减肥餐酸辣鸡杂教程,酸辣鸡杂减肥可以吃吗

1. 什么菜炒酸辣好吃？
2. 瘦身减脂餐菜谱？
3. 乌鸡腰子做法？

什么菜炒酸辣好吃？

酸辣菜开胃健脾，提高食欲，是很多女孩子都爱吃的菜。

土豆丝炒酸辣好吃，土豆丝有润肠通便、美容养颜、降糖降脂等，土豆中含有非常多的蛋白质、淀粉、维生素等营养物质，可以促进脾胃的消化功能，食欲不好的人群就可以多吃一些酸辣土豆丝。

白菜炒酸辣好吃，酸辣***还可以健脾开胃，利尿降血压，对便秘有显著作用，还可以养颜。也是减肥瘦身的食谱之一，功效十分多。

鸡鸭鱼肉晕菜炒酸辣都好吃！又酸又辣的竹笋配肉类炒，既美味又下饭！

牛肉火爆酸辣椒好吃得不得了！

鸡胗子炒酸辣豆角干饭人最爱！……记忆中难忘的剁椒鱼头很好吃，新鲜的鱼头配上又酸又辣的红辣椒，撒上翠绿的葱花，淋上热腾腾的正宗花生油，那叫一个美味！

酸辣土豆丝，豆土一个，野山椒两个，泡椒两个，葱花少许，姜少许，花椒五粒，准备菜仔油二两，锅热下油，油温七十度，下泡椒野山椒，炒十秒，下土豆丝，炒十秒，放盐葱花，十秒后起锅，

酸辣肥牛，酸菜鱼，酸辣泡鸡爪，淹酸辣黄瓜，凉拌酸辣粉丝，酸辣豆角，醋溜豆芽，

包心菜炒酸辣的好吃，第一步，把包心菜l片1片的撕成1小块，第二步，撕好之后再把包心菜洗干净，控干水分。

第三步，把油倒进锅里把肉切丝，放一边，在切2个小米椒，拍几个大祘。

第四步，把切好的肉丝先到锅里炒熟，下小米椒和大祘子炒，在把包心菜倒入锅里不停的翻炒，在把佐料和醋倒在一起炒焉起炳。

瘦身减脂餐菜谱？

瘦身减脂餐的菜谱特别多样，但它们的一个规律就是少吃多餐，少摄入碳水化合物，如下的菜谱供参考

哈佛减肥食谱原作者是哈佛大学教授 Osama Hamdy 博士❗原食谱里面基本上没有碳化合物的摄入❗

早中晚搭配是按照3:4:3的比例分配的，

以下为改良食谱上班族学生都通用

早餐

周一：鸡蛋1个+面包1片+脱脂牛奶

周二：紫薯+酸奶

周三：玉米1根+鸡蛋1个

周四：核桃6个+苹果1个

周五：水果沙拉300g+鸡蛋1个

减肥的菜谱:鸡肉片炒菜花、凉拌莴笋丝、清蒸秋葵、西芹百合、菠菜拌鸡胗、凉拌芦笋、蒜蓉西兰花、清爽冬瓜丸子汤、老醋木耳、***心黄瓜拌豆腐丝、西芹炒百合、蚝油生菜、牛肉烧花菜、腊肠炒山笋、干煸苦瓜、西兰花烩胡萝卜、香辣鱼块、剁椒银耳、虾仁芦笋蟹黄菇、豆芽炒菠菜、铁板豆腐、芝香四季豆、清蒸鲈鱼、芹菜叶炒黄豆、西兰花炒虾球、双拌萝卜丝、黄豆芽拌莴笋丁等等。

乌鸡腰子做法？

一、冬瓜香菇鸡杂汤

食材：鸡肠150克、冬瓜400克、香菇（干）50克、鸡肝100克、鸡腰子100克、姜3克、盐3克、油适量。

做法：

1、鸡肠划开洗净，用盐、生粉、生抽拌匀，洗净，出水过冷水，切段；

2、鸡肾切开并撕去膜，用盐擦过，再洗净切片，鸡肝切片；

3、将冬瓜片，姜片置锅内，加水煲20分钟，再加鸡杂煮片刻，以盐调味即可。它的养生功效是平肝明目、开胃消食、适合减肥。

二、清汤鸡腰

食材：鸡腰子400克、鸭掌750克、鸡胸脯肉100克、腊肉(生)50克、冬笋50克、火腿50克、香菇（鲜）25克、鸡蛋清75克、盐8克、味精4克。

做法：

1、原料加工，将鸡腰洗净，下开水锅氽熟捞出，鸭掌脱去皮衣，下开水锅煮熟取出，拆去骨头待用；