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1. 女性胸型有几种？怎么锻炼才健康？
2. 女人健身到什么程度最好？健身会不会把胸锻炼没了？

女性胸型有几种？怎么锻炼才健康？

首先声明，我不是女性乳房专家。但是，我通过观察，大概有以下几种。

1、扁平型，即机场型，只有乳头，很少乳基，摸上去能摸到胸骨。

2、倒扣碗型，乳房基部较大，顶部较小，犹如一只倒扣着的吃饭碗，一掌刚好捂住。

3、半球型，有大半球型和小半球型。小半球型比倒扣碗型略大，丰满坚挺柔软，富有弹性。大半球型较大，虽丰满柔软，但不及小半球型的弹性和坚挺，要两掌才能捂住。

4、下垂型，和大半球型相似，乳房略有下垂，坚挺和弹性不及小半球型。

还有一种我讲不出什么型，就是乳头乳峰略向上翘，像∧这样，整个乳房比较小。

乳房的锻炼，主要是锻炼胸部。可以用扩胸器，乳房按摩等，以刺激促进胸腺组织的发育，增加胸肌。通过对胸部的锻炼，可以使胸部更挺，更富弹性。

作为一个成熟得男人，我想我可以回答你这个问题，胸大概分两种类型：

一种是奶水充足的，这种胸的类型基本不需要锻炼，因为天赋异禀所以自己的娃娃不愁吃喝，可谓富饶丰盈之胸，如果心胸宽广畏之人得此胸，还能接济一下附近襁褓中的孩童，解决没奶吃和不够吃的问题，这样的胸也被称为悲天悯人的仁者之胸。

第二种就是奶水不足之胸，这样的胸由于先天不足就需要后天补充一下了，锻炼是没太大用的，你也用它轮铅球，也不能用它举哑铃，正确的方法是用猪脚花生黄豆汤与鲫鱼汤来进补，看看能不能改善以往的涓涓细流，变成一泄如注。如果还是不行那就得吃奶粉了，或者找第一种帮忙奶娃。但是也不能舍弃他，毕竟他还能让别人分清你的正反面。

胸型；要了解这个话题之前，首先我们要先了解两个概念。

胸的形状有很多很多，不同的胸型也是有自己不同的特点和便利和不便利的地方。

我这里给大家分析三个胸型（不要太在意细节）

1、圆盘胸

顾名思义它就像一个倒扣的盘子那样圆圆扁扁的，它在身上占了一个很大的面积，但是整个隆起高度相对不高，比较像一颗绿豆饼。

2、半球胸

顾名思义它就像半个球，相对来说，隆起高度和底径比例接近1：1，比较像一颗蛋黄酥。

3、木瓜胸

这种胸她的胸体长长的，但是与身体接连的那个底面相对来说会更加小一些。所以它看起来就像两个大木瓜挂在身上。

那平时如何锻炼才健康呢？

女性的胸型确实有很多种，大概有半球型、圆锥形、梨型、草莓型、圆盘型、水滴型等等，这也是比较常见的几种胸型。

有助于胸部健康和能达到美乳的运动及锻炼也不行，比如有扩胸运动、俯卧撑（无论什么姿都行）等能让胸部得到充分的运动都是可以的；

另外，游泳是对胸部非常好的一种运动。

不管怎样，都是为了乳房的健康和美乳两方面云考虑的，日常生活中，可以多吃对乳房有益的食物，比如，汤水等，胸部的滋补最重要再加上运动，坚持就基本上可以塑造更美的胸部了；

调养女性气血比较好的要算“阿胶”，而滋补乳房最好的就是“野葛根”。

“阿胶”是不用多说了，其知名度很高，相信大家都对其有所了解。

“野葛根”含有丰富的葛雌素和大豆黄酮素，对乳房、乳腺有很好的护理作用，能帮助二次发育的作用。

运动锻炼+饮食，给你更健康、美丽的胸型。

戴口罩不能遮百丑，更不能防止我们脸部下垂；穿内裤同样不能把用的要下垂臀部捞回来，但是好像我们平时逛内衣店，好像这些店的老板，售货员告诉我们的就是穿合适内衣可以预防胸部下垂是的，是这样的吗？

事实上，为什么会有文胸存在？不知道大家想过没有？其实很多时候，大家都理解错了，以为女人穿内衣是为了防止胸部下垂，实际上更多的是为了“美”而穿，还有就是避免“激凸”，被人看见的尴尬！

而真正引起女性胸部下垂的原因，其实真的跟女性穿不穿内衣没啥关系，但是你说你不穿内衣经常去跑步，会不会加重胸部下垂，那肯定是会的。因为外部地心引力和我们女性乳房悬韧带松弛才是导致女性胸部下垂的主要原因，而很显然，长期不穿内衣运动肯定会加重！

