋白质转化成人体的组成部分，或者变成重要的生化反应的酶，发挥更大的作用。

所以说，当我们身边没有其他可以吃的早餐，但是有一袋牛奶的话，把它喝下去是没有什么害处的，只不过这样不算勤俭节约。可是现在馒头的价格和牛奶的价格已经差不太多了，所以这个问题也就可以不用考虑了。

如果是乳糖不耐症的人，就是每次喝完牛奶都会腹胀或者腹泻的人。这些人群建议还是吃完饭之后，再去喝一些牛奶，因为如果空腹喝牛奶的话，更容易导致腹泻。

早上空腹喝牛奶，对身体健康好吗？

很高兴回答这位朋友的问题
现在的生活当中，牛奶已经成为很多人必不可少的食物了，我们都知道牛奶的营养价值是很高的，所以我们的生活都离不开它，不过在生活中很多人的和牛奶的时间都是不一样的，有的人[_a***_]早上起来喝牛奶，有的人喜欢晚上喝牛奶，所以很多就会疑问早上空腹喝牛奶好不好

早晨不能空腹喝牛奶，空腹喝牛奶容易破坏牛奶的营养成分，导致营养成分不能吸收，可能还会对身体有损害。尽可能的吃完早餐后喝一杯喝牛奶，喝牛奶最好的时间一般是在晚上。牛奶有镇静催眠的作用，可以补充钙剂和各种营养成分，能消除紧张，有益于睡眠，对儿童更可以促进生长发育。可以在睡前半个小时饮用一杯牛奶最好。
好了以上就是我对此问题的回答和见解，希望能帮助到你。