C0f3d30c8 发布于2024-05-07 00:23:18 低卡饮食 9 次
1.青豆
青豆的脂肪含量低,富含纤维素和蛋白质,在补充身体能量、促进肠道蠕动的同时,不会让你变胖。
2.海苔
海苔是一种低热量高纤维食物,20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,维生素B是脂肪燃烧的必需元素,而且海苔富含碘元素,在锻炼时能加速我们的热量消耗,帮助减肥。
3.酸奶
4. 无糖酸奶:富含益生菌,可调节肠道环境,补充蛋白质和钙;
5. 无糖全麦饼干:具有饱腹感强、热量低的特点,可减少其他食物摄入。
1. 生菜、芹菜、胡萝卜、黄瓜等蔬菜,可以搭配低脂沙拉酱或酸奶调味。
3. 柚子、苹果、橙子等水果,富含纤维和维生素,可以满足口腹之欲。
葡萄干
葡萄干是高纤维、高钾的理想减肥食品,此外,还含有丰富维生素c和e。为皮肤提供抗氧化保护,有效对抗游离基,减轻皮肤受外来环境的
海苔
通常来说海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高,氨基酸、微量元素等人类需要的营养都很丰富,海苔也是一样,热量低、纤维高,富含丰富的维生素b族,据说还能抗癌。
南瓜子
南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞,容光焕发,不易肥胖。
1. 爆米花:用微波炉或爆米花机做的爆米花低卡,低脂,而且很容易做。
2. 水果:新鲜水果是一个完美的低卡零食选择,例如苹果、橙子、葡萄柚、草莓和蓝莓等。
3. 蔬菜条:胡萝卜、黄瓜、芹菜、甜椒等,可以切成条状作为零食。
4. 坚果类:坚果类食品含有健康的脂肪,例如核桃、杏仁、开心果、腰果等,但是要注意控制摄入量。
全麦吐司很多人都有推荐过,但局长最爱的还是橙子快跑家的吐司,因为它是切好片的,简直懒人***!有南瓜、巧克力、紫薯 3 种口味。
魔芋面真的是宝藏食材了,低热量高饱腹,有了它,减肥也不用饿肚子,一顿顶饿 4 小时,热量仅为普通正餐的十分之一!
以下是几种低脂饼干推荐:
1. 坚果蔓越莓饼干:这种饼干有丰富的蛋白质和纤维,含有健康的脂肪和热量较低。它们是无糖的,而且口感美味。
2. 乳清蛋白饼干:这种饼干富含蛋白质,而且几乎不含糖和脂肪。它们是很好的代餐选择,可以帮助控制食欲。
3. 燕麦饼干:这种饼干含有大量的纤维和健康的碳水化合物,而且低热量和低脂肪。它们是很好的代餐选择,可以帮助维持饱腹感。
4. 蔬菜饼干:这种饼干含有丰富的蔬菜,如胡萝卜、西兰花和豆子等,含有许多营养素和纤维。它们是很好的代餐选择,可以满足你对蔬菜的需求。
1、麦维他全麦消化饼干相当广泛
全麦消化饼干听起来就很减肥很健康了,从口感上入口微甜还有一股浓浓的奶香味,也没有其他饼干吃在嘴里热气的感觉,饱腹感很强。
2、英国go ahead酸奶饼 森林水果味
据说这款饼干英国人一年能吃掉2亿盒!一盒热量计算下来只有17.8g/299KJ(71kcl),相对于其他饼干来说热量相当低了,打开包装就可以很清楚的闻到一股诱人的果香味。
口感很好,不过吃起来一点都不像低卡零食,甜!!特别甜!!
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