还有就是女性体重的突然增加很多或者瘦特别多，都会引起我们女性乳房韧带松弛，加重胸部下垂。因为大家可以看一下，这乳房悬韧带对我们女性乳房主要起到的就是一个支撑作用，为什么有的女性女方比较坚挺？有的软软的，塌下去那种，就是因为这根韧带松弛程度不同导致的！

首先，别费劲了，虽然有一条深的“事业线”看起来更加性感！但是不同的女性的胸距是不一样的，而且是正常的，有窄胸距、宽胸距、还有连胸！

不是说越深的，越***的胸距就代表这女性乳房越健康，这是天生的，有基因决定的！同样，女性胸距大，不是穿不合适内衣穿出来的，相反别再买什么“聚拢型”内衣，那玩儿没用，改变不了胸型不说，也不能改变胸距，强扭的“瓜”不甜！

其次，女性胸型确实有很多。

有一高一低的高低胸；有一大一小的大小胸；还有半球形、圆锥形、梨型、圆盘型、水滴状等等各种各样的！

而这些同样是跟大家基因有关，而与你后天穿没穿，穿没穿对内衣等等有影响不大！很多人之所以会后来感觉自己胸型改变了，其实最主要的还是支撑我们乳房形状的组织变化引起的，而这当中同样起决定作用的是我们的乳房悬韧带（cooper韧带）！

大家上次看过我们虎门大桥没有，有很多悬索仅仅把这个桥拉进，让它保持稳定，而这乳房悬韧带其实就像这虎门大桥的悬索一样，支撑和固定我们女性乳房，让它能维持住固有形状！

女人健身到什么程度最好？健身会不会把胸锻炼没了？

女人健身是不断追求极致的美丽，健身是一种对待人生高尚向往修行之一！健身训练的A→抬头挺胸，肩部圆润平展胸部***。B→甩掉"泳圈″，隆起的小肚腩，练成漂亮马甲线。C→翘臀让身段突出，显现迷人曲线。D→腿部拉直肌肉紧绷，越来越纤细。如以上A一D四点，女人健身练到这个程度，最美……魔鬼身材最好最棒哒！健身不会把胸部练没有的，健身者要有完整的训练计划，一步步训练，坚持不懈不能怠慢，例如:举杠铃这个项目，要求→抬头挺胸，双肩平稳，上肢有力，胸部挺起，翘臀，腿部肌肉紧绷完成举杠铃，这个动作要求胸部力量！时间长，胸部会越来丰满啦！因此，健身会使女人身段***，更加优雅美丽哦！以上是我的建议啦！！！

女人健身到什么程度最好？健身会不会把胸练没了？女性健身，只要体脂不减少到非正常的程度，胸部就不会缩水，也不会练没！

女性的胸部是由脂肪、乳腺以及其他物质组成的，就有氧训练减脂而言，有效的训练只会减去赘肉，而针对性的胸肌锻炼，会使让胸部变得更为饱满。减脂是全身性的，不只是某一个部位，保持合理的体脂率就不会把胸练没的。

女子健美选手胸部平坦，多是干预激素和赛前脱脂的的结果。就女性而言，应至少维持10-13％的体脂来保证生理和心理的健康，低于10％有可能会带来隐患。女性20%的体脂率可以使腹肌显现，保持15%以上的体脂率，就毋须担心胸会变小、变没。

长期健身的女性，经过有效的训练，只会使胸部玲珑有致，身材匀称。胸部的训练动作有杠铃卧推，哑铃卧推，俯卧撑，以及一些组合器械的训练等；一周可以训练一到两次，每次二到四个动作，每个动作四组，每组12-16次。

非常感谢悟空邀请！在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

女生锻炼，既能让胸大，也能会让胸小！

关键是看如何锻炼，有氧做的太多难免会让胸小，因为乳房有脂肪的一席之地，所以有氧做太多胸部必定会小！相反，多做一些胸大肌的上束和中束配合饮食是可以让胸部丰满坚挺的！下面是针对如何通过锻炼让胸部坚挺给的建议！

1）想要有个好胸你需要给胸一个好的生长环境也就是需要个好体态！

在锻炼胸部之前首先要把体态纠正好，如果你是驼背含胸的体态，不但锻炼不出丰满的胸还会影响乳房的发育，即使胸型好驼着背也会大打折扣！所以第一步就是需要个好的体态，挺胸收腹，如果有驼背要多练练上后背的肌肉！

2）胸部肌肉的训练

女性丰胸主要锻炼胸大肌的上束跟中束，需要练力量，在健身房可以选择健身房的器械，比如坐姿夹胸，龙门架练胸，或者俯卧撑，哑铃飞鸟等，大多数女性对器械可能有些陌生，要想锻炼的质量好，锻炼前很有必要找有经验的人或者咨询一下[_a***_]动作的运动轨迹！

3）丰胸的饮食方案

在锻炼期间多吃一些蛋白质含量高的食物，比如鸡蛋蛋白，鱼，虾，牛肉，等，可以加速肌肉蛋白质生长，肌肉生长慢慢就会带动你的胸坚挺！

4）教你徒手丰胸操