夏天减肥餐晚餐食谱教程***

1. 减肥的时候拿西瓜当晚餐可以吗？
2. 为了减肥，晚上不吃饭，现在饿的难受，你们都怎么减肥的？
3. 晚餐食谱大全及做法？

减肥的时候拿西瓜当晚餐可以吗？

很高兴回答你的问题，建议减肥期间不要拿西瓜当晚餐。
一、西瓜含糖比例5-10%,主要是葡萄糖、蔗糖、果糖,糖分较高，晚上不能及时消耗掉，容易转化成脂肪。
二、西瓜还可以利尿消肿,容易消耗体能，影响健康。
建议晚餐可吃苹果、香蕉、圣女果、火龙果、猕猴桃等。

减肥的时候可以拿西瓜🍉当晚餐吗？

西瓜是个好东西水分多还甜甜的我儿子那是真爱啊！

减肥的时候可以吃西瓜但不要晚上吃，建议控制在下午四点前吃，西瓜🍉的糖份不低，不然你的减肥计划又要退后了

我觉得一定不行的，第一西瓜含糖量太高，吃多了转为热量，消耗不完就会变成脂肪囤积下来；第二，西瓜属于寒性，吃多了伤脾胃，身体最重要，不能为了芝麻丢了西瓜；第三，根据我老公从144斤到今天早上的123.4斤的经验，每餐七分饱，少吃高脂食物，多运动，一定要到达一定的运动量，经过一定时间不仅瘦了身体也变好了。没找到全身照[捂脸]

不太可以，西瓜的含糖量很高，如果想要当成减肥水果并不适合；而且西瓜属于寒性水果，吃多了的话容易拉肚子，所以不太适合。

减肥的话可以吃麦片和酸奶，或者紫薯啊玉米啊什么的都是可以的。

减肥不建议晚上把西瓜当晚饭，晚上消化速度比较慢，在休息后体内堆积的热量无法消耗，容易引起肥胖。而且西瓜的含糖量较高，如果吃太多西瓜，会使体内的糖分慢慢堆积难以氧化消耗完，致使体内热量大幅度增加，容易导致发胖。此外，西瓜还有过多的水分，如果在晚上吃西瓜睡眠时间过长，导致水分难以排泄出去，容易使人出现臃肿状态。减肥期间并非不能吃西瓜，但要注意吃食的时间，减肥可以适度的吃西瓜，西瓜的热量相对较低，不容易使体内热量堆积。适量的吃西瓜不但不会出现发胖的现象，还可以为人体提供一定的维生素和所需的矿物质，西瓜含有膳食纤维，膳食纤维可以抑制体内脂肪产生，减少脂肪出现，对减肥有一定好处。

为了减肥，晚上不吃饭，现在饿的难受，你们都怎么减肥的？

晚餐要少吃 不要不吃 对身体新陈代谢不好如果新陈代谢慢了，反而减肥速度会变慢

你可以适当地吃一些黄瓜生菜的低热量食物 晚上以清淡为主。多补充蛋白质营养多喝水 可以晚餐吃鸡蛋➕🌽玉米 晚上少吃肉或者不吃肉 最后多运动～

要想减肥，必须要减少二氧化碳的大量吸收。肥胖多是饮食不合理，身体吸收和排化功能不足引起的。

首先，必须戒除一些碳酸饮料，可口可乐等含有二氧化碳的饮料一概戒除，啤酒也有二氧化碳也要戒除。奶茶等等含糖量高的饮料食物也要少喝，吸收过多的糖粉也容易发胖。

多吃青菜，多喝水，多做些有氧运动，这些才是减肥的正确途径。为了减肥，晚上可以不吃晚饭，但早上和中午一定要吃好，尽量不要每天都大鱼大肉的，吃素清淡点。

现在很多人肥胖，多是吃多了，营养过剩导致的。所以平时饮食需要有节制，多做有氧运动，每天多拍拍带脉，每天多多揉腹推腹运动，每天动一动身体，只要能坚持运动，减肥不是问题。

姐妹，不得不说一句，你这个减肥效果太好了，从130到116，已经在减肥的路上成功了一半。

我目前还在减肥的路上。晚上我基本就不吃，要么就吃点代餐，晚上还会给自己一个小时的运动时间。

你最近应该是到了减肥的平台期了，就是这段时间可能会一直维持在116左右，不过你也不要太担心，继续管住嘴迈开腿，等我们的身体适应之后，体重会在某一天掉下来的。这段时间可以多关注自己的腰围、臀围之类的，体重虽然没有掉，但是线条肯定是越来越美了。

