C0f3d30c8 发布于2024-04-18 19:37:04 减肥餐 6 次
从240斤减到160斤是一个相当大的挑战,所需的时间会因人而异,因为每个人的身体状况、新陈代谢速度、减肥方法以及坚持程度都有所不同。一般来说,健康的减肥速度应该是每周减少0.5到1公斤的体重,这样可以避免对身体造成过大的负担,并且更容易长期坚持。因此,如果按照这个速度计算,从240斤减到160斤可能需要数个月到一年左右的时间。
不过,这个时间只是一个大致的估计,具体的减肥时间还需要根据你的具体情况来确定。如果你***用合理的饮食和运动计划,并且坚持不懈,那么相信你一定能够实现自己的减肥目标。同时,也要注意不要急于求成,过度减肥可能会对身体造成不良影响。
240斤减到180斤大概需要十个月左右吧。
减肥开始并不会一直直线下降会有波动的。而且一般来看,六十斤用十个月左右去减,不会让身体代谢变化太快,也不容易反弹。如果急于求成,用节食或者绝食的方式,刚开始体重可能会掉嗯快一点,但是最后结果可能会得不偿失。
最短的话差不多一年吧!冰冻三尺非一日之寒,这不能操之过急,欲速则不达。过度的减肥是对身体的伤害,有点舍本逐末了。只要每天按部就班的吃饭少吃点,但是绝对不能不吃,然后积极的加强锻炼,能走路就走路,能跑步就跑步,有条件的可以去健身房。只要每天都坚持不懈,相信很快就会实现目标的。
这要减60斤,难度系数不小,主要是有毅力,大约5-6个月能减下去也是可行的。首先要控制饮食,吃的健康是最重要的,把平时吃的米饭,面条,烧烤火锅,麻辣烫等等高油高糖分的饮食都戒掉,主食换成玉米,糙米,红薯,燕麦之类的高膳食纤维含量的,高油脂的也不要吃了,多吃点牛肉,大虾,鱼之类的,饮食控制好了,在加上适量的运动,5-6个月左右就能瘦下去了,加油吧,胖友们
根据你现在的身体状况不适合天天5公里跑步,容易造成膝盖和脚踝的永久性损伤!你首先要控制饮食少油少盐忌辛辣油炸类食物,不要喝酒特别是啤酒!然后根据自己的身体状况调整训练***。快步走、慢跑交替的训练!千万不要强迫自己!一周要有***的休息一天两天!我是身高180重196斤!现在166,用5个月!身体没有出现任何不适!现在仍在努力!
首先40天从240斤减到200斤,个人而言觉得不会有太大的难度,本身如果体重就是240斤的话,一开始的减重反而会很容易!
首先减肥是为了让自我身材变得好看,也是为了自我身体健康的保障!40天减掉40斤,相当于1天减掉1斤,在这样看来就显得很容易了!
首先减肥一定要有坚持下来的勇气和信心,并不少空谈,坚持下去才会有成效,半途而废的话一切空谈!
其次把目标进行分解,大目标是一个月减掉49斤,分解为每天很小的目标,每天减掉1斤去做就能很容易实现和满足!
再次就是自我饮食方面的控制,根据自我消耗能量的配比,选择一些能快速补充能量的食物,低盐低油脂高蛋白的食物,膳食均衡搭配,再配合每天的合理时间的有氧运动,加以时日的训练减掉49斤不是问题!
我也200斤有同样的困惑,分享一下我的想法,共勉
1.减肥最大的障碍是自己的意志力,先确认目标,每周自己要瘦多少斤下来,确认好写下来贴在醒目的位置提醒自己,然后发个朋友圈让舆论监督你。
2.饮食控制,咨询医生合理安排自己的饮食***,量化到书面,按顿执行,不随意改变***,控制好自己的食欲。
3.运动,建议以早晚慢跑各一个小时,配合周末去二次游泳馆,没必要去健身房。
世上无难事只怕有心人,贵在坚持,健康的体重再给你招手,加油!
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