夜宵低卡食物

1. 熬夜吃什么好适合熬夜吃的7种零食？
2. 一到晚上就想吃宵夜，适合晚上吃的食物有哪些？你一般在晚上都喜欢吃什么呢？

熬夜吃什么好适合熬夜吃的7种零食？

不管是通宵玩耍、还是通宵加班，熬夜都是不利身体健康的，熬夜后人们容易出现上火、疲劳等症状，想要降低熬夜危害，也要注意熬夜饮食。

【适合熬夜吃的7种零食】

（1）即食麦片。

适合当宵夜的食物即食麦片含有全粒谷物和B族维生素，但它的脂肪、热量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。

（2）梳打饼干。

复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量。选择100%含量的全谷物梳打饼干和低脂奶，但要控制分量，因为太多的蛋白质会让人难以消化。

一到晚上就想吃宵夜，适合晚上吃的食物有哪些？你一般在晚上都喜欢吃什么呢？

您好，我是右先森，很高兴回答:

宵夜，以前住在成都的时候，宵夜被叫做鬼饮食，鬼饮食我必选这几类:

一、烧烤

记得抚琴小区青田家私附近的“抚琴第一烤”在城西一带小有名气，料足，味大，小土豆火候刚好，鸡脖子越啃越香。

还有金牛区蜀通西街18号有个李大爷烧烤，他们家的烤全鸡味道很棒,而且是正宗的土鸡,一只烤全鸡的形成得花上6个小时。这的烧烤大多都是慢火慢烤,香脆可口，分量足，让人一次吃个痛快。烤脑花、烤鸡脖,老鸭汤都非常可口。

二、串串

电子科技大学万人公寓旁有家山城风串串王, 以前卖冷锅串串，现在改成串串香了，味道还可以，适合嗜辣的人。铁锅盛装的汤料，透着股重庆的豪爽感。价格便宜，分量足。麻辣嫩牛肉和脆啵啵的小君干都很巴适。

三、钵钵鸡

四妹算是成都最早做钵钵鸡的一批店了，小有名气，开了快20年。进店就能闻到一股浓烈的芝麻+海椒的香味，味道够辣够麻够香，简直不能停口。

四、蹄花汤

　　想保持身材的朋友吃夜宵可千万不要太随意，因为错吃一顿，可能让你一晚上长几斤肉！那什么夜宵能吃，什么夜宵不能吃呢，接下来就给大家来分解！

　　朋友邀请你去吃的夜宵，请千万别去。因为朋友邀请你去吃的夜宵都是烧烤啊、麻辣小龙虾之类的重油食物，而且多半还会搭配啤酒、可乐之类的高热量饮料， 这样的夜宵吃一顿，长肉的速度顶你吃几天的日常饮食。

　　那是不是说晚上就不能吃任何东西了，也不是，要看实际情况 。如果都饿得睡不着啦，再不吃，对身体也不好，长此以往会降低基础代谢，不利于减肥。那我们吃夜宵需要注意哪些问题呢？

　　第一，时间不要太晚，尤其对于减肥的人来说，我们是要求8点后就不进食，但特殊情况下，比如实在饿得睡不着啦，夜宵时间最好也不要超过11点，非减肥人士除外，但也不要太晚；

　　第二，尽量选择低脂低糖的食物，具体如下。

　　1、亚麻籽

　　亚麻籽中含有相当丰富的膳食纤维，可以消耗体内聚集的大量脂肪，增加肠胃蠕动，改善便秘。所以晚上可以用它来泡水吃，帮助减肥，当然将它们打成粉和酸奶混合在一起吃，效果会更好。

　　2、燕麦片

　　减肥的时候吃燕麦，可以促进体内胰岛素的释放，达到减肥的效果。同时它还富含膳食纤维能够抑制人体对脂肪的吸收，促进胆汁分泌，肠道更好的“工作”，促进排便。同时这些膳食纤维还有不错的饱腹功效，让你不用忍饥挨饿。

　　3、西红柿