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1. 健身中人体的脂肪是怎么分解排出体外的？

健身中人体的脂肪是怎么分解排出体外的？

脂肪是从两个方面分解并排出体外的：

第一个是进行力量训练后我们的肌肉需要恢复，在恢复过程中需要消耗大量的能量，当肌肉质量越来越好，肌肉厚度和占比越来越高，消耗的能量也就会越来越多，也就是提高了基础代谢率！

第二个是进行有氧运动时身体会分解脂肪，16%随汗水排出体外，84%随呼吸排出体外。

要问健身的目的是什么？当然是消灭脂肪了。脂肪在健身过程中会被氧化成水和二氧化碳（分解不完全会产生酮酸），最终通过呼吸、出汗和尿液排出人体外。

当然，通过健身来消除脂肪要花不少时间。很多人都说没有时间，工作太忙，睡觉的时间都不够。想要轻松瘦身，吸脂不失为一个好方法。

吸脂是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪吸出以达到去除皮下脂肪的方法，主要适用于体形雕塑。常见部位有：面部、双下巴、颈部、肩背、四肢、上下腹部、侧腰、臀部等。

人体脂肪细胞的总数是一定的， 吸脂吸出来多少个就会少多少个，但是脂肪细胞的体积会变。皮下脂肪的厚度是由两个原因决定的：脂肪细胞的数量和体积。在保证脂肪细胞体积不变的情况下，吸脂手术的效果肯定是永久的。那么，如何维持脂肪细胞体积不变大呢？暴饮暴食会把细胞体积撑大，所以吸脂后保持正确的生活习惯，是没有多大问题的。

我来给你说一下脂肪到底是怎么排出体外的.

回答问题会用到不少专业术语..为了让你们清晰理解.尽量用大白话解释.

首先脂肪在什么条件下会大量分解呢.

人体有三大供能系统.说白了你活着有三个东西维持你生命最基本的能量. 糖 蛋白 脂肪.这三种在人体成分比例不同.要让脂肪分解，首先你体内的糖分要消耗的差不多这个时候身体会动用脂肪来提供能量.这里解释一下呀.消耗糖分的时候脂肪也会消耗，只不过比例比较低，当糖分消耗快干净，这个时候脂肪比例提上来了.在这期间你的氧气的摄入量要足够，只有不断的摄入氧气脂肪分解的效率才会高，不然就会让蛋白参与进来，说白了消耗肌肉了.

很多人认为大量的流汗就觉得脂肪燃烧了.这不正确，这只是体内的水分流失而已.首先我们要知道脂肪怎么来的，说白了吃的多消耗的少的时候，多余的热量消耗不出去就储存在体内变成脂肪了.这里涉及肌糖原肝糖原不详细介绍，可以百度查一下.

当你运动起来，身体产生代谢.代谢的同时体内的糖分和脂肪都会参与进来，消耗脂肪所需要的氧气会更多一点，说白了，就是喘气急促，心率达到一定的程度.感觉气喘吁吁样子.1 g脂肪可产生热量9大卡热量，1g碳水（糖）4 大卡热量.脂肪代谢完会生成二氧化碳和水.水是通过呼吸皮肤排泄等排出体外，所以你要明白，脂肪的燃烧％84都由呼吸排出，不是汗啊，所以你需要通过运动自然的气喘吁吁来达到消耗脂肪的效果.

要燃烧10kg的脂肪，你需要吸入29kg的氧气.所以低强度的有氧训练是燃烧脂肪的最佳途径.

在此辟谣几点.个人认为，高温瑜伽和暴汗服对减脂并没有太多帮助.只是出汗多了造成水分流失的***象，感觉体重轻了.大量出汗也会导致体内电解质紊乱，会造成头晕恶心现象.

希望我的回答能让你一目了然对你有帮助😌😌