银子健身干货,

1. 白银周边有什么好玩的地方，有水的地方最好？
2. 新手去健身房，有人来卖课需要买吗，很多器械不会用？
3. 健身瘦下来颜值真的会提升吗？
4. 为什么健身都喜欢穿一些紧身的衣服？
5. 有哪些冷知识比较有趣？

白银周边有什么好玩的地方，有水的地方最好？

白银明长城。

白银明长城，西起嘉峪关，向东经酒泉、金塔，然后东南行经永昌、再折北至民勤，又折南而下经武威、古浪，东向入景泰，过黄河至靖远，沿河南岸东北向，出黑山峡入宁夏。

新手去健身房，有人来卖课需要买吗，很多器械不会用？

不走专业路线是不要买课的。每一个器械上都有使用示意图，可以照着试一下。这样肯定会有人说万一动作不对容易受伤的，但是你可以做很轻的重量，请教下同伴或者前辈。而且现在的教练真正专业的并不多，都是美女鲜肉教练，花点钱就能搞到一张教练证。普通人健身减肥，增肌，塑身的成功关键因素不是在教练，而是在自己的长期坚持。

我从一个单纯普通人的角度分析：1、如果你目标明确想在多长的时间内减重多少斤或者说是要增肌多少那肯定得先体验一下他们的教练课，感觉不错的话就买几节，有教练督促着教着绝对是事半功倍的。2、如果你是办公室族的，整天抬头看电脑缺乏运动，去健身只是单纯的想要抽点时间锻炼身体，那我觉得完全没有必要请教练

对于一个器械都不会用的新手，你走进健身房开始有太多的东西需要学，我给你列举一下：

1.明确目的，增肌？提升运动表现？健康？体力？减脂？运动表现又分为耐力，绝对量力量和爆发力。

2.在明确了目的之后，还需要训练计划的设计。

3.有了***还需要对应的饮食安排

4.这一切都搞懂了，实际的训练还都没开始，训练动作的技术到不到位，如何避免受伤和高效训练，都需要学啊

您好，我是一名从业十几年的健身教练，很高兴回答您的这个问题。

要不要买私教课，还是要综合考虑的，如果您的目标很明确，减肥或者增肌，又感觉无从下手，盲目的自己上手很容易造成运动损伤。重量选择多少，每组做多少次，组间间歇多长时间，什么时候需要加重等等这些如果都不清楚的话，可以选择有目的性的买一个月10节到12节课，利用这一个月的时间，把每个动作的正确练法，发力技巧，呼吸技巧等细节一定要记清楚，每次上完一节课写笔记也是一个很好的选择。如果您财力足够的话，上面👆🏻的话当我没说😄。

还有一种选择是，您有一个训练伙伴或者在健身房认识一个练的很不错的朋友，可以和他一起练，但是，一般情况下，练的好的都喜欢和同样练的差不多的一起练，而不喜欢和新手一起练，因为体能，动作熟练度不同，会影响训练进度，除非你们的关系很铁。

希望您早日度过新手期，加油！

如果自身条件不错的话，可以选择买课，健身课程动辄上万！

也一定要买，身材健硕教练的课，往往健身房有很多，身材臃肿的教练或者毫无训练痕迹的。

身材好的，肯定是下过功夫会练，掌握的知识量还是很丰富的，会练会吃。

身材不好的，肯定不爱练，不爱练的人怎么能教好学员呢！

不可否认，上私教课，肯定是对自身有帮助的，能带我们，避免很多坑，缩短我们的时间，能保证在最短的时间内，练出我们想要的效果，所以私教课很贵，是有道理的，毕竟现在是知识付费的时代~

要是，不想花钱，就是为了活动活动身体，增强体魄，顺带着练练肌肉，那么完全不用花钱找私教。现在的学习软件那么多，就像头条问答，你不会问我啊！是不是！跟着学就完了，没必要去花钱，万一你是个小姐姐，再被人盯上了~~~况且，器械上面都有动作示范图，跟着学！还有一个办法，健身房有很多，撸铁的大哥或者穿着卫衣戴着帽子的人，往往这些人都是大神，首先先跟他们搞好关系，然后请叫他们，不懂就问，我相信有很多大哥，比健身教练还专业，毕竟现在专业的教练少！

像我们普通老百姓，找私教不是主要的，也不是必要的，而是贵在坚持！

就算，你每天晚上在家，做30个俯卧撑，坚持2个月，我也敢保证你会有效果，就是这个道理！

健身瘦下来颜值真的会提升吗？

谢谢邀请，

首先瘦下来，整个人皮肤会白，因为白，会给人一种皮肤会发光的感觉，身体排汗排毒后，皮肤更加细腻和紧凑，自然去除表面的斑点，特别是刚刚结束运动，脸上透出来的淡淡红晕，白里透红，与众不同。

其次，是会拔高。不知你感觉没有，练了健身的人，特别腰特别直，人自然挺立，整个人比之前一下高好多的感觉

最后，是眼睛。特别有神***，健身之后，睡眠好了，整个人看起来就是活力满满，对生活充满了探索。

总之，爱生活，去健身，美颜，美肤，美精神。

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一个女人水灵灵，小密带你看户型。大家好，我是外在美，内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟。

小密语录：身体看起来浮肿，7个拉伸动作，消瘦一个视觉点，提升颜值都是小问题

许多的模特身材线条天生就是这么好，但是这并不代表其他人练不出来哦，虽然身高是不容易改变的，但是身材还是可以的，只要是你可以坚持练习小密接下来介绍的这一套瑜伽体式，包你拥有性感身材，不输给那些***。

