C0f3d30c8 发布于2024-02-10 00:14:04 健身干货 15 次
1、刘畊宏:一位非常有经验的健练,擅长指导新手和大基数人群。他的教程非常详细,易于理解,而且非常注重健康和安全。他的直播间也非常有趣,让人容易坚持。 帕梅拉:一位非常受欢迎的健身博主,擅长健身和瑜伽。
2、周六野的受众通常是大学生、运动基础较少的人群,以及喜欢自重健身的人群,周六夜大多数的粉丝都是女性,因此周六野的健身视频中有非常多女性比较关注的马甲线,瘦腿,瘦腰和减斜方肌动作教程。
3、健身博主,周六野Zoey,是一位健身博主,也是一名美国认证的私人健身教练。她在B站拥粉784W,同时也是微博十大运动红人,全网粉丝超千万,多条***播放量破三千万,累计播放量超4亿,B站百大UP主奖项也蝉联了3届。
4、b站一个健身的叔叔up主是JEFF。JEFF是b站唯一的健身大叔,在b站由上千万粉丝,在b站搜索JEFF即可观看健身大叔,b站叫bilibili是国内知名的***弹幕网站,这里有最及时的动漫新番,最棒的ACG氛围,最有创意的Up主。
帕梅拉晚餐食谱一般都是蔬菜沙拉。帕梅拉的晚餐最为清淡,一般都是蔬菜沙拉,而且很少有主食,如果她全天的碳水摄入量达到预算热量的一半左右,她就不会吃主食。
帕梅拉一周的训练可以这样安排:周一:臀腿专练日,包括臀桥、蚌式腿、深蹲、***跨等动作,可以有效地锻炼臀腿部位肌肉,达到塑形效果。
帕梅拉减脂计划是由著名健身教练帕梅拉·里夫林(Pamela Reif)提出的一种减脂***,其主要特点是高强度、短时效训练(HIIT)和健康饮食。
饮食控制:除了训练,饮食也是减脂的重要因素。帕梅拉建议新手控制饮食,少吃高热量食物,多吃蛋白质和蔬菜。坚持锻炼:帕梅拉强调坚持锻炼的重要性,建议新手每周至少进行3次训练,每次训练时间不少于30分钟。
帕梅拉是德国的90后学霸妹子,她高度自律,坚持健身长达9年。帕梅拉的减脂***有很多,有分初中高级的,也有针对单个部位的***。
帕梅拉晚餐真的掉秤。帕梅拉晚餐原理是,高纤维带来的饱腹感,制造一定的热量差,因此可以减肥掉秤。帕梅拉的晚餐最为清淡,都是蔬菜沙拉,很少有主食,全天的碳水摄入量达到预算热量的一半。
人设要小众 现在的穿搭博主太多了,越小众反而越容易出圈。身高体重是基本,职业特征例如老师、学生、金融,年龄例如20+,30+,身材缺陷例如富贵包、腿不直、含肩。
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·很多小伙伴都想利用下班时间做博主,但因找不到方法一直拖延着不行动。今天我结合自己的经验分享一下,0基础如何开始做博主。人设定位 根据自己的特点进行人设定位,找到亮点和优势,突出这些亮点和优势。
1、刘畊宏:中国大陆知名的健身博主之一,以他的高强度有氧运动和循环训练而闻名。他的健身教程非常实用,适合各个年龄段和不同水平的健身者。疫情反复:另一位备受推崇的健身博主,擅长以幽默易懂的方式传授健身知识。
2、帕梅拉女士,著名的德国健身博主,是海外最著名的健身博主之一。与前面提到的玛丽老师和“女团腿”李智恩并称为“死亡三人组”。
3、这五位你必须知道的减肥博主。 刘畊宏瘦的慢,但是塑形效果超级棒,适合大体重的女生,容易坚持。腰间的肥油咔咔掉,人鱼线马甲线我想要。
4、大部分的酸奶都不减肥真正减肥的酸奶是无糖的纯酸奶,很难喝可以自己加代糖喝。2每天吃水果有助于减脂,每天只吃水果不利于减脂。多吃菜,适量吃肉,少吃主食,是非常简单的减脂方法。
5、让你变瘦的习惯,减肥不走弯路。变瘦的9个习惯。饮食要规律。每日三餐都要吃,[_a***_]饱一顿饿一顿。更不要不吃早饭或晚餐,哪一顿都不能少。放慢吃饭速度。
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