或者你也可以试一下晚上照常，刺激一下我们的大脑和身体，我是到了平台期就会刺激一下，然后照旧，这样效果反而还好。

随着生活水平的不断提高，肥胖患者日剧增多，肥胖者在健康问题上比非肥胖者多，比如：高血压、糖尿病、心血管疾病等都与肥胖有关。所以科学减肥是必要的。我个人认为，减肥可以选择晚餐减量，吃低热量食物，多吃蔬菜、水果。循序渐进控制饮食的同时，还必须适量运动，慢慢地改变生活习惯，会有成效的。我目前没有刻意的去减肥。

你好，先谢邀。做为一位靠饮食[_a***_]41斤的宝妈，可以很负责任的告诉你，节食减肥虽然短期内能见到效果，但是我们正常不可能一辈子不吃饭，节食减肥一旦恢复饮食，很容易出现暴饮暴食，从而快速反弹。如果你是一位女性朋友，节食减肥还容易出现生理期紊乱，严重的姨妈会出走。其实好好吃饭，科学合理的搭配饮食，同样可以减重，在吃饱吃好的同时还能健康瘦身，何乐为不为呢？如果你有需要，可以关注我，私信我，我会把我通过饮食搭配成功瘦身41斤的食谱分享给你，让你也可以健康减重，去遇见更好的自己。

晚餐食谱大全及做法？

脆皮烧茄子

茄子去皮切块，撒上食盐腌制十分钟，使茄子析出水分方便裹生粉。

准备胡萝卜切片，辣椒切片，猪肉切片，葱花蒜末备用

调酱汁

用生抽，鸡精，耗油，食盐，生粉少量，水调汁，注意不要太粘稠

裹生粉

把腌制好的茄子均匀裹上生粉

炸茄子块

把油烧热，下茄块，炸至表面微黄酥脆捞出

翻炒

将肉片，胡萝卜，辣椒，葱花蒜末一次下锅翻炒，再加入之前调制好的酱汁，最后加去炸好的茄子快速翻炒出锅（如果感觉酱汁太黏，可以适量加点水）

工作了ㄧ天,下班回家累得都不想动,晚餐我们就要简单,又要有营养。夏天推荐凉菜配水果外加肉食。

夏令水果品种多,西瓜首选搭点哈蜜瓜,还可加点沙拉酱。

凉拌菜二个,凉伴皮蛋和黄瓜。

先做凉菜,将皮蛋对半切开,黄瓜刨丝,锅里加食用油烧热冒烟,将姜蒜末,干辣掓,盐放入爆炒,马上淋在皮蛋和黄瓜上,稍拌ㄧ下,放置待入味。

同时可烤鸡翅,鸡翅需在头天腌好。选翅中洗净后,买现成的新奥尓良腌料拌好,放入冰箱腌24小时。200度预热烤箱,烤10分钟翻面.再烤5分钟就可出炉。

做这顿晩餐半小时左右,即简单,又营养,还比较经济,肯定光盘!

很高兴回答你这个问题，我认为不同地方不同类的人有不同的食谱。

下面我就介绍一下以面食为主的晚餐。

1、以面食为主的人，大部分晚餐吃面条，他们会准备几个凉拌菜和自制咸菜（一般在秋冬季节会自制各种咸菜），其中也有炒一些素菜和荤菜。

下面介绍一下面条的做法

第一步、根据家人的人数和饭量的大小在盆中加入适量的面粉。

第二步、应少量多次加入清水搅拌成面絮状，揉成光滑的面团。

第三步、可以用刀直接在开水锅上削入薄面片，这就是刀削面。还可以用擀面杖把面团擀成2-3毫米厚，撒上玉米面，没有玉米面可以根据面的软硬程度撒上适量的面粉，抹均匀，用擀面杖从一边卷到另一边，卷松一点，这样卷好后抽出擀面杖。

第四步、用刀切成自己喜欢的宽度，这样手擀面做好了。

第五步、下锅煮熟后，可以根据自己的喜好加汤（西北人一般喜欢给面条里面加的汤是用土豆、西红柿、洋葱和豆角切丁，锅中倒油烧热，加入以上材料和配料炒香加水煮熟备用）；可以炒自己喜欢的菜拌面吃；还可以选择在锅中加油烧热，倒入自己喜欢的菜炒至7成熟加入煮熟的面条，根据自己的口味放调料，这样就做成了炒面。

第六步、这样好吃的汤面、拌面和炒面就做好了。