无论是减肥还是塑造身体线条，下半身臃肿都是一个很难搞定的部位！双腿最大限度分开之后小腿保持直立与地面垂直，脚尖踮起，上半身保持直立，双臂自由放在自己的膝盖上。双腿最大限度分开可以拉伸大腿内侧肌肉，脚尖踮起促进小腿肌群的收缩，塑造小腿的肌肉线条，减肥效果没得说！上半身一定要保持直立，如果轻易弯曲的话，下半身是瘦下来了，脊椎变形整个身体看起来却很丑陋。双腿是我们着重练习的部位，效果最棒的还是要属接下来的一字马[_a***_]了。

双腿一前一后最大限度分开，脚尖绷直，上半身保持直立，双臂自然向上张开，指尖用力。一字马姿势可以最大限度打开胯骨，瘦腿瘦腰瘦屁股全都解决，指尖用力牵引还可以带动上臂的塑形。双腿韧带僵硬的朋友小密建议你先去练习“坐角式”打开双腿再来练习一字***容易很多，而且还能够降低受伤的风险。如果你觉得一字马姿势不适合你，或者是难度太大，可以先练习下一个体式，难度降低了，等到双腿完全打开之后再来练习也是可以的。

“颜值”肯定会提升。

我所说的颜值，并不是单单指你的脸部。

当你通过健身瘦下来的时候，作为曾经是个胖子的你，不管是心理上还是身体上，都会有很大的改变！你会发现好多事情在你眼里变的并不是那么难，就算有点复杂的，你都会有耐心去抽丝剥茧，因为你相信你能把它搞定！这就是你自信心猛然提升后的结果！还有身体体能上的改变，你每时每刻都精神力爆棚，做什么都有***，身体不会像以前那样容易疲惫而力不从心！

整个人会很轻松，生活充满着活力！精神好了，有自信力！眼睛自然就会发光！给人的感觉就很舒服！

丑的人瘦下来只会让她意识到，她的丑不是肥胖造成的。

而我周围，有妹子五官不错，总觉得自己瘦下来总会很美，但是从来没有真正减肥下来过。总是想得美，但是却从不努力。

少喝点水，称一下，觉得自己好像轻了，以为自己瘦了，高兴得很。

多吃了点东西，重了一点，嚷嚷叫个不停。

实际上，你们哪怕瘦个五斤十斤，体形看上去也不会差别太大的。

除非真的瘦二三十斤，配合上有氧无氧运动，不反弹才真的算减肥成功。

不然很多女生所谓的减肥都是无用功。

我相信一部分五官立体的女生瘦下来是潜力股。但是大部分女生的丑真的不仅仅是肥胖造成的。这需要整容吧。

感谢邀请！

始于颜值，陷于才华，终于人品。颜值不言而喻，其重要性可见一斑。

爱美是人的天性，苗条身材，阿娜多姿，亭亭玉立，处处给人美感。大腹便便，臃肿邋遢，脑满肠肥，美感全无。何谈颜值！

肥胖不但影响颜值，且对健康不益，易患心脑血管病，高血压、高血脂、皮肤病，糖尿病。影响寿命。

增肌减肥，提高颜值，增强体质势在必行，在保持身材的同时，莫走极端，一味地追求瘦，也会对健康不利。只有健康才是最美的。健康的美，才会提高颜值。

为什么健身都喜欢穿一些紧身的衣服？

✏运动紧身衣，会考虑到各类人的体型，体重等，制作成弹性很大，包裹性很强的成衣！好的紧身衣还会考虑到人体工程学，汗液挥发特性，季节性，材质面料的运动记忆等方面！

✏一件小小的紧身衣，从面料，设计，研发，测试，都是很严禁的，选择适合自己体型，透气的紧身衣进行运动，能更好的发挥其锻***效！

✏紧身衣的选择，应上身有弹性，舒适，透气，不黏肉，包裹性好，但不能有很强的压迫感（勒的肉疼）！

✏希望我的回答对你有所帮助，谢谢！

谢悟空邀请！

健身穿紧身衣服对人体皮肤表层有一种压迫感，能增加皮肤表层的血液循环，对肌肉的包裹性能使人感到兴奋的感觉；健身穿紧身衣服能有效的促进乳酸分解防止乳酸堆积，使人体更加舒适；紧身衣服的高弹面料能迅速吸汗，使皮肤保持干燥；紧身衣服具有突出身材好处，使人产生美感；紧身衣服能有效减少软组织（关节，软骨等）振动和受伤的几率等。

温馨提示：

健身时应穿聚丙烯材质衣服，聚丙烯材质能有效散发汗液，尽量避免穿纯棉质地内衣，纯棉质地内衣虽然吸汗效果好，但所吸的汗水并不能散发，从而造成湿透的内衣黏附在皮肤上，使皮肤难以保温，如果在温差大的季节，剧烈运动后容易使人着凉。而聚丙烯面料可以帮助散湿，有利于皮肤保持干爽。

有哪些冷知识比较有趣？

1.男性在上厕所小便的时候不敢咳嗽，不信你艾特你男朋友让他试试。

2.电影院里的摄像头有夜视功能，呃….你懂的

3.人脸识别的时候不只是识别人脸部分，摄像头拍到的部分都会被记录下来，所以要人脸识别的时候记得穿好衣服。

4.把石头放在微波炉里加热会爆炸。

5.人的唾液中有一种天然的止痛药，还能防止抑郁，要多亲亲哟。

6.有研究表明智商越高的人睡觉时越容易做梦。

7.婴儿可以同时呼吸和吞咽，但成人却不可以。

8.中药里的那些便便它们有很好听的名字：望月砂（野兔的），人中黄（人的），白马通（马的），黑冰片（野猪的），夜明砂（蝙蝠的），白丁香（麻雀的）。