低卡高端食物

1. 低卡水果排行榜？
2. 肯德基汉堡减脂期推荐？

低卡水果排行榜？

1、香蕉

香蕉是减肥的常规食品，它也富含营养，不仅可以美容，还可以改善便秘，使肠道更健康。

2、苹果

（图片来源网络，侵删）

苹果基本上是人们最常见的减肥水果。首先，它热量低，其次，它尝起来又甜又好吃，而且会有一定的饱腹感。

3、番石榴

番石榴可以作为低糖水果，因为它的热量低，特别适合减肥。食用后，番石榴会有很强的饱腹感，促进人体新陈代谢。

（图片来源网络，侵删）

4、木瓜

木瓜中所含的木瓜酶能分解蛋白质、脂肪和糖，而且自身热量很低，特别适合减肥和养生，解毒效果也很好。

5、橙子

（图片来源网络，侵删）

橙子富含维生素，但它们的卡路里特别低，因此非常适合想减肥和吃甜食的人。各种纤维和营养物质也能清洁肠道，使身体更加光滑和舒适。

低卡水果：

第一名是白玉瓜23千卡，第二名香瓜26千卡，第三名木瓜29千卡，第四名杨梅30千卡，第五名西瓜31千卡，第六名草莓32千卡，第七名哈密瓜34千卡，第八名芒果35千卡，第九名柠檬37千卡，第十名杏38千卡，

肯德基汉堡减脂期推荐？

如果你正在减脂期间，我们建议选择一些较为健康且相对低卡的肯德基汉堡。以下是几个推荐的选择：

1. 鸡胸肉汉堡（Grilled Chicken Burger）：选择烤鸡胸肉代替炸鸡肉，这样可以减少摄入的脂肪和热量。

2. 去皮鸡腿肉汉堡（Skinless Chicken Thigh Burger）：选择去皮的鸡腿肉，因为去皮可以减少摄入的脂肪量。

3. 素食汉堡（Veggie Burger）：这种汉堡通常使用蔬菜、豆类或其他植物性蛋白制成，更低脂肪和热量。

除了汉堡的选择外，你还可以搭配一些健康的配菜，如蔬菜沙拉或水果沙拉，来增加膳食纤维和维生素的摄入。此外，请注意控制食用量，并注意其他饮食和运动方面的综合管理，以实现有效的减脂效果。

吃牛肉堡，去掉酱料。

1、早餐控制在450大卡以内，午/晚餐控制在500大卡以内

2、不吃甜品、含糖量高

3、不喝含糖饮料，可以选择无糖可乐、冰美式、牛奶代替

4.拒绝油炸食品，尽量选择牛肉饼、非油炸鸡肉的汉堡

5、汉堡去酱料，可以减掉100大卡左右的热量，若想加酱料，建议番茄酱

6、西式快餐的膳食纤维较少，当天注意额外摄入蔬果

如果你在减脂期，肯德基的汉堡并不是最理想的选择，因为它们通常含有高热量、高脂肪和高盐分。但如果你确实想尝试肯德基的汉堡，在减脂期仍然可以做出一些更健康的选择。

以下是一些建议：

1. 选择低热量的汉堡：肯德基的一些汉堡有较低的热量，如提拉米苏Chick'n罐装三明治（Tiramisu Chick'n Fillet Sandwiches）和麦克奥麦菲（McAloo Tikki）。

2. 去除不必要的配料：例如，减少芝士、酱料、酥皮和蛋黄酱等高脂肪配料的使用。

3. 选择鸡肉：相比于牛肉，鸡肉通常含有较少的脂肪和热量。所以，选择鸡肉为主要肉类。

田园脆鸡堡。田园脆鸡堡的大小适中，特别适合我这种控制食量的减脂，肉饼***用胡萝卜、青豆、玉米粒和鸡肉混合制成，外层包裹金黄的面包糠表面酥脆里面多汁，绝绝子！

碳水带来的快乐，朴实无华～今天的快乐是童年记忆的田园脆鸡堡回归，鸡肉、蔬菜什么都有，肉饼的汁水还特别丰富！！