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1. 搏击运动员降体重怎么降的？
3. 已经上班几年了，想学个搏击类运动，选哪个好？

搏击运动员降体重怎么降的？

作为人类，根据回答你的降体重的方法有很多种，但目的都是通过控制饮食和进行特定的训练来减少体重。

以下是1的搏击运动员降体重的方法有很多种。

搏击运动员为了达到比赛的要求、提高体能和敏捷度，需要减少体重。

这样可以让他们更加符合比赛规定的体重级别，并且在比赛中更具竞争力。

降体重的方法包括控制饮食和进行特定的训练。

首先，搏击运动员通常会限制摄入的热量，减少碳水化合物和脂肪的摄入量，以达到减肥的效果。

其次，他们还会通过增加有氧运动和进行高强度的训练来加速代谢，进一步消耗体内的脂肪和卡路里。

此外，一些搏击运动员也会***取其他方法，例如使用蒸汽浴或穿戴塑身服来增加出汗和排水量，以短期内减轻体重。

总之，搏击运动员降体重的方法包括控制饮食、进行特定训练和***取其他***方法，这些方法有助于他们达到比赛要求，并提升竞技表现。

只是为了减脂而自学拳击，应该怎样开始，哪里能找到视频教学呢？

减脂 • 其实最好的方式和最快的方式就是跑步。晨跑和夜跑结合！坚持一个月 会有明显的效果。还要结合食物配合，健康饮食做规划的营养搭配，不可以不吃饭来减肥，那样的话会营养不良还会容易反弹！个人建议。希望对您有帮助😁😁

已经上班几年了，想学个搏击类运动，选哪个好？

如果是已经上班了，就需要考虑时间成本，如果想要减肥，还要追求一定的实战性，之前我学习过散打、跆拳道、极真空手道、拳击、踢拳、巴西柔术，根据我的经验以下几个流派可以考虑考虑。

1.拳击

我首推的流派是拳击，首先拳击的训练方式可以有效的减肥，然后实战性也是非常高的，拳击如果练习一年左右，实战性绝对是最强的，并且拳击在实战训练中被打伤的概率稍微小一点，也是学习时间在某种程度上最短的，见效最快的。

2.巴西柔术

巴西柔术比较适合成人学习，体能训练上对核心要求特别高，也是比较累的项目，但是减肥效果明显。实战性1V1只要对面不是高手，或者学习过柔术的人，基本上你就是无敌的存在，但是在1V多人的情况下不是非常好用，比较危险。在平常训练实战的时候，容易受伤，需要注意。

3.极真空手道

为什么这里是极真空手道而不是踢拳（自由搏击）呢？因为极真空手道对体能训练上的要求，和可以持续学习的角度上，极真空手道比较适合，但是相对上的实战能力，肯定是踢拳强一些，极真空手道训练实战的时候拳不上头，腿可以高段，实战能力稍微略差一些，但对人的精神意志品质的要求特别高，每次腰带升级也非常有成就感。攻击力差一些，但是如果想打败极真空手道的练习者，也是非常困难的。

综合考虑还是拳击和巴西柔术，比较适合已经上班的人，极真空手道需要训练的时间太长了，跆拳道实战性太差了，不考虑了，自由搏击（踢拳）因为腿法很多，对韧带要求比较高，年龄较大不太好拉韧带，并且带腿法的实战很容易受伤。如果时间有限，还是拳击比较适合，又减肥，又有实战性。

拳击首选，散打、泰拳、巴西柔术、摔跤都好。

拳击简单，易学训练体系科学，拳击只练双手的击打，通过灵敏的步法移动。练习起来安全系数高，防身特别好。

有条件再练习一下散打，散打是拳、腿、摔，也是中国武术协向世界推广的格斗术，符合中国人的速打速决的原则。

你好，根据你的需求，我推荐你学习泰拳。泰拳实战性强，杀伤力巨大，不会有花拳绣腿的嫌疑。并且每一节泰拳课的运动量大，能够快速地达到减肥效果，泰拳课中不仅有有氧训练也会有无氧力量训练，可以帮助你增加一定的肌肉。

谢邀，首先你要先练习内家功，体内真气量足了，才能更好的练搏击运动。当然内家功也有实战。

内家功的好处:1、改善心血管功能，使心肌纤维变得粗壮有力，心搏量增加，有益于血液循环系统；

2、肢体的导引动作和站桩***具有很好的入静和“内气”强化作用；

3、机体的放松和思绪的净化，如此能更好的蓄积内能，提高机体免疫力；

4、能保持平静而稳定的心理状态，这对健康长寿至关重要。

把内家功搞明白了，练搏击就很容易。有搏击，无养生，就等于是无根之水，巅峰短暂。搏击运动要根据自己喜欢的来选择。喜欢哪个就练哪个。

感谢平台给我推荐这个问题回答，又看到你的需求，防身，健身，减肥，还不要大肌块，综合你的需求给你推荐两个项目。

（一）拳击

拳击又称“搏击之母”，无论承不承认，搏击，散打，极真空手道包括目前最流行的MMA里的拳法，步法，大都来源于始！所以实用性就不用多说了。更主要的它简单易学，三个月的基本功训练你就可以比划了，没准业余比赛上还能拿个冠军啥的！实现你儿时的梦想！

（二）泰拳

之所以介绍泰拳也是因为其简单，但实用性比拳击更狠一些，尤其泰拳的膝肘，中国武术里有句话，宁挨十拳不挨一肘，可见肘的威力有多大！给你分享一下我的20年前的一场实战经历。

当时在一条马路上看到一个小偷正在撬门，我过去制止，并训斥它这是违法行为，小偷看四下就我一个人，拿着撬棍就要攻击我，结果被我一个迎面板肘就镶那了！