C0f3d30c8 发布于2024-05-04 19:25:24 低卡饮食 10 次
魔芋:其为低热量,低脂,低糖的食物,其中的多糖可以有效阻止小肠对胆固醇,脂肪分解代谢,有助于降脂。
胡萝卜:胡萝卜中富含的微量元素和维生素,能够提高身体的新陈代谢,促进胃肠吸收,保护胃肠粘膜。促进热量的消耗,减轻体重。
橘子:不仅可促进消化液分泌,帮助消化,还可以帮助减少腹部脂肪堆积。建议最好选择在饭后吃,能够利于食物消化与吸收。
早餐:-两个水煮蛋/全麦面包片配花生酱/燕麦麦片配无糖酸奶。
午餐:一份沙拉(生菜叶子+番茄+榨菜+水煮鸡胸肉+低脂芝士片), 绿茶/花草茶。
晚餐:香煎三文鱼(或烤鸡腿)+烤味菜蔬菜(例如红辣椒、南瓜、胡萝卜)+ 低糖沙拉酱, 绿茶或饮用水。
小食:一份去皮柿子椒与洋香葱,配上低脂牛肉干。
您好,以下是一些低碳水零食的推荐:
1. 坚果和***:例如杏仁、核桃、腰果、南瓜子等。它们富含健康脂肪和蛋白质,同时碳水化合物含量较低。
2. 蔬果切片:例如胡萝卜、黄瓜、西芹、苹果等,可以将它们切成薄片作为低碳水的零食。
3. 蔬果沙拉:将各种蔬菜和水果混合在一起,加上一些橄榄油和柠檬汁作为低碳水的零食选择。
4. 酸奶和酸奶制品:选择低脂或无脂的酸奶、希腊酸奶或豆奶等,它们可以提供蛋白质和钙,同时碳水化合物含量较低。
5. 烤蔬菜片:例如烤紫薯片、烤胡萝卜片、烤甜椒片等,它们可以提供纤维和维生素,同时碳水化合物含量较低。
6. 蛋白质棒:选择低糖和低碳水的蛋白质棒作为零食,可以提供蛋白质和能量,同时不会增加过多的碳水化合物摄入。
请注意,虽然这些零食的碳水化合物含量较低,但在选择时仍需留意食物的总热量和营养成分,合理控制食用量。同时,对于特殊的饮食需求或健康状况,请咨询专业医生或营养师的建议。
1、泡椒凤爪
无论是春夏秋冬,宅家追剧还是出门游玩,泡椒凤爪都是很多人必备的零食,它携带方便,香辣解馋,尤其是对于喜欢吃辣的朋友,总是让人欲罢不能。很多人都喜欢吃,但是未必知道它是一款低碳水的零食。
2、海苔
脆脆的海苔很多人都爱吃。海苔的主要原料就是紫菜,其碳水化合物是很低的。有的朋友可能会说,海苔的咸度比较大,但是每一小包海苔的重量仅仅3克,相信也不会有很多人会一下子吃一大包那么多吧,也就自然不必担心食盐摄入过量的问题了。
3、坚果
1.Go ahead酸奶水果夹心饼干
2.日东红茶***奶茶
3.巷仔边烤虾
4.夹心海苔
5.Bourbon豆乳威化饼干
6全麦面包
7.Orihiro蒟蒻果汁果冻
8.博特农庄小胡萝卜
9.总统低脂芝士片
10零食秋葵干
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