C0f3d30c8 发布于2024-05-03 05:35:03 减肥餐 7 次
搏击的优点是1 可以提高身体素质和自卫能力;2 因为搏击需要练习拳击和踢击等技能,减肥塑形、增强耐力和协调性,提高身体素质;3 在学习搏击过程中,还可以掌握自我保护和自卫技巧,提高安全防范能力;4 通过搏击练习,还可以养成坚韧不拔、勇毅精进的意志品质,增强自信心和意志力。综合来看,搏击对身体健康、自我防卫和心理品质的提升都有积极作用。
搏击项目体力消耗很大是真的。
很多体育项目,四肢,肌肉等运动并不难,最难的是心肺系统的供给,这期中最难的是氧气,你可以试下最快的高抬腿做五十下,一般人就气短了。如果一般落水小孩子晕眩过去,十几秒大脑没有氧气就会变傻的。
在常规的训练中一般分为有氧运动和氧运动,例如慢跑,就是在氧气充足的情况下有节奏的重复。而无氧就是缺氧状态下,长时间对肌肉收缩供能的工作能力。常***用短时间,最大用力和短暂休息的重复运动的方法进行。大约1分钟时间,持续剧烈的运动,如快速的间歇跑,重复跑,400M跑,对抗性球类比赛等。这类都属于无氧训练,但是有一个问题,这些项目还是自我控制的范围,而格斗不是自我的控制的,他是根据对手的变化,要作出应答行为,有时对手体能好,拼命的击打,就会被迫快节奏的运动,不仅是身体的消耗能量,精神的压力,思维也是很消耗体能,跑步没有生命危险,跟自己的意志较量。但搏击是有生命危险的,精神要高度
集中,稍微不小心就有可能被对手打一拳,鼻流血,眼睛肿了。
集中,大脑还要随时战术,反应,观察对手的心理,这也要消耗一部分能量。
如图二所示,通过查文献得知散打各局比赛后即刻的血乳酸浓度明显偏低于400,800m跑运动员;个体乳酸阈与200,1000m跑的运动员差异无显著性(P>0.05)
简单说就是每回合搏击类比赛疲劳程度相当于全力做100米短跑或200米短跑。
所以搏击项目体能消耗非常大会非常累,同样的减肥效果也会非常好,课程非常有趣。
体力消耗肯定大的,搏击,摔跤,,等一对一的竞技项目都需要在短时间内全力的进攻防守。不仅是身体上,注意力也必须高度集中。只有练过这些的人才知道,短短的一小局比赛不是你进攻就是他进攻,你既要保证进攻可以有效得分也要保证有效防守或反攻,说白了就是能得分,不失分。而每一次进攻或防守拼的是力量,技术,反应,耐力和意志品质!这就好比是让你连玩带跑跑步两分钟和拼尽全力去跑两分钟一样
搏击项目体力消耗相当大。具体可以从两方面来讲,体力和脑力。
关于体力
搏击是有氧和无氧结合的运动,对人体体力要求很大。一回合的比赛疲劳程度相当于全力做短跑100米。也是因此,很多人选择搏击之类对抗性运动的进行减肥。
关于脑力
此外,脑力劳动消耗也很多。在与人对抗的过程中,脑子需要飞速运转,同时保持高度紧张,全神贯注,把注意力集中在对手身上。脑力消耗很大很大。没有体力基础的前提下,脑力劳动无法更全神贯注的进行。
用最常见的跑步类比,长跑累了可以稍作调整,1000m长跑跑不动了可以慢一点,休息调整一下。而搏击需要在一个高度紧张的节奏下进行,被打了一拳以后节奏可能会被打乱,这时需要边调整状态边防守进攻,节奏很快,需要极强的头脑,跟得上比赛节奏。技巧、心理因素都给人的身体素质提了很大的需求。
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没有足够强大的体能训练和基础,慎重直接,上台尝试搏击,练好体能是一位